Megszabadulni az "élelmiszer törmeléktől" és megfelelően fogyni!
Megszabadulni az "élelmiszer törmeléktől" és megfelelően fogyni!
Snack - gyorsétterem, tekercs, zseton
Ezek a termékek, amelyeket megvásárolunk, amikor az éhség váratlanul elkapott minket a ház előtt, és nincs idő vagy lehetőség arra, hogy egy snacket találjanak a kávézóban vagy az étteremben. Úton a találkozó egy munkahelyi értekezlet, munka után, ha akar enni, de sürgősen rohan más esetekben - ebben a pillanatban lapul egy alattomos zsemle vagy hot dog egy gyorséttermi standokon. Íme néhány ajánlás, amelyek segítenek elkerülni a gyors ételt az egészséges étrendben
Gondosan tervezze meg ételeit. Tervezze meg a reggelit, az ebédet és a vacsorát - így az éhség nem fog váratlanul.
Ne sértse meg egészségét. Ha az éhség elkapott a városban - ne fogyasszon gyorsét a pénz megtakarítása érdekében. Végső soron a kábítószerek, amelyekkel az elkényeztetett egészséget kezelni fogjuk, sokkal többet fognak fizetni. Kóstolja meg a kávézóban vagy találjon egy jó olcsó étkezőt.
Találj egészséges alternatívákat az ismerős ételekhez. Ez lehet mag, dió, természetes joghurt. gyümölcsöt vagy zöldséget. A zsetonok helyett házi készítésű krutont fogyasszanak a teljes kiőrlésű kenyérből; a hotdog helyett - eszik néhány mogyorót (nem sózva és jobb nem sült) vagy napraforgómagot.
Édes sütemények, sütemények, kekszek és egyéb édességek.
Az édes - nem pedig a modern táplálkozási szakembereknek -, amelyek megtiltják az édes - nagyon természetes emberi szükségletet. Először is ez annak köszönhető, hogy távoli őseink édes gyümölcsöt ettek a fákból. Ezért nem szabad "elfojtani" az édességet magadban - természetes és normális. A másik dolog az, hogy a modern emberek kielégítik a finomított cukrokat tartalmazó édes, káros termékek iránti igényüket.
A legmegfelelőbb módja annak, hogy kielégítse az édes természetes szükségletét, édes gyümölcsöt eszik. Találd meg a legkedveltebb gyümölcsöket a szezonban, és enni korlátlan mennyiségben. Ismerje meg a recepteket a friss gyümölcsdesszertek készítéséhez - például kesudió és gyümölcsmousse - kiváló alternatíva minden káros süteményhez.
Egyszer egy klasszikus kérdésre: "Mit vásárolna, ha édességet szeretne - banán vagy torta?" - válaszoltam "persze, torta". Tetszett a gyümölcs, de a sütemények jobban tetszettek. Fokozatosan tanulmányozza az egészséges táplálkozás kérdéseit. Elkezdtem válaszolni - "Banán, mert jó az egészségért". Csodálatos metamorfózis történt számomra fokozatosan - az idő múlásával, egészségesebb életmódra költözött, valójában nemcsak az egészséges, hanem a legfinomabb ételeket is figyelembe vettem. A tortát túl nehéz ételnek látszott, és fokozatosan banánt vásároltam, nem csak azért, mert hasznosabb volt, hanem azért is, mert jobban ízlett.
A második egészséges alternatíva a "nyers", feldolgozatlan édességek. Nyers (nem főtt) csokoládé, édességek szárított gyümölcsökből és diófélékből - előállíthatók önmagukkal vagy szaküzletekben vásárolhatók.
Nagyon szeretnék inni a teát valami "yum-yum" -al, és a gyümölcs néha nem elég. Néhány évvel ezelőtt rasprobovala dátumokat - és rájöttem, hogy ez egy kiváló alternatíva az "5 órás tea". Csokoládé tea szerelmeseinek - organikus nyers csokoládé vagy egyszerűen nyers kakaóbab, mézzel mártva.
Továbbá, ha nagyon erős szükség van édesekre - fordítsanak figyelmet a kalciumot tartalmazó termékekre. A kalcium természeténél fogva édes ízű, és gyakran azok, akik érezni érezzék az édes, szükségük van arra, hogy feltöltsék a kalciumtartalékot a szervezetben. A természetes kalcium jó forrása szezám, természetesen salátákhoz és egyéb ételekhez, vagy tahini paszta hozzáadásával. Nagyon szeretem a természetes müzlit gyümölcsökkel és szezám "joghurttal" (tachini paszta, kis mennyiségű vízzel hígítva).
Ha egyáltalán nem válthat természetes természetes termékekre, ne feledje, hogy még egy kis lépés az egészséges táplálkozáshoz még mindig nagy előrelépés. Próbálja kicserélni az édességeket - az "élelmiszer-szemetet" egy egészségesebb alternatívával, bár egy ideig közepes és erős feldolgozású termékekből áll. Az alábbi lépések segítenek Önnek:
Ne feledje, hogy az élelmiszer-törmelék-fogyasztás csökkentésének legmegfelelőbb módja egyszerűen nem az ilyen élelmiszerek megvásárlása. Ha egy csomag sütit hoztál haza, használhatatlan akar lenni az akaraterőre. Ön biztosan akar enni pechenyushku-kettőt, és fokozatosan eszik a többit!
Cserélje ki a vásárolt édességeket a szupermarketről házi süteményekkel. Használjon teljes kiőrlésű lisztet sütéshez és finomítatlan cukorhoz. Hozd a barátaidnak a teát házi süteményekkel - nehogy túl sokat eszel :-).
Alternatívá a házi készítésű süteményekhez - találjon egy jó péksütést, amelyet adalékok nélkül készítenek. Keressen egy kávéházat egészséges ételeihez a városban - a jóga stúdiókban működő speciális éttermekben vagy kávézókban - általában ízletes, egészséges desszertek is vannak.
Egy másik kompromisszum alternatíva - kozinaki és halva. Ezek olyan termékek, amelyek nem tartalmaznak természetes összetevőkből készült adalékanyagokat. De ne feledje, hogy általában sok cukrot tartalmaznak - így még mindig erőteljes feldolgozás termékei, nem egészségesek, amelyek fogyasztását minimálisra kell csökkenteni. De ez a legjobb alternatíva a káros élelmiszer-törmelékhez.
Készételek és ízesítők
Engedélyezett csak természetes kiegészítők, amelyek nem károsak az egészségre. Például, a citromsav vagy szorbinsav tartósítószerként, karotin, mint egy természetes színezék, természetes vanília, fahéj és egyéb gyógynövények és természetes fűszerek - természetes aromák. Szintén számos alkalmazott adalékanyagok az iparban, hogy javítsa a tulajdonságait a termékek, de ártalmatlanok, vagy esetleg előnyös az egészségre feltételesen (lecitin, ásványi adalékanyagok a kalcium stb).
Fokozatosan tanulási csomagok már nem sokáig tart - általában egy héten család hetente vásárolni ugyanazokat a termékeket, és amint kialakult egy egészséges élelmiszer kosár, akkor gyorsan vásárolhasson.
Az "élelmiszer-törmelék" megszabadulása segít nemcsak fogyni, hanem jelentősen megerõsíteni az egészségét, és további életéveket szerezni, amelyek megegyeznek abban, hogy felbecsülhetetlen!
Tudjon meg többet arról, hogyan kell megfelelően fogyni:
Megszabadulni az "élelmiszer törmeléktől" és megfelelően fogyni!
Post navigáció
- Tudok fogyni gyorsan és hatékonyan a diéták segítségével?
- Miért kell minden nap legalább fél kiló nyers zöldséget és zöldséget fogyasztani, és hogyan kell ezt megtenni