Hogyan nyugodj meg a nehéz időkben
Marc Reinecke amerikai pszichológus, a Northwestern Egyetem Orvosi Iskolájából (Chicago) kiadott egy könyvet a szorongás, a szorongás és a félelem elleni küzdelem módszereiről. A könyv a viselkedési pszichológia és a pszichoterápia modern adatain alapul, és arra törekszik, hogy segítsen az olvasónak nyugodtabban és boldogabb lenni.
A könyv egyik fejezete egy rossz esemény valószínűségére hárul. "Fel kell készülnünk a legvalószínűbb forgatókönyvre, és nem a legrosszabbra. mert a statisztikák szempontjából ez nem valószínű. Kérdezd meg magadtól, hogy mi a valószínűsége egy rossz eseménynek, hogyan fog cselekedni, hogyan védheti meg magát? "- mondja Reinecke.
Túlbecsüljük a rossz események valószínűségét, és alábecsüljük a velük való megbirkózási képességünket. Amikor ez megtörténik, a veszélyérzet nő, azonnal elképzelni a legrosszabb forgatókönyvet, és mindennek rettenetesnek tűnik számunkra.
"El kell képzelnünk, hogyan tudsz megbirkózni ezzel a helyzetgel. Minél sikeresebb a problémát megoldani, annál nagyobb a bizalom. Ezért, ha fennáll a veszély a jövőben, akkor tudni fogja, hogy megbirkózni vele. A biztonság nem olyan, ami kívül esik, ez nem valamiféle biztosítási politika. A biztonságot magának kell megtalálnia. Nem számít, milyen problémákat okoz az élet, mindig megbirkózhat velük "- mondja a pszichológus.