Hogyan lehet eltávolítani a szülés utáni hasat?
Megpróbálok ilyen gimnasztikát dolgozni:
Fitnesz a munkahelyen: 7 lánygyakorlat
Nincs elég időm és pénzed az edzőteremben? Jól van: teheti a testnevelést anélkül, hogy felkelnél a munkahelyéről
Derekát. Ehhez a gyakorlathoz a széknek szabadon kell forognia tengelye körül. Üljön egyenesen az asztal előtt, fogja meg az asztal elülső élét, hajlítsa össze a lábad és emelje fel őket kissé a padló felett. Most pedig fordítsa el a test alsó részét (a székkel együtt) balra, majd jobbra. Ugyanakkor a vállak és a fejed mozdulatlanok maradnak. Ismételje meg 30-szor. Ez a gyakorlat a derék izmait képezi, ugyanakkor segít felmelegedni.
Hands. Nők is duzzadó izmok a kezét, hogy semmit, de húzza a tricepsz (hátsó kar) nem fáj - különben nem fog szerezni a korral petyhüdt, és általában, elég csúnya.
Gyomor. Ahhoz, hogy a hasát szépvé tegye, a nőknek nem a felső, hanem a sajtó alsó izmaiban kell dolgozniuk. Itt van az egyik ilyen gyakorlat: Ülj le egy székre, a stabilitás érdekében, pihentesse a kezét az ülésen. Hajlítsa a térdét a padlóhoz, és húzza a lábát a gyomrába. Ismételje meg naponta többször, 20 alkalommal.
Csípő. A székre ülve pihentesse a kezét az ülésen. A tenyérnek közel kell állnia a lábához, nagyjából a comb közepén. Most higgadd meg a térdedet, maximálisan feszítsd meg a lábadat - ennek megfelelően a kezednek az ellenállás szerepét. Tartsa a hígított térdet 5-7 percig, hozza vissza a lábad. Ismételje meg 20-szor.
A comb külső részének gyakorlása volt. Most a belsejében: a kezét ökölbe szorítva, a térd között, ismét a comb közepén. Enyhén terjeszti a kezét oldalra úgy, hogy ne érjen hozzá, és próbálja meg csökkenteni a térdét. Ismételje meg 20-szor.
A comb elülső oldalának megnyújtása érdekében váltakozva egyenesítse ki a bal és a jobb lábat úgy, hogy a lábak párhuzamosak a padlóval. Ha összecsavarja a lábait, akkor is szivattyúzza a sajtót.
Kaviár. A gyönyörű karcsú kaviár kiváló ajándék a szeretetteknek tavasszal és nyárral, mert a csizmát és a farmert szandálra és szoknyára kell cserélni. Emelje fel a jobb lábát, hajtsa meg a zoknit magára, majd húzza el magától - és ismételje meg 10-szer. Ezután fordíts jobbra és balra körkörös mozdulatokat - 10-szer - és ismételje meg ugyanazt a bal lábat.
Két gyermeke van, mind a CS, mind a két év közötti különbség. a legfiatalabb születése után félt a tükörhöz közeledni: a cellulitisz, a hasa leereszkedett. már 5 hónapos kora után visszanyerte alakját és lapos hasát. A titok egyszerű: törött mosógép, törölheti az összes maga a kéz és az egész napos „ugrik” a bogarak. és nincs szükség étrendre. engedd meg magadnak, hogy pihenjen a nap folyamán: a csendes időt együtt alszunk!
[Olenka: 0]> Két gyerekem van, mind a COP, mind a két év között. a legfiatalabb születése után félt a tükörhöz közeledni: a cellulitisz, a hasa leereszkedett. már 5 hónapos kora után visszanyerte alakját és lapos hasát. A titok egyszerű: egy mosógép lebomlott, mindent lemostam a kezemről és egész nap "ugrik" a karapuzikovommal. és nincs szükség étrendre. Engedik magamnak pihenni délután: egy csendes órában alszunk együtt!
[Olenka: 0]> Két gyerekem van, mind a COP, mind a két év között. a legfiatalabb születése után félt a tükörhöz közeledni: a cellulitisz, a hasa leereszkedett. már 5 hónapos kora után visszanyerte alakját és lapos hasát. A titok egyszerű: egy mosógép lebomlott, mindent lemostam a kezemről és egész nap "ugrik" a karapuzikovommal. és nincs szükség étrendre. Engedik magamnak pihenni délután: egy csendes órában alszunk együtt!
[Olenka: 0]> Két gyerekem van, mind a COP, mind a két év között. a legfiatalabb születése után félt a tükörhöz közeledni: a cellulitisz, a hasa leereszkedett. már 5 hónapos kora után visszanyerte alakját és lapos hasát. A titok egyszerű: egy mosógép lebomlott, mindent lemostam a kezemről és egész nap "ugrik" a karapuzikovommal. és nincs szükség étrendre. engedd meg magadnak, hogy pihenjen a nap folyamán: a csendes órát alszunk minden vm
Suma szálljon le, kezek. mosoda. Uvazhaaaayu. )))