Hogyan készítsünk egy horogot
Hook egy nagyon gyakori bokszfúvás, ami angolul szó szerint egy "horog". Ugyanúgy hagyományosan Oroszországban hívják. Fontos, hogy ne csak az alkalmazási technikát tanulmányozzák, hanem a kezet csontjait és fogakat is minőségi módon készítsék el, hogy ne sérüljenek meg a csatában.
- bokszterem;
- kesztyűk;
- kötszerek;
- körte;
- egy ugrókötél;
- partner;
- edző.
A PG elhelyezésének szponzora A "Hogyan készítsünk egy horogot" Hogyan növeljük a dobozos ütközést? Hogyan lehet ütni a dobozban?
Alapos bemelegítést végezzen edzés előtt. 1-2 kilométert a csarnokon vagy az utcán. Vegye le a kötelet és ugorjon 5-10 percig. Győződjön meg róla, hogy jól megragadja a végtagokat, és döntse el és forgassa el a csomagtartót. Mivel a horog az egész testből készül, fontos, hogy minden izom megfelelően fűtött, különben könnyen megsérülhet.
Ismerje meg, hogyan kell megfelelően öltözni. Préselje az ujjait annyira, amennyit csak tud. Most támaszkodjon az öklére a falhoz. Ha az összes csont teljesen megakadt, és egyenletes felületet tett, akkor mindent helyesen csináltál. Ne felejtsük el, hogy a horgot és az összes többi ütemet csak az index és a középső ujjak első két csontjaira kell alkalmazni.
Gyakorold a kampót a levegőn keresztül. Tehát itt az idő, hogy megtanuljuk az oldalhatás technikáját. Kissé hajlítsa a lábad és a jobb karját a könyökre. A bal kéz az arc közelében van a védelem érdekében.
Csúsztasson egy kis fordulatot a jobb combjával, és kissé eldobja a karját, erős lengés nélkül. A horgot csak rövid és közepes távolságokon alkalmazzák. Ismételje meg ugyanazt a mozgást a bal kezével. A jobb kéz az arcvédelemmel van, a bal csípő csavarodott, a bal kéz pedig oldalra csap.
Biztosítsa a megszerzett készségeket. Miután több tucat felmelegedés csapódott be a levegőben, folytassa a körhinta horogját. Ügyeljen arra, hogy a kötszereket beakassza a kezébe és tegye be a kesztyűt. Álljon a körte felé (zsák), és ismételje meg ugyanazt a mozgást, mint a bemelegítéskor. Változatosan oldalsó felvételeket készítsen bal és jobb kezével lengés nélkül.
Kezdjük alkalmazni ezt a csapást a sparring és a harc. Ne felejtsd el, hogy a leghatékonyabb hely a vereség a kampó az állkapcs és a máj. Ezért ha partnerrel dolgozik, próbálja meg ezeket a sebezhetőségeket szoros küzdelemben használni, és dolgozza ki ezt a mellékhatást.