Hogyan cserélje ki a fitnesz
Nemrégiben olyan speciális rendszerekkel szálltunk el minket, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy kiváló formában tartsuk a testet, amelyet elfelejtettünk a klasszikus sportágakról. De a tornateremek monoton képzésének hónapjai végül unalmasak lehetnek. Így kínáljuk Önnek a fitness hét legjobb alternatíváját.
Ábrázolás
Úgy gondolják, hogy a korcsolyapálya csak télen és gyermekkorban megy keresztül. Valószínűleg néha kényelmetlen az évek során. Bár valószínűleg az ok más. Természetesen nincs rövidebb tél, de a pályák a parkokban már nem árasztottak el. Igaz, Nyugat-Európában a fagy nagyon ritka, és az emberek lelkesen csúsznak a mesterséges jégre. Most Moszkvában nagyszámú jégpalota van, ahol egész évben 40-150 rubel / óra egész évben lehet lovagolni a melegben és a jégen.
tenisz
Talán tenisz - a jégkorong után a legdrágább sportág. Egy többé-kevésbé tisztességes ütő ára körülbelül 150 dollár, és egy másik forma: egy szoknya, egy póló és tenisz cipő. Ezután meg kell találnia egy edzőt vagy egy olyan csoportot, amely megfelel a játék szintjének, és egy bíróságnak, amelyhez kényelmesen és gyorsan elérhető. A bíróság számára, egyébként, ha Ön egyéni részt vesz az edzővel, akkor külön kell fizetnie. Ezért jobb, ha az újoncok kiválasztják a csoportot, majd, miközben tapasztalatot szereznek, magántanulmányokat vehetnek fel. Ez sokkal olcsóbb és hatékonyabb lesz. Ha szabadságra készülsz, ne felejtsd el magaddal ütődni. Majdnem minden szállodában van egy bíróság, ahol mind csoportok, mind egyéni órák kerülnek megrendezésre. A tenisz hátránya, hogy kissé "egykarú" sport. Jobb kezével játszik, a bal oldali csak akkor használja, ha balra süllyedsz (a balkezesek egészére). De a lábak izmai erősödnek és kellemes megkönnyebbülést kapnak egy hónapos rendszeres edzés után.
röplabda
Ez a játék hihetetlenül felépül, mert a kezek mindig emelkednek, még a növekedés is némileg megnövekedett, ha persze rendszeresen bekapcsolódik. Igen, és az anyagi költségek szinte semmi - egy jó labda vásárolni, és megtalálni legalább három ember, akik szeretnének játszani. A téli röplabda szerelmesei bérelnek iskolai tornákat. És nyáron - strandröplabda. De ahhoz, hogy felkészüljenek rá, legalább három tavaszi hónapot kell edzenie. A férfiakat mindig meglepte, hogy a nők képesek legyőzni a labdát. Egy kis megjegyzés: a hosszú körmök tulajdonosai a röplabda előtt jobban lerövidítenék, vagy megszakadnak.
Lovaglás
Már régóta ellenõrizték: a lovas sportban részt vevõk jobb szem elõtt állnak. Már az első leckében is kedvesebb és érzékenyebbé válik. Természetesen kommunikálnak egy gyönyörű és intelligens teremtettel, egy igazi barátjával, bár néma. A profi lovasok olyanok, mint a szedés illeszkedése, jó alak, és a kezdők gyorsan fogynak. Ez nem meglepő, hiszen a lovaglás az érintett több mint 600 izom, ellentétben a klasszikus aerobik, foglalkoztató 300 korcsolyázás órás ügetés - 250 kalória is elment! És ha galopp vagytok, akkor képzeljük el, milyen ijesztő, hogy milyen gyorsan fog a szervezet energiát fogyasztani. Ehhez még egy örömöt adhat a csodálatos állatok kommunikációjának sebességével és örömével.
tánc
A tánc kiváló alternatíva az aerobikhoz. Az energiaköltségek ugyanakkoraak, még egy kicsit is (különösen a kezdőknek), és az egyórás vagy fél órás órákra való jó szórakozás sokkal több. A latin-amerikai táncok plaszticitást és ritmusérzetet alakítanak ki, és a rock'n'roll sportokat - a mozdulatok összehangolását és a tökéletes mozgás képességét. És ott van a flamenco, a hagyományos ír táncok - csak ne jegyezze fel. Az osztályokat hivatásos táncosok vezetik. Amikor először érzed magad közelébe, olyan plasztikusan, és egész testdobozod, valahogy kényelmetlen.
De a harmadik lecke után, nevezetesen ebben a szakaszban, a diákok általában megkapják a tanár mozgalmát, és úgy érzik a zenét és a ritmust, mindennek a helyére kerül. Izgatott, ha egyszer el akarsz menni a klubba, és megmutatod mindenkinek, amit már megtanultál. Számos iskolai táncórákhoz különleges formát kell kérni: egy szoknya, sarkú cipő és egy szűk csúcs. A férfiak fehér ingekkel, fekete nadrágokkal és tánccipőkkel foglalkoznak.
Sziklamászás
Sokan rendkívüli sportnak tartják. Valóban, mielőtt más hegyi, tapasztalt és óvatos hegymászókra mászkálnak évekig a zárt téren, gyakorolva a fal egy adott szakaszának hódításának triviális módszereit. De másrészt ma egyre több ember lép fel a mászófalra, egyszerűen a rugalmasság és a koordináció érdekében. A kezdőknek azt tanácsolják, hogy előzetesen saját kötelet és biztonsági eszközt vegyenek fel, valamint kényelmes cipőt, lehetőleg puha talpra, hogy minden párnát érezzenek. És ami a legfontosabb, türelem. A Sinjakov és a kopás nem kerülhető el, hogyan kerülhető el a fogyás. Végül is egy extra kilogrammal sokkal nehezebb merülni egy meredek falra. Rendszerint a hegymászó szakaszokban a lovagok egy csoportja szervez természetjárást a magas tárgyak - műemlékek, sokemeletes épületek meghódításával.
futás
Ez persze nagyon egyszerű, és nem igényel nagy sportköltségeket a sport számára. Futtathat bárhol, bármely életkorban, egyedül vagy a cégnél, télen vagy nyáron, aszfaltútokon vagy terepen, edzőteremben vagy természetben. Ez a legsokoldalúbb sport gyorsan jár kézzelfogható eredményeket, és egy héten belül vagy két rendszeres testmozgás javítja a hangulatot, a hatékonyság növelése, a szív eldugul a megfelelő ritmust, de az arcon égeti egészséges ragyogását - röviden akarok élni!
Csak speciális cipőkre van szükségünk és. majd a hatalom. Jól ismert, hogy könnyű elindítani, sok ember 3-5 futtatással jár, de egy nap néhányat költenek. Miért? Igen, csak hogy ezt a sportot tévesen csináljuk. Rövid távolságokból kell kiindulni, mert a testünk, amely nem ismeri az ilyen terheket, aktívan ellenáll. Az első ülés után fáj és nyög, megkérve, hogy maradjunk a kanapén, és hagyjuk, hogy a szegény ember pihenjen. Ez mindenkire vonatkozik, még képzett elvtársakra is, de akik korábban nem futottak. Mondjunk egy dolgot: ne adjon be! Minden reggel felkelni korán, futni, futni, futni.