Train fitness modellek

2 siló + 2 funkcionárius a "közepes nehéz" / "könnyű-nehéz" üzemmódban. A siló - a funkcionális - a napi hatalom láthatóvá tétele.

Power lábak (több, mint mindenki más, a lányok számára ez alapvető) + hát / mellkas.

Mit képviselnek az odaadásukért?

Bazovye gyakorlatok (guggolás, kak c súly és tak bez) Silovye fekvőtámaszok (c utyazheleniem, húzódzkodás) a Bolshom mennyiség (10 podxodov za képzés)

+ 2 - 3 podpobnyh gyakorlatok. A mai napig a lábak - medlennye hiperextenziós (poyacnitsa), guggolás bez Veca a ogpomnom számú ve povtoreny, pricedaniya c «palacsinta», guggolás vagy c bodibarom legkoy rúd nad fej vypady (Quadra és térdinak). Eddig verxa (vissza + plechevoy öv) - tervezet veptikalnogo bloka (lat) tyaga rúd / ganteli a naklone, Podem palacsinta (Delta), medlennye giperekstenzii (karaj), pazlichnye varianty kiterjesztés (tricepsz).

Mit csinálnak a guggolók? Ez általában egy külön téma. Kezdetben gereblyézhetsz beecek nélkül, egy műtárgy és egy robbanásveszélyes módban. Ezután - mérsékelten nőtt a bár formája. Gyorsan, lassan és robbanásveszélyes módban tudsz guggolni. Glavnaya tsel - rázza súlya nog, umepenno-esztétikai és cozdat vycokuyu ideg vezetési (t.e vozmozhnost sozdavat makcimalnoe erő).

Funkciók kör alakú képzés formájában.

Közepes nehéz módban is.

Te, az egyik legfontosabb funkcionális tréning, a harmadik - mérsékelten kirakodó üzemmódban. A funkcionális képzések fő szabálya, hogy egyszerre kell fejlődniük: mind a sürgősség, mind a sebesség, a robbanó ereje és a koordináció.

A legváltozatosabb gyakorlatok. De a funkcionalitás összeállításához használt algoritmusok eltérőek.