Hetente étkezés párolt káposztával - tovább
A káposzta nagyon hasznos és étkezési zöldség. Az egészséghez szükséges anyagok hatalmas mennyiségének köszönhetően a káposzta kis mennyiségben ajánlott a napi adagokban. A káposzta különösen gazdag vitaminokban és antioxidánsokban, valamint értékes vegyületekben, például indol-3-karbinolban és glükozinolátokban. A hormonfüggő tumorok megelőzésében kulcsfontosságú tulajdonságokat tulajdonítanak.
A párolt káposzta nem kevésbé hasznos. A szervezet könnyen felszívja, és annyi vitamint tartalmaz, mint a friss, különösen, ha sárgarépával és hagymával főzött.
A párolt káposzta tökéletesen megtisztítja a beleket, szabályozza a székletet és különböző testsúlycsökkentő étrendet. Nagyon gazdag durva növényi szálak, úgy viselkedik, mint egy "kefe", de ugyanakkor nem erősen irritálja a nyálkahártyákat.
A hasonló táplálkozás alatt a testsúlycsökkenés kb. 2-3 kg, az anyagcserétől és a testmozgástól függően.
étrend ellenjavallatok: krónikus és akut betegségek, a gyomor és a vékony- vagy vastagbél, székrekedés, cukorbetegség, laktáció, károsodott vesefunkció, terhesség, elhízás, stb
A recept a pirított káposzta egy heti étrend
A főtt káposzta a főétel egy teljes héten át tartó étkezéshez. Minden befogadást megelőzően célszerű főzni - ez megőrzi értékesebb és hasznosabb anyagokat, ásványi anyagokat és vitaminokat. De ha az idő nem teszi lehetővé, legfeljebb egy napig főzhet.
Az étkezés (napi két adag) van szüksége: egy kis fej káposzta, két fej vöröshagyma, 2 db paradicsom, egy nagy vagy két kis sárgarépa, nem erős szójaszósz (körülbelül egy teáskanál).
Káposzta apróra vágott. Egy nagy fazékba öntsön egy kis vizet, két vagy egy evőkanál növényi olajat, és tegye az apróra vágott káposztát. Ezután hozzáadja a többi zöldséget (apróra vágva) a káposztához. Mindegyik kevert, szójaszószal fűszerezett, és főzött állapotban, alacsony hőmérsékleten párolja.
Hozzávetőleges menü egy heti étkezésen párolt káposzta
Reggeli: zabkás zabkása (250 gramm), csésze (250 ml) fekete gyenge tea mézzel (egy vagy két teáskanál).
Második reggeli (snack): zsíros joghurt 2,5% zsír.
Ebéd: párolt (a recept szerint) káposzta - 250 gramm, leves szárított gyümölcsből (bogyó) csipkebogyó (300 ml).
Délutáni snack: 250 ml bögre ryazhenka.
Vacsora: párolt káposzta (a recept szerint) - 250 gramm adag, csirke főtt mell (150 gramm), zöld frissen főzött tea (300 ml).
Reggeli: 250 gramm tejüst kása (250 gramm), fekete, nem erős tea (1 vagy 2 teáskanál).
Második reggeli (snack): zsíros joghurt 2,5% zsír.
Ebéd: párolt (a recept szerint) káposzta - 250 gramm, leves szárított gyümölcsből (bogyó) csipkebogyó (300 ml).
Délutáni snack: egy bögre (300 ml) kefir.
Vacsora: párolt káposzta (a recept szerint) - 250 gramm, 150 gramm főtt fű nélküli hal, zöld frissen főzött tea (300 ml).
Reggeli: hajdina zabkása tejjel - 250 gramm adag, egy csésze (250 ml) fekete, nem erős tea mézzel (egy vagy két teáskanál).
A második reggeli (snack): egy közepes méretű narancs.
Ebéd: párolt (a recept szerint) káposzta - 250 gramm, leves szárított gyümölcsből (bogyó) csipkebogyó (300 ml).
Délutáni snack: 250 ml bögre ryazhenka.
Vacsora: párolt káposzta (a recept szerint) - 250 gramm, főtt borjú (150 gramm), közepes méretű paradicsom, zöld frissen főzött tea (300 ml).
Reggeli: alacsony zsírtartalmú sajt (30 gramm), rántotta, 250 ml-es cukor nélküli tej.
Második reggeli (snack): két közepes kivi.
Ebéd: párolt (a recept szerint) káposzta (250 gramm), leves szárított gyümölcsből (bogyó) leves 300 csíkos csipke.
Délutáni snack: egy bögre (300 ml) kefir.
Vacsora: párolt káposzta (a recept szerint) - 250 gramm adag, csirke főtt mell (150 gramm), zöld frissen főzött tea (300 ml).
Reggeli: zabkás zabkása (250 gramm), csésze (250 ml) fekete, nem erős tea mézzel (egy vagy két teáskanál).
Második reggeli (snack): zsíros joghurt 2,5% zsír.
Ebéd: párolt (a recept szerint) káposzta - 250 gramm, leves szárított gyümölcsből (bogyó) csipkebogyó (300 ml).
Délutáni snack: 250 ml bögre ryazhenka.
Vacsora: párolt káposzta (a recept szerint) - 250 gramm, 150 gramm főtt fű nélküli hal, zöld frissen főzött tea (300 ml).
Reggeli: rizs zabkása a tejre - 250 gramm adag, csésze (250 ml) fekete laza tea mézzel (egy vagy két teáskanál).
A második reggeli: snack (100 gramm).
Ebéd: párolt (a recept szerint) káposzta - 250 gramm, leves szárított gyümölcsből (bogyó) csipkebogyó (300 ml).
Délutáni snack: egy bögre (300 ml) kefir.
Vacsora: párolt káposzta (a recept szerint) - 250 gramm adag, pulyka nélküli bőrtiszt (150 gramm), zöld frissen főzött tea (300 ml).
Reggeli: hajdina zabkása tejjel - 250 gramm adag, egy csésze (250 ml) fekete laza tea mézzel (egy vagy két teáskanál).
A második reggeli (snack): egy pirítós gabonakenyér, zöld frissen főzött tea (300 ml).
Ebéd: párolt (a recept szerint) káposzta - 250 gramm, leves szárított gyümölcsből (bogyó) csipkebogyó (300 ml).
Délutáni snack: 250 ml bögre ryazhenka.
Vacsora: párolt káposzta (a recept szerint) - 250 gramm adag, csirke főtt mell (150 gramm), zöld frissen főzött tea (300 ml).
Hatásosság: 1/1