Fitness és szklerózis multiplex, Ural Sports Medicine Center
A szklerózis multiplexben a testmozgás nem csupán az egészség megerõsítését, hanem a betegség tüneteinek enyhítését is segíti
A rendszeres testmozgás - egy jó ötlet mindenki számára, de több százezer ember szenved sclerosis multiplex (SM), a fizikai aktivitás nyújt speciális előnyöket, amelyeket érdemes megemlíteni részletesen.
Az orvosok mindig azt ajánlották, hogy a MS-ben szenvedő betegek teljesen elkerüljék a fizikai erőfeszítést, mert attól tartottak, hogy ez csak a betegség tüneteit erősíti meg. Ma a tények a másik oldalon állnak: a fitneszoszták nemcsak javítják az életminőséget, hanem segítik a betegség megnyilvánulásainak csökkentését és a jövőbeni komplikációk kockázatának minimalizálását.
„Gyakorlat jó, akkor is, ha bármilyen fizikai korlátai betegség miatt, - mondja Dr. Fred Lablin, neurológus és igazgatója a Multiple Sclerosis Research Center Corinne Goldsmith Dickinson Medical Complex Mount Sinai Hospital (New York).
Caitlin Costello, ápoló és asszisztens alelnöke klinikai kezelését a Nemzeti Sclerosis Multiplex Társaság azt javasolja, hogy az emberek hogy a segítségével egy gyógytornász, hogy melyik gyakorolja fog több hasznot. "Mivel a szklerózis multiplex egy nagyon egyedi betegség," mondja Costello, "nincs ilyen olyan gyakorlat, amely teljesen megfelelne mindenkinek."
Costello azt is tanácsolja, hogy konzultáljon kezelőorvosával a leginkább megfelelő edzésmóddal, és válasszon olyan edzésprogramokat, amelyek a legnagyobb örömöt nyújtják Önnek. Azt is figyelmeztet, hogy a terhelésnek a betegség kialakulásához igazodnia kell.
Minél több testmozgás az életedben - annál kevesebb komplikáció okozta az MS-t. Emellett a sclerosis multiplex képzése számos egyéb előnyt kínál:
Megszabadulni a fáradtságtól
A fáradtság gyakori panasz a szklerózis multiplexben szenvedők körében, de a gyakorlatok segítik a harcot.
"A vízben való foglalkozások különösen jóak, mivel nem okoznak stresszt az ízületeken" - mondja Dr. Lablin.
Mint tudják, a mérsékelt intenzitású osztályok - séta, tánc vagy kerékpározás - segítenek a depresszióban lévőknek a rossz hangulat ellen.
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Centrumok legalább 150 perc (2 óra és 30 perc) közepes aerob testmozgást és legalább heti két edzést ajánlanak felnőtteknek.
A hólyag működésének javítása
Az MS-ben szenvedő betegek képzésének egyik legkorábbi tanulmányát Jack Petajan neuropatológus végezte, aki maga is szenvedett. Úgy találta, hogy a 15 hetes aerob testmozgás elősegíti a bél- és hólyagműködést a sclerosis multiplexben.
Támogató gyakorlatok - mint például az ellipszishez való járás, futás és gyakorlás - erősítik a csontokat, és megvédik őket a vékonyodástól és az oszteoporózisoktól.
Számos sclerosis multiplexben szenvedő beteg esetében a csontritkulás veszélye áll fenn a tényezők kombinációjának köszönhetően:
- alacsony D-vitamin - olyan anyag, amely a kalciummal együtt védi a csontokat a törésekből;
- a kortikoszteroidok és kábítószerek MS-k súlyosbodása esetén a szervezetben a kalcium hiánya vezet;
- olyan mobilitási problémák, amelyek akadályozhatják a képzést;
- elégtelen súly;
Ugyanakkor az MS-ben szenvedő emberek problémái vannak az egyensúlyban, és hajlamosak gyakori esésekre - a törések fő okaira.
5 gyakorlat a sclerosis multiplexhez
Keresse meg a lehetőséget, hogy gyakorlatokat végezzen a csontok megőrzéséhez szükséges csontok megerősítéséhez és a törések elkerüléséhez. Néhány képzés még azok számára is elérhető, akiknek nehézségei vannak a mobilitással:
- súlyos edzés alacsony súlyú,
- jóga
- Tai Chi,
- Egyéni programok, amelyeket a fizioterapeuták fejlesztettek ki egy adott beteg számára.
Ha a szklerózis multiplex tünetei a fizikai aktivitás korlátozását eredményezik, az egyik következmény lehet a túlsúly, ami miatt a mozgás még nehezebbé válik. A kortikoszteroidok használata ugyanazt a problémát okozza.
Gyakorlat - mind az aerob, mind a hatalom - segít lelassítani és akár megállítani egy extra fontot.
A rendszeres edzés akkor is hasznos, ha a testtömeg nem elegendő. Nem csak gyógyítják a testet és javítják a hangulatot, hanem javítják azok étvágyát, akiknek többet kell enniük.
Sok ember számára a sclerosis multiplex drámai változásokat jelent a fizikai aktivitásban - ez így van, de az élet nem ér véget. Az orvosokkal és az edzőkkel együtt megfelelő tevékenységeket keres, speciális eszközöket használ, és a betegség nem akadályozza a mozgást.