Étrend az ízületek számára
A természet megteremtésével a természet nem feszítette meg az ízületeket. 187 ízületek biztosítják a mozgás szabadságát a testünknek, és korlátozzák azt több mint száz olyan ízületi betegségre, amely korunkban elég fiatal. Napjainkban minden negyedik Föld lakosa időről időre fájdalmat szenved az ízületekben.
Az emberiség történetében a legigényesebb mérnökök nem tudtak olyan tökéletesebbek, mint az emberi ízületek. Belül bélelt ütéscsillapító párna porcszövet, ők nem hagyják az állandó használat (akárcsak acél csapágyakat), mivel a természetes kenés - a szinoviális folyadék, amely csökkenti a súrlódást a minimum. Az ízületek egy kicsit - 0,1-4 ml, de ilyen kenés nélkül a test nem tudott mozogni.
Az ízületek működése a kar szabályzatán alapul, és ez azt jelenti, minél hosszabb a csont, annál nagyobb stressz tapasztalható mozgás közben. A hattyúnyak tulajdonosai növelték az osteochondrosis kockázatát. Ha ilyen, akkor mutasd meg a gerinc nyaki osztályának különös gondját: erősítsd az izmokat, távolítsd el az éles mozgásokat, ne maradj sokáig olyan helyzetben, hogy nehezen érezd a nyakát.
A lábak a fülből nőnek, ugyanaz a probléma. Kétségtelen, hogy vonzzák a férfi figyelmet, de jelentenek jelentős fenyegetést az ízületek. A 10 centiméteres sarkú cipő, amelyen a felső modellek szennyezik a dobogón, csak növelik ezt a veszélyt. Igen, és a normál méretű végtagok, jóllehet ideális alakúak, növelik az ízületek terhelését. Normális esetben a comb és az alsó láb közötti szög nem haladhatja meg a 6-7 ° -ot. Ritkán azonban anatómiai szabványnak felel meg.
A női lábak nagyszerű ismerője és ismerőse - Puskin nagyon zaklatottan "Eugene Oneginnek", hogy "alig találja Oroszországban az egészet / Két pár alakos női lábat". Sőt, az egyik fogva természetes tulajdonságai, lúdtalp, vagy túlsúlyos, ezért ezek a formájában a levél „O”, míg mások hasonlítanak „X”, de mindkét esetben térdre esik egyenetlen terhelés, és az ízületek elhasználódik gyorsan.
- Egyél 2 narancsot naponta és igyál 4 csésze tejet. Velük 140 mg C-vitamin és 400 NE D-vitamin kerül a testbe, ami háromszor csökkenti a közös pusztulás veszélyét. Ezt állította a Boston University (USA) reumatológusai, akik 500 arthritisbetegben jelentős javulást értek el.
- A növényi táplálékot a húsra helyezve. Elősegíti a köszvényt. A vegetáriánusoknak sokkal kevésbé vannak az ízületek problémái. Gyakran eszik salátákat öltözött növényi olaj, valamint a kajszibarack (szárított sárgabarack), alma, szilva (szilva), szalonna és málna.
- Ne felejtsd el a mézet. Elősegíti a szinoviális folyadék kialakulását. Egyedül a legtisztább formában, és még a diófélék és az áfonya is - sokkal hasznosabb!
- Legalább 2,5 liter folyadékot fogyasszon naponta. A kiszáradás megfosztja a természetes kenés ízületét, és a porcpárnák megrepedését okozza. A legjobb italok a zöld tea (4 csésze naponta) és a nyírfa. Erős fekete tea, kávé és alkohol az ízületek számára a hátrányos helyzetbe.
- Gyakran gondoskodik hal napokról. A halakban és más hasonló termékekben sok olyan többszörösen telítetlen omega-3 zsír áll rendelkezésre, amelyek nem engedik az ízületek gyulladását.
- Szeretem a sajtot és a babot. Ezek kiváló források a nagyon szükséges kalcium ízületek. Különös figyelmet fordítanak a szójatej - tofu, vörös, fehér és zöld bab, borsó és lencse.