Christian Bale edzés
Christian Bale bizonyította, hogy lehetetlen. Gyorsan fogyni? Könnyű! Tárcsázzon 30 kg-ot. az izmokat 6 hétig? Túlságosan is! A cikkből megtudhatja, hogy a színész milyen eredményeket ér el.
A Christian Bale képzése segíteni fog abban, hogy formában maradjon és minden korban vonzó maradjon! Ez a színész tehetségével és kiváló törzsével meghódította az egész világot. Az egyik leghíresebb szerepe a Batman szerepe. És mivel egy szuperhős története - egy hétköznapi ember (nem sugárzásnak, mutációknak stb.), Fontos előnye egy felfújt szám, amely vonzza a nők millióinak véleményét.
"Hogyan sikerült elérnie ezt a hatást? sokan kérdezik magukat. - egyes nappal és az éjszaka nem jött ki az edzőteremben „De ha arra gondolunk, hogy a vizsgálat előtt a film” Batman: Kezdődik”, aki mérlegelni csak 55 kilogramm, nyilvánvaló, hogy a mágikus eredmények Bale keres egy nagyon rövid idő alatt !.
"American Psycho" Christian Bale - képzés a sajtó kedvéért
Christian Bale első komoly szerepe volt az "American Psycho" filmben. Kezdetben DiCaprio állította, de az utolsó pillanatban megváltozott az elméje.
Christian előtt volt egy komoly feladat - az emberiségnek egy másfél év alatt kifelé való átalakulása ideális emberré! És ha megváltoztatod a mosolyt, egyszerű kérdés volt, sokkal nehezebb volt megbirkózni a testededdel.
Christian Bale elkezdett menni az edzőterembe. de egy idő után feladta ezt a foglalkozást. Ő maga elmagyarázza ezt egyszerűen nem tudva, hogy mit tegyen ott. Angol vagyok. És nem megyünk az edzőterembe. Menjünk a kocsmába!
A napjainkban ismert diétákról a színész nem is tudta, és valóban nem érdekli ezt a kérdést.
Ennek eredményeképpen, 6 héttel a forgatás előtt Beyle-t "felügyelőnek" nevezték ki, akit hivatalosan "edzőnek" hívtak. Ő kényszerítette a színészet, hogy naponta 3 órát gyakoroljon, és kövesse a kemény étrendet. amely segített elérni a kívánt eredményeket - ideális sajtó és erőteljes bicepszek.
A színész azonban elismeri, hogy nagyon unalmas volt elkezdeni tanulmányait az edzőteremben. A fejében gondolkodott az időpocsékolásról, de a vágy, hogy nagyszerűvé váljon, még mindig uralkodott, bár erre a célra kikapcsolta az agyat a képzésben.
"A Machinist" Christian Bale - Fogyás edzésprogram
Nem sokkal az "American Psycho" filmben való felvétel után Christian Bale szerepet kapott a "The Machinist" filmben. Itt a főszereplő olyan ember volt, aki közel egy éve nem aludt, és nem evett, és ennek megfelelően nézett. És bár a film vetületein a színész az izmokkal játszott, a sorozatban egy "járó csontváz" jött. Négy hónapon keresztül Christian mintegy 30 kilogramm súlyt ért el!
Christian Bale elismeri, hogy a fogyás képzési programja nem létezett. Az egyetlen fajta sport, amelyen részt vett, futott. és folyamatosan foglalkozott velük, miközben voltak erők.
Ellenkező esetben a fogyás ilyen rövid idő alatt segítette a következő 3 pontot: próbálja meg enni, zavarni és több időt tölteni egyedül.
Az első pont, és így minden világos - a színész keveset fogyasztott, és így kapott minimális kalóriát. És a test, hogy biztosítsák maguknak az élethez szükséges elemeket, elvitték őket az izmoktól és a kövérségektől.
A distrakció segít abban a pillanatban, amikor az "éhség" támad. "Én akarok enni - olvasni egy könyvet!" - ez az alapelv, amelyet Bale tart mind a 4 hónapban.
Ami az utolsó pontot illeti, a cég mindig enni akar. Ha egyedül töltesz időt, akkor jobb, ha magadat irányíthatod.
Az eredmények igazán lenyűgözőek voltak - a filmben "The Machinist" a színész elcsodálkozott a vékonyságával. De egyikünk sem javasolná, hogy ilyen módszereket használjunk. A jól ismert táplálkozás-tudósok Christian Bale-nak ezt a megközelítését teljesen közömbösítik az egészségükkel szemben, mivel az ilyen súlycsökkenés súlyos problémákat okozhat különböző szervekkel szemben. Ráadásul fennáll annak a veszélye, hogy kómába esik!
Christian Bale - 6 hétig pumpál
Nem sokkal a "Machinist" után a Beyle-nek ismét sokat kellett gyűjtenie a "Batman: The Beginning" filmezéshez. És ez a feladat csak hat hét volt, amihez hitelesnek kell lennie, elég volt.
Először is, a színész kezdett enni, és sokan vannak. Ha csak a közelmúltban egy pár pengével evett naponta, akkor egyszerre egy pár pizzát és pattogatott kukoricát is megenni.
Ez a tulajdonság a test, érdemes megjegyezni, meglepte Bale. Biztos volt benne, hogy a hosszú éhezés után nem tud normális mennyiségben enni. Az étvágy azonban nagyon jó volt.
A táplálkozási szakértők szerint ez a reakció teljesen természetes. Ha valaki korlátozza magát az evéshez, akkor abbahagyja a hormonok termelődését. Ennek megfelelően az éhségérzetet elveszítik, és egy személy fél órával vagy ennél fogva abbahagyhatja a táplálkozást egy szűk étkezés után.
A súlygyarapodás folyamatában Bale-nak egészségügyi problémái voltak - ismételten mentőszolgálatot hívott és hasi fájdalmat szenvedett. A helyzetet súlyosbította az a tény, hogy szabadidejét az edzőteremben töltötte. A színész elismeri, hogy abban az időben oly sokszor felemelte a bárt, hogy ő maga attól tart, hogy gondolkodik rajta.
Ennek eredményeképpen a Christian Bale fő célja, hogy 6 hétig kigúnyolódjon.
A mai napig Christian Bale úgy néz ki, mint bármelyik modern lány álma: gyönyörű feltört torzó, izmok és brutális megjelenés. Ebben a formában lelkes sóhajokat emel a nőknél és az irigységet a férfiaknál. Az alábbiakban látható lesz a Christian Bale képzési programja, amely segít gyorsan megszerzi az izomtömeget és szerez sportos alakot.
Az izomtömeg képzésének programja
Egy csillag vagy egy "ugrálás" ugrás minden megközelítés 2 percet, majd 30 másodpercet vesz igénybe. kikapcsolódás; összesen - 30 perc. A padlón két 30x30 cm-es négyzet van, amire a lehető leggyorsabban el kell ugrani az egyik sarkából a másikba, folyamatosan változtatva az ugrás irányát. 5.1 minősítés
10.0-től
Mit tehetek a pihenés napján?
- Ne feszüljön el, vagy végezzen egy sor gyakorlatot a jógáról
- Úszni a medencében
- Készüljön fel magának élelmiszerre több edzési napra
- Elemezze sikerét az eredmények naplójában