Burgonya diéta fogyáshoz
A burgonyát soha nem társították étkezési étellel, különösen a mono-diéta alapú termékkel. Eközben számos táplálkozási szakértő most aktívan támogatja ezt a képességet. A kardiológusok még több érvet vezetnek e zöldség kedvéért. Miért? Az a tény, hogy a burgonya gyakorlatilag nem telített a fehérjékkel, és nincs benne zsír. De a kálium mennyisége szerint ő a szív és az erek legjobb barátja. Minden 100 gramm zöldség esetében 568 mg káliumra van szükség. Ennélfogva egy ésszerű használata burgonya, nem sült sertészsír, természetesen, de, például sült - a 30-40% csökkenti a betegségek előfordulása a kardiovaszkuláris rendszer, elősegíti a fogyást.
Ha nem nutritív előállítási módszerek megválasztja - grillezés, sütés fólia, előállítására „egységes”, amelyet úgy kaptunk, kielégítő, de kalóriatartalmú étellel - 1 kg növényi, hogy kevesebb, mint 850 kcal.
Ki ajánlott ilyen diétára?
Először is azok, akiknek szívritmuszavarok vannak, hypokalaemia. A burgonya táplálék jó, ha éhomi napokat szeretne használni azok számára, akiknek problémái vannak a szív- és érrendszerrel. Az intenzív testmozgás napjaiban is alkalmas sportolóknak.
Azok, akik duzzanat alatt szenvednek, használhatják a káliumban gazdag étrendet, így a víznek a testből való eltávolítását szolgálják. Az effektus növekedni fog, ha nem használ sót a burgonya elkészítésekor.
3 módja annak, hogy lefogy a burgonyán
1. opció
Számos ilyen típusú étrend létezik. Ez a legnehezebb, ezért a dietetikusokat javasolják, hogy havonta egyszer 3-5 napig ragaszkodjanak hozzá. Veszteség a fogyás időtartamára - átlagosan 1,5-3 kg.
- Reggeli: tej - pohár.
- Ebéd: 300 g burgonyapüré.
- Vacsora: 250 gramm főtt saláta, kemény tojás. Egy csipet - ecettel, sóval, őrölt fekete borssal, növényi olajjal.
2. opció
A második lehetőség egy hétre is tervezve van, de enyhébb üzemmódban van. 1 napig legfeljebb 1 kg burgonyát lehet enni, egyenruhában főzve és 6 adagra osztva.
A burgonyát gyógynövényekkel lehet betölteni, de mindenképpen sózni nem szabad.
Növényi infúziók, zöld tea, ásványvízvíz és különböző fogyókúrás italok fogyasztása megengedett.
3. opció
Figyelje a harmadik változatát a burgonya étrend is lehet egy hét. A vacsora hiánya ásványvíztisztítóval helyettesíthető, szélsőséges esetekben a biofehérje megengedett.
- Breakfast. Burgonyából készült püré, vajas vajjal és tejjel; Ásványi gáz - üveg nélkül.
- Ebédet. Leves alacsony zsírtartalmú marhahús burgonya gombóccal, ásványvíz gáz nélkül - egy pohár.
- Breakfast. Zöldségből és burgonyából készült zacskó, ásványvíz gázüveg nélkül.
- Ebédet. Húsleves burgonyával, burgonyasaláta, sovány olajjal ásva, ásványvíz gáz nélkül - pohár.
- Breakfast. Potato vareniki, tejföllel ásva, ásványvíz gázüveg nélkül.
- Ebédet. Burgonya leves rizzsel, ásványvíz gázüveg nélkül.
- Breakfast. Burgonya tejjel főtt, ásványvíz gáz nélkül - üveg.
- Ebédet. Leves gabonával és burgonyával, salátával: növényi olajjal, ásványvíz gázüveg nélkül.
- Breakfast. "Egyenletes" burgonyával hegesztve, főtt babot, növényi olajjal, ásványvízzel, üveg nélkül.
- Ebédet. Burgonya és gomba leves püré, növényi saláta növényi olajjal: uborka, káposzta, paprika, ásványi anyag gázzal.
- Breakfast. Burgonya - és zöldségkazetta (sajtos), ásványvíz gázüveg nélkül.
- Ebédet. Paradicsomból készült burgonya leves, paradicsomból és növényi olajból készült saláta, ásványvíz gáz nélkül - egy pohár.
- Breakfast. Pirított burgonya tejföllel, saláta uborkából, ásványvíz gáz nélkül - egy pohár.
- Ebédet. Leves burgonyából készült csirkehúsból, zöldség saláta - cékla, uborka, káposzta, töltelék biokefirzel, ásványvíz gázüveg nélkül.