8 tipp, hogy megszabaduljon az álmosságtól
Az álmosság a személyzetet egész nap befolyásolhatja, csökkentve a hatékonyságot, a tudatosságot és a hangulatot. Mindenkinek van saját receptje a nap kezdetéig, valaki - ez egy csésze kávé, valaki számára - egy kontrasztos zuhany, valaki segít a töltésnél. Annak eldöntéséhez, hogy hogyan kell elhagyni az álmosságot, meg kell értened, miért merül fel ez a feltétel.
Az álmosság okai
Az álmosság oka lehet sok: idegrendszeri betegségek, szív- és érrendszeri betegségek, endokrin betegségek, krónikus fáradtság és stressz, rendszeres alváshiány, napfény hiánya stb.
Számos szabály van, amelyek betartása segít az álmosságban.
1. Ragaszkodjon a napi rutinhoz. Próbálj ágyba menni és minden nap felkelni egyszerre.
Néha egy személy álmosságot érez, hiszen ütemezése nem egyezik meg a bioritmusokkal. Változtassa meg az alvás és felemelés idejét egy órán keresztül, és energikusabbá és vidámabbá válik.
2. Jelölje ki néhány percet reggel a töltés megkezdéséhez. Az egyszerű gyakorlatok lehetővé teszik, hogy feltöltsd az energiádat, hogy egész nap tónusosodjon. A töltés helyettesítheti a friss levegőn a kocogást.
3. Töltés után menjen a zuhanyzóba. A kontraszt zuhany tökéletesíti a vérkeringést, tonizálja a bőrt, erősíti a testet, és friss érzést ad.
4. Rendszeresen szellőztesse azokat a helyiségeket, ahol napközben tartózkodik. Különösen fontos a hűvös hőmérséklet a hálószobában.
5. Ha tónust szeretne, hagyja abba a zsíros és nehéz élelmiszereket. Egyél gyakran, de kis adagokban. A túlfűzés teszi a személy elmosódott és passzív. Főételként száraz gyümölcsöket és dióféléket hozzanak magukkal, gyorsan megtelik a testükön, erőt és energiát adnak.
6. Győződjön meg róla, hogy a megfelelő vitamin és ásványi anyagot kapja. Gyakran előfordul, hogy az avitaminosis állandó álmosság és letargia formájában jelentkezik. Vegyen egy vitaminkomplexet a gyógyszertárban és igyon egy kurzust az off-season-ban.
7. A nap folyamán idõt adjon a pihenésre. Ne ülj hosszú ideig a helyszínen, sétálj az irodában, csinálj pár gyakorlatot, hagyd, hogy pihenjen a szeme.
8. Az álmosság súlyos betegségeket okozhat, ezért ha az álmosság régóta aggódik, érdemes orvoshoz fordulni.
E tippek betartásával rövid idő alatt aktívabbá és energikusabbá teheti magát. Légy vidám és egészséges!