8 Tevékenységek 8 óráig kell kitölteni
Reggel, sokan közülünk nem kaphatjuk el a fogkrémet az ecsetből az első alkalommal. És közben, reggel nyolc óra előtt sikerül megváltoztatnia az életét. Ha igazán akarsz, persze.
Sikerül-e követni az álmaidat? Néha olyan nehéz. És ha elég szerencsés volt ahhoz, hogy teljes munkaidőt, családot és gyerekeket kaphasson, akkor még nehezebb lépést tartani a saját törekvéseivel.
Tehát hogyan haladjunk előre?
Naponta meg kell találnod egy kis időt, hogy magadon dolgozz. Egyébként hamarosan elveszítheti magát a hektikus napokban. Mielőtt észrevenné, ez több évtizedig tart. És az élet többi része olyan szomorúsághoz hasonlít, mint "elveszett idők meséi".
Szóval, itt kell tenned: megértsd életedet és lépj ki az állandó túlélési módból.
Olvasta el ezt a cikket, hogy átgondolja az élethez való hozzáállását. Teljesen. Mély. Igaz és őszinte. Csak így tud visszatérni az alapokhoz.
Sajnálatos módon sokan eleget tesznek az életüknek az átkozottság és az értelmetlenség miatt. Ezen a szarságon tölti az idejét. Ezért nincs percük a megállásra és a gondolkodásra.
Az ilyen emberek állandóan a túlélési módban vannak. És te?
Ne feledje, hogy a hobbit, Zsákos Bilbó mondta, úgy érzi egy kis szelete az olajból, kenje fel egy vékony réteg túl nagy darab kenyér? Bizonyára sokan felismerhették magukat ebben a kifejezésben. Sajnos a legtöbb esetben még ez a darab kenyérhez is tartozik. Kevesen vannak készek arra, hogy felelősséget vállaljanak az életükért.
Ez a helyzet abszolút normális volt az előző nemzedék számára: a más emberek által létrehozott szabályok és hagyományok szerint élni. Sokan folytatják az áramlást, és nem akarnak változtatni semmit.
Akkor nem élhet így, ha akarsz, valamit elérni, jobb, mint mások. Mert a környező emberek máris megértik a saját felelősségüket, és készek arra, hogy tudatosan alkalmazzák a munkájukat, és életük minden egyes pillanatát éljenek az általuk létrehozott szabályok szerint.
Nem tudsz menekülni: te vagy az életedért. El kell döntenie. El kell döntenie. Ha ezt nem teszed meg, akkor valaki más dönt.
Ahhoz, hogy hozzászokjon hozzá, hogy felelősséget vállal az életedért, és megtanulod döntéseket hozni, szükséged van a megfelelő dolgokra. Készítettünk egy listát az Ön számára. Úgy tűnik, hosszú, de valójában nagyon egyszerű és nyilvánvaló.
- Ébredjen fel.
- Gyere észre.
- Menjen tovább.
- Egyél jobb.
- Készülj fel.
- Inspirálni.
- Értékeld az életed.
- Indulj el a cél felé.
Szóval, reggel nyolcig kell ...
Az egészséges alvás ugyanolyan fontos, mint az egészséges táplálkozás. Meglepő módon, még ezt is tudva, emberek milliói elhanyagolják a normális alvást, és folyamatosan érezzék magukat az ilyen elgondolatlan viselkedés mellékhatásainak.
Az egészséges alvás segít:
- javítja a memóriát;
- meghosszabbítja az életet;
- a kreativitás növelése;
- növelje a koncentrációt;
- gyorsabban fogyni és izomtömegnövelni (ha alvási gyakorlatokat adsz);
- a stressz csökkentése;
- csökkenti a serkentő hatásoktól való függőséget, például a koffeint;
- csökkenti a depresszió kockázatát.
Mindaz, ami az alábbiakban olvasható, nem számít, ha nem fogsz elég aludni. Mi a helyzet naponta reggel hétkor felkelni, ha reggel három-négykor fekszel?
Még mindig nem fog sokáig tartani. Tudod persze serkentőket használni, sok kávét inni, de ebben az állapotban nem tart sokáig. A jövőben a szív el fog süllyedni először - nem fog túlélni egy ilyen életet. Egyetértek az események meglehetősen szelíd forgatókönyvével.
Börtönben és / vagy imádkozni
Miután felébredt, nyugodtan és pozitív hangulattal kell töltenie magát. Ehhez meg kell meditálni vagy imádkozni - ez közelebb van hozzád (talán mindkettőt gyakorolsz). A legfontosabb az, hogy összpontosítson és tudja, mit akar elérni ezzel a cselekvéssel.
Az imádság és a meditáció benned olyan hálával érzed magadat mindazért, amit neked van. A hála azt jelenti, hogy megérted, hogy mennyi jót kapsz neked. Ez az érzés mágneseként működik. Ha tényleg hálás vagy mindennek, amit kaptál, pozitív és jó dolgokat vonz az életedbe.
És a hálát könnyen átadják a másiknak. Talán ez az érzés a siker kulcsa.
Ennek megfelelően, ha minden reggel a hála gyakorlásával kezdődik, automatikusan vonzza a legjobbakat a világon. És a világegyetem biztosan nem adja fel.
Töltsön
Annak ellenére, hogy a szervezet folyamatos fizikai igénybevételt igényel, az emberek abszolút többsége figyelmen kívül hagyja ezeket a jeleket.
Ha hosszú, boldog és produktív életet szeretne élni, akkor rendszeresen gyakorolni kell magát. Sokan meghozzák a helyes döntést, és eljutnak az edzőterembe. Ha nem tetszik ez a tevékenység, még mindig vannak lehetőségek: a kertben vagy egy hosszú sétával.
Csak találjon valamit, ami mozogni fog a testedben.
Miért? Hihetetlen sok a fizikai aktivitás pozitív hatásáról. A gyakorlat segít a depresszió kockázatának csökkentésében és a stressz kezelésében. A sporttevékenységek szintén kapcsolódnak a karrier sikeréhez.
Ha nem vigyázol a testére, ne számíts arra, hogy életed más aspektusaiban is megtörténjen.
Egyél 30 gramm fehérjét
Tim azt mondja: apja szigorúan betartotta ezt az ajánlást, és havonta 8,5 kilogrammot veszített. A fehérjében gazdag élelmiszerek sokkal aktívabbak maradnak. Nem hagyja gyorsan a gyomrodot, ami azt jelenti, hogy hamarosan nem fog éhesnek lenni.
Ajánlom Tim Ferrisnek, hogy reggel eszik
- A reggeli kalóriájának legalább 40% -át fehérje formában enni.
- Ajánlatos 2 vagy 3 tojást enni (mindegyik tojás körülbelül 6 gramm fehérjét tartalmaz).
- Ha nem szereted a tojást, cserélje őket sertés, pulyka vagy túróval.
- Egy másik lehetőség egy fehérje koktél készítése.
Azok az emberek, akik nem igyenek enni (vagy enni kevesebbet) a hús, a tej és a tojás, kaphatják fehérje normál babok, zöldek vagy diófélék.
Hideg zuhany
Ha rendszeresen hideg zuhanyt veszel, jobban érzi magát - fizikailag és szellemileg. A hideg zuhany segítségével immunitást, javítja a nyirok-, keringési és emésztőrendszer működését, és így javítja életminőségét.
Természetesen hideg vizet öntsön rettenetesen. Ha legalább egyszer vett egy jeges zuhany, tudja: reggel fogja tölteni néhány pillanatig elgondolkodott, vajon meg kell csinálni az egészet.
Talán még egy belső párbeszédet is folytattak magával, és meggyőzte magát, nehogy hideg zuhanyzással vegyen részt. "Holnap" - ünnepélyesen megígérted magadnak és munkába mentél.
Vagy felugrott a jégsuhany első cseppjére, és azonnal felkapcsolta a forró vizet.
Ezt még egyszer kell gondolnia, és elképzelni, hogy merülsz a medencébe. Senki sem érkezik lassan a hűvös medencébe, mert gyötrelmes. Könnyebb futni és merülni. 20 másodpercen belül a test fel fog kerülni, és minden rendben lesz.
Ugyanez vonatkozik a hideg zuhanyra is. Először jeges patakok égnek, és a szív megveregeti, mint egy rendelleneset. 20 másodperc múlva minden rendben van.
Hideg zuhanyt kapsz, felkészíted az akarat erejét, és felállítod a kreativitást és az inspirációt. Meg kell tanulnia lélegezni lassan és nyugodtan, miközben hideg vizet önt a hátára. De akkor boldog leszel. Sok új ötlet fog látogatni a fejed, és néhány közülüket lehet és kell alkalmazni a célok elérése érdekében.
Ezenkívül ez a rituálé segít abban, hogy a reggelből kijusson a komfort zónából.
Motiválja magát
A rendes emberek keresik a szórakozás módját. Meg kell keresni a módját, hogy tanulj valami új és érdekes. A világ legsikeresebb emberei hetente legalább egy könyvet olvasnak. Rendkívül fontos számukra, hogy ne hagyják abba a képzés folyamatát.
Egy héten biztosan hallgathatsz egy hangoskönyvet, ha beveszed a munkába. Reggel 15 percet talál, hogy olvasson valami motiváló és gyakorlatias dolgot, amit az egész napra feltölt. Az ilyen információ megváltoztatja Önt. Úgy tűnik, hogy elviszi azt a zónát, ahol maga a legtermékenyebb, kreatívabb és motiváltabb ember.
Már több száz könyvet olvasott. Jó vagy, amit csinálsz. De most ki kell terjesztened a látóhatáridat, és új nézőpontból meg kell vizsgálnod a világot.
Értékelje az életét
Minden célod, nagy és kicsi, meg kell írnod. Ez csak néhány percet vesz igénybe. Minden reggel meg kell ismételni ezt a listát, és koordinálja a napot azzal, hogy hogyan látja a saját életét.
Ha minden nap újból megismeri a nagy célok listáját, valahogy reggel és este gondolkodni fog. És ha megtanulod, hogy naponta megvizsgálja és megértse az életét, akkor elkezdi a kitűzött célok szerint járni. Előbb vagy utóbb a célok listája az életed büszke kiáltványává válik.
A célok elérése tudomány. Nem csalhat.
Készíts legalább egy lépést egy nagy cél eléréséig
Az akaraterő olyan, mint az izom. Képes és kell képzett. Ugyanez mondható el a megfelelő döntések meghozatalának képességéről. Ezt a képességet a hülyeségre lehet költeni. Elveszhet - rövid ideig vagy jóra. Használd ezt bölcsen.
A legnehezebb döntéseket reggel kell megtenni. Ez nagyon fontos.
Ha ezt nem teszi meg, este nem lesz nehéz dönteni. Szóval át lesz utalva holnapra. Vagy holnapután. Vagy úgy gondolja, hogy "később" dönthet - vagyis soha.
Ez nagyon nehéz. De a szükséges döntések meghozatala közelebb van egy nagy célhoz. Hamarosan meg fogod érteni: ezek a nagy célok nem olyan messze vannak.
Nyolc óra után
Miután elvégezte a fentieket, nem számít, hogy miként halad a nap hátralevő része. Már elvégezte a legfontosabb dolgokat, ami segíteni fog abban, hogy sikeres legyen. Ön már előre haladt az álom útján.
Ha mindent el lehetett érni a listából, megmutattad, hogy készen állsz a jobb életre. Mindegyik elem segít munkaterületének produktívabbá tételében, harmonikus kapcsolat kiépítésében, boldogságban. A fenti lépések mindegyike a bizalom, a nyugalom és a felelősség felé vezető lépés.
Elképesztő, hogy milyen gyorsan az élet változik a jobb, ha összegyűjti az akaraterő az öklét, és csak csináld, amit akarsz.
Minden tanácsos a hideg zuhany, hideg víz, stb Néha hideg allergia megnyilvánul a bőrviszketés és még ödéma lehet kezdeni (hatásait születés egy vidéki kórházban fogyatékkal miatt felolvasztani fűtési hőmérsékleten mínusz 28-30 fok). Azt is idézi a meleg zuhany - kényelmes, szép és finoman tesz engem aludni. És vidám zene (emlékeznek, mint a film „Téli Cherry” - a hősnő felébred tartalmazza felvétel a dal „Fogd meg a szalma, tartsa”), majd egy kiadós más dolog - a nő fia, az állatok etetése, főzés reggeli, smink, stb .D ..