Uborka diéta
Használhatja az uborka a fogyás különböző módszerek - rendezése böjt nap minden héten, vagy egy teljes körű étrend 7 napig.
Ez az összes ismert növény 90% víz, nagyon alacsony kalóriatartalmú, kb. 15 kcal / 100 g.
A víz mellett az uborka rostot, ásványi anyagokat, makro- és mikroelemeket is tartalmaz. Miért segítik az uborka a súlycsökkenést?
Ezek a zöldségek tartalmaznak réz, mangán, kálium, foszfor, magnézium, cink, kalcium. Az uborka nem sok vitamin: csak a C-vitamint és a B-vitaminokat tartalmazzák.
Van azonban tartronsav, megakadályozza a zsírok szénhidráttartalmának átalakulását. Ezért mindig hasznos az uborka fogyasztása, és nem csak akkor, ha súlycsökkenést kap egy speciális étrendben.
Az uborka rostjai javítják az emésztést és az evett táplálékot a gyomor-bélrendszeren keresztül. Ezzel egyidőben adszorbeálja a káros anyagokat (salakokat és toxinokat), és felszabadítja a testet.
Ennek köszönhetően az uborka víz telítődése miatt az emberi testből több sót hoznak létre, ami javítja az ízületek egészségét.
A sóval együtt túl sok folyadék kerül ki a szövetekből (mert ez a só, amely megköti a vizet és megőrzi a szervezetben), és megszünteti az ödémát.
Az uborka levele természetes enyhe vizelethajtó. A test eltávolítása a felesleges folyadékból már súlycsökkenéshez vezethet. Az uborka fő tulajdonsága, amely miatt súlycsökkenéshez egy uborka étrend jött létre, az alacsony kalóriatartalmú.
Az uborka diéták segítségével napi 1 kg-ra tehet. Mindazonáltal ne rohanjon velük - először orvoshoz kell fordulnia. Például egy uborka diéta nem alkalmas a vesebetegségben szenvedőknek, mert terhelés van a vesékben.
Nem tudsz összeállni egy uborka diéta és az erõs edzés, mert a szervezetben szinte nem kap szénhidrátot, így szükséges az izmok erõteljes terhelésre; és a fehérjék, amelyekre szükségük van.
Szintén meg kell tagadni az intenzív cardio edzést, különben túl sok a kalóriák csökkenése a szervezetben, és ez nagy stressz.
Típusú uborka diéta
Egy napos uborka diéta
A legegyszerűbb fajta "uborka fogyás" egy nap elárasztása néhány uborka.
Szükséges a saláta zöldek (kapros, zeller, koriander, bazsalikom, petrezselyem, zöldhagyma) és uborka. Töltse fel citromlével vagy 1% kefirzel.
A napnak 2 kg uborkát kell fogyasztania. Ezek közül 5-6 adag salátát kell elkészíteni, így az ételek száma ugyanaz lesz.
Ne használjon sót (mert vízben tartja a testet). A vizet nem kell inni, mert 2 kg uborka már körülbelül 2 liter folyadékot tartalmaz.
Az ilyen uborka kirakodása 1-től 1,5 kg-ig terjed. Hetente egyszer használható.
Három napos uborka diéta
Ez egy másik típusú uborka diéta gyors fogyás. 3 lehetősége van.
1,5 kg uborka és 2 kemény tojás. A paszományok 5-6 adagra oszlanak. Ebédre és vacsorára tojásokat adnak hozzá.
1 kg uborka és 500 g paradicsom. Minden 5-6 ételre oszlik. Zöldségeket külön-külön is lehet fogyasztani, és salátán keverhetünk hozzá, egy kis növényi olajat adunk hozzá. Vacsora esetén alacsony zsírtartalmú túrót - 100 g.
Hozzájárul néhány fajta a saláta: Amellett, hogy az uborka és zöld, felveheti más zöldségek (kivéve burgonya) - sárgarépa, kínai kel, paprika.
A saláta 4 ételre oszlik:
Reggeli: saláták uborkával és zöldségekkel, alacsony zsírtartalmú tejföllel vagy joghurttal, egy durva kenyérrel.
Ebéd: uborka saláta kínai kelkáposztával (olívaolajos saláta), főtt csirkemell (100 g).
Délutáni snack: saláta uborka és egy meredek tojás tejföllel, egy durva kenyér.
Vacsora: uborka és paradicsom saláta hozzáadásával édes paprika ízesítve citromlé keveréket (néhány csepp) és az olívaolaj (1 teáskanál).
7 napos diéta uborka
Ez a diéta minden nap saját menüt biztosít.
A hét minden napján ugyanaz lesz a reggeli: uborka és egy fekete rozskenyér. Az első napon 2 uborka kell enni, a második - 1, a harmadik ismét kettő stb.
Az előző változathoz képest ez az élelmiszer-változat szigorúbb. De egy ilyen uborka diéta elveszíti a 7 kg-ot. A napi étrendben a kalóriák száma körülbelül 900 kcal.
Egy nap alatt 1 kg uborka kell enni. Ezenkívül hozzá kell adni minden zöldséget ízlés szerint: gombóc, petrezselyem, hagyma, bazsalikom, koriander, zeller. De sót nem lehet hozzáadni.
Kilogramm uborka osztva 3 étkezés:
A salátához hozzá kell adni egy szelet durva kenyeret (gabona vagy korpa). Legfeljebb 12 óráig reggelizhet egy főtt tojással és egy csésze puha édes kávéval.
A tojást 200 gramm alacsony zsírtartalmú sovány hús helyettesítheti. A lényeg az, hogy a reggeli teljes kalóriatartalma nem haladja meg a 200 kcal-t.
Este 2 db narancsot, körtét vagy almát fogyaszthat. De a gyümölcskosár nem haladhatja meg a 100 kcal értéket.
Az uborkafajta étrendje egy kefir-uborka diéta. Ő a legszigorúbb. Az uborka-kefir diéta időtartama 3-5 nap, a súlyveszteség 5-8 kg.
Az egész napos adag 1,5 kg uborka és 1,5 liter kefir. Az uborka és a joghurt bevitele jobban körülhatárolt - azaz. ez a két termék nem keverhető össze.
Ha van vágy, akkor vizet inni (gázzal vagy szokásos ásványokkal). Az ilyen diéta általában alkalmas egy kirakodási napra.
Függetlenül attól, hogy milyen uborka diétát választottak, figyelembe kell venni, hogy étrendje nagyon monoton, ezért vitaminok szükségesek.
A kefir-uborka diéta több
Az uborka diéta magában foglalja a só teljes kizárását az étrendből. Azokban a változatokban, ahol főtt húst, halat vagy csirkemellet használnak, lehetetlen ezeket sütni főzés közben is.
Ha kicsit javítani szeretné a friss ízeket, hozzáadhat fűszeres zöldséget, egy kis citromlevet vagy őrölt fekete borsot.
Így a súlycsökkenés egy uborka diéta gyors módja annak, hogy elveszíti az extra fontot. Azonban nem a folyamatos felhasználásra szánják, mert a főterméke súlyossága és alacsony kalóriatartalma miatt van.