Tanfolyam- és oklevélprojektek cseréje (írásbeli értekezés, értekezés, tanfolyam_4

Legfeljebb hetente háromszor

Jobb, ha egyáltalán nem eszel

Növényi, olíva, napraforgó,

Margarin, étkezési zsír, szalonna

Hús, baromfi, hal, tojás

Alacsony zsírtartalmú hús és baromfi, friss vagy fagyasztott hal

Kolbász, kolbász, kolbász, szalonna, belsőség

Tej és tejtermékek

Nem sterilizált, alacsony zsírtartalmú tej, kefir, természetes joghurt, nem zsíros fajtájú túró és sajt

Gyümölcs joghurt, sajt, fagylalt, tejpor tejpor

Sült tejszín, sűrített tej, sajt

Ásványvíz, gyümölcs- és zöldséglé, mors, tea, nem túl erős kávé

Diétás italok, zselé, komposzt, sör, bor

Szénsavas, nagyon édes alkoholmentes és erős alkoholos italok

Kenyér és gabonakészítmények

Kenyér durva őrlésű lisztből, valamint korpa, mag, napraforgó, szezám hozzáadásával

Fehér kenyér, tekercs, pite, palacsinta

Burgonya, rizs, tészta

Héjjal hántolt burgonya, fóliában sült vagy egyenletes, csiszolt rizs, burgonyapürével, gluténnel főtt

Csiszolt rizs, tészta, vermicelli

Sült burgonya, csipke

Friss vagy fagyasztott, olaj nélkül párolt kis mennyiségű vízzel, fűszerekkel, zöldséggel, borsóval, babgal, babgal

Káposzta, retek, retek, szója, konzerv zöldségek, zöldségleves

Hosszú főtt vagy sült zöldségek

Fagyasztott, friss és müzli