Hogyan szárnyalni a fürdőben - válaszokat és tanácsokat kérdezhetsz
A lebegtetett fürdőzési eljárás egy egész tudomány.
A gőzös alapvető szabályai:
- nem sietni, a legnagyobb örömet a fürdőből - ha lassan megy többször
egy therma-ban rövid pihenőközönként,
- a végén - egy hosszú pihenés;
- kerülje a rossz állapotban való lebegést, egészségtelen;
- ne egyenesen a fürdőbe étkezés után, és még részegebben;
- vegye le az összes dísztárgyat, órát, poharakat;
- ne dohányozzon és kevésbé mozog;
- az első hívás során ne öntsd a köveket, és ne kövessék kövön követeit később;
- Ha a kontraszt örömet okoz, a gőzfürdőbe látogatások között zuhanyozni kell
hideg vízbe merülve vagy lovagolni a hóban;
- a rövid pihenés fontosabb, mint a kontraszt;
- A mennyezethez közelebb álló polcokra, a melegebbre és a leeresztésre
hűvös;
- hűtsük le a fürdőt legalább 20 percig, ezen idő alatt zuhanyozzon;
- Ne törölje le törülközőt, a levegő kiszáradni fogja a bőrt, amíg le nem hűl.
A szaunában szárnyaló jellemzői:
- Vitorlázás a szaunában és a fürdőzési eljárás számos jellemzője. A szauna hőmérséklete magasabb, mint az orosz fürdő: lehet boldog, hogy a polcon 100-110 ° C, ha a nedvességtartalom nem haladja meg a 10% .A szauna intenzív izzadás később kezdődik, mint az orosz fürdő, így a tartózkodási idő meghosszabbítható 15 min.
- A finn szaunában a következő feltételeknek kell teljesülniük: A tűzhely vízellátását korlátozni vagy kizárni. A gőzkamra hőmérsékletének növelését úgy érik el, hogy a száraz levegőt piros-forró kövekkel és elektromos fűtéssel melegítik, ahelyett, hogy vizet fröcsögnének rájuk. A kövekből való víz felszívódása vagy a bőr égésének érzete a gőz levegőn való megjelenése okozza. A páratartalmat nem lehet gyorsan csökkenteni, ezért el kell hagynia a gőzfürdőt.
- A test melegítésének növelése érdekében fel kell mennie a felső polcra. A jól fűtött szaunában a hőmérséklet minden 50 cm-re 20 ° C-kal emelkedik.
- A szaunában a szaunában ki kell zárni a seprűből. A gőzfürdőben természetes légcserét kell biztosítani. A sütő közelében lévő falon alacsony páratartalom és levegőáramlás biztosítása érdekében egy nyílással ellátott légtelenítőt szerelnek be, amelyen keresztül friss levegő jut be a helyiségbe.
- A szaunában, ahol a hőmérséklet eléri a 90-120 ° C-ot, és a kemencében nincs kövek, a túlzott szárazság irritálja a nasopharyngealis nyálkahártyát. Nedvesíteni a levegőt, egy ilyen fürdő könnyedén öntött meleg víz a falakon és a mennyezeten. Vannak nehézségek is egy seprűvel - ezen a hőmérsékleten levelei azonnal megcsavarodnak és leesnek. Ezért jobb, ha egy medence forró vizet egy gőzfürdő és egy seprű, hogy öblítse le gyakrabban.
"Ne aggódj - ne égesse el magát, ne adjon - ne essen le, ne csússzon le a polcról."
Érthetőnek tűnik. Azonban nem minden olyan egyszerű. Különösen a kezdőknek emlékezni kell arra, hogy nem viccelődhetsz egy sráccal. Itt mindent nagyon óvatosan és fokozatosan kell megtenni. Ne feledje, hogy a gőzfürdő gyógyító jogorvoslat, és mint egy gyógyszer, az elmével kell venni, nem pedig ló adagokban.
A fürdéshez vigye magával a következő tartozékokat:
- kivehető vászon, seprű, lepedő, törölköző vagy köntös, szappan vagy sampon, köröm olló, habkő a talpakon, mosogatórongy, fésű, kefe masszázs, kesztyű (lehetőleg gyapjú), hogy tartsa a seprűt, papucsok. A nők esetében szükségszerűen kis törölköző, ami kellett volna ülni a gőzfürdőben.
A forró gőzzel való találkozásra fokozatosan készülnek. Kezdőknek, időseknek és magas vérnyomású (ha persze a gőzkabin nem ellenjavallt) és idegrendszernek, akkor 2-3 percig forró zuhanyt vagy forró lábfürdőt kell venni. A többi elegendő ahhoz, hogy csak egy meleg zuhany alatt öblítsük le, de ne nedvesítsük meg a fejedet, így könnyebb lesz a hőt hordozni a gőzfürdőben. Mielőtt a gőzfürdőt nem szabad szappannal mosni, mivel ebben az esetben a bőrt eltávolítják a bőrről, és megóvják a gőzfürdőben való égetéstől, különösen akkor, ha serpenyővel van felszerelve. Szappannal mossuk le a gőzfolyamat befejezése után.
Zuhanás után a fej egy törülközővel van összekötve turbán formájában. Ezt a frizurát mindig hideg vízzel kell áztatni a gőzkamrában, hogy a fej ne melegedjen túl. Itt megemlítjük a gumikesztyűk különleges sérelmét, amelyet néhány "szakember" alkalmaz. A szűk kapu megfeszíti a fejét, és a véredényeket és viselőjeit legalább a fejfájás, a kellemetlen érzés, a szédülés okozza.
A therma belépésével azonnal ne mássz fel a polcon. Először 5-7 percet kell várni a földszintre, vagy a szélsőséges esetben a középső polcra. A testet előmelegíteni kell viszonylag alacsony hőmérsékleten. A fűtés hatására az edények szükségszerű terjeszkedése és a verejtékezés megkezdődik. Az újonc meg tudja állítani ezt a megközelítést, jobb lesz, ha a seprűt a következő alkalommal helyezi el. A test minden részének egyenletes felmelegedése érdekében a tapasztalt gőzösök általában a középső polcra fekszenek, oldalra fordulva. Ez megkönnyíti a szív munkáját.
Az első bemelegítés után (5-7 perc után) hagyja el a gőzfürdőt és pihenjen. Miközben felmászik a polcról, ne állj fel élesen - elveszítheti egyensúlyát. És amikor kijönnek a gőzfürdőből, ne csak feküdjenek, jobb 2-3 percet járni.
Pihenjen a gőzfürdőben a hívások között 15-20 percig. Első 5-7 perc a szappanok, majd az öltözőben. A többiek között jó, ha inni egy csésze frissen főzött erős teát, egy pohár kvasát, gyümölcslevet vagy ásványvizet.
A többi után pihenhet.
De először hozzon létre a gőzfürdőben az Ön számára optimális légkört a hőmérséklet és páratartalom tekintetében. Ehhez forró kőzeteket forró vízben apró részletekben (100-200 ml) öntsünk.
Ha fürödned egy seprűvel, a nedvességnek magasabbnak kell lennie. Az öntöző kőzetek kis mennyiségű vízzel lehetővé teszik a gőz kevésbé nedves, "könnyű" vagy "puha" használatát.
Ez az, ahol a kifejezés "könnyű gőzzel". És ha a vizet nagydarabokba öntik, akkor nagy gőzzel esik le, a gőz égeti a bőrt, a szív- és érrendszeri rendszert feleslegesen terhelik, és a gőzös fáradtságérzete merül fel. Az ilyen bungot "nyers", "nehéz" -nek nevezik.