Hogyan lehet eltávolítani az oldalakat?
Alacsony derékú farmerek, szorosan illő ruhák, nyitott tetejűek, fürdőruha - mindezek a dolgok minden nő szekrényében vannak. De a rendelkezésre állás nem garantálja a gyakori viselést. Végtére is, szomorúan, a gyönyörű és szexi öltözékekbe kerülő akadályok akadályai problémásak. Valószínűleg minden nő legalább egyszer a hosszú téli estéken ígérte magát a nyáron, hogy eltávolítsa ezeket a gyűlölködő ráncokat. Annak érdekében, hogy sikeres legyen ez a vállalkozás, a legkisebb szükségletre van szükség: nagy vágy és egyszerű fizikai gyakorlatok.
Mi lenne a kérdés, hogyan lehet eltávolítani az oldalakat? Nem lett retorikai, először is el kell távolítanunk a lexikonból a "Fáradt vagyok", "Nem tudom", "Ez lehetetlen" szavakat. Továbbá a rendszeres karika valóságos szövetséges lesz. Különböző fúvókákkal rendelkező masszázst vásárolhat, de a szokásos sima is nagyon hatásos. Mi köze hozzá, mindenki tudja: viseljen kényelmes ruhát, magában foglalja az erőteljes zenét és a csavarodást. 5 percig elkezdheti, fokozatosan növelve az edzés időtartama, de legfeljebb 30 percet.
A megdöbbentő eredmények oldalra is meredek. Ez első pillantásra egy triviális gyakorlat lehetővé teszi, hogy fokozatosan megszabaduljon a gyűlölt lerakódásoktól az oldalakon. Csak egy trükk van a jógáról. A lejtőknek átlósan kell lenniük. Ezzel párhuzamosan a kanyargásokkal meg kell osztanod a kezedet az oldalakra. Tehát a vállakat és a hátat automatikusan kiegyenesítik. A lejtés minden egyes alsó pontján néhány másodpercre késleltetheti. És ha kezébe veszi a súlyzót, akkor ez a hatás valóban lenyűgöző. A napi lejtők 30-50 darabnyi mennyiségben egy idő után megkönnyebbülnek a barátnőitől, hogy "Drágám, de hogyan lehet eltávolítani az oldalakat?" Ugyanezt tette! "
Továbbá nem szabad a jó öreg gyakorlatokat csökkenteni a sajtó megerősítése érdekében. De nem ez a törzs, amelyet fel kell oldani (bár ez sem fáj), de a lábak. Dobja az egyenes hosszúkás lábait a fejed mögé, és tartsa ott néhány másodpercig, majd simán leengedi őket. Ugyanakkor a légzést kell irányítanunk: a lábakat felemelni az inspiráció alatt, hogy a kilégzéskor leengedjék. Ennek eredményeképpen a felső, az alsó és a ferde hasi izmok egyidejűleg ingadoznak, a hátsó test ki van húzva. Az izmok maximális terhelésénél a sérülés veszélye minimalizálható.
Napi gyakorlatokat is kiegészíthet a fitball használatával. Ez jó, mert összetett hatással van a különböző izomcsoportokra. Például egy hasznos gyakorlat: oldalra feküdni a fitballon, különös hangsúlyt fektetve a kinyújtott kézre. Aztán az egész testet feszítik, mint egy sztring, és a ferde hasi izmok tökéletesen fel vannak húzva. Annak érdekében, hogy a gyakorlat hatékonyabb legyen, felemelni lehet a lábat felfelé, ebben a helyzetben. A kezek, a lábak, a hát és a has - minden lesz a terhelés szintje.
Természetesen nem szabad kizárólag ezekre a gyakorlatokra koncentrálnia. Végül is, annak érdekében, hogy ez a legnagyobb előnye a töltésnek, időt kell adnia a nyújtásnak, megerősítve a lábak, a kéz és a hát izmét. Mindazonáltal be kell illesztenie őket a napi gyakorlatok listájába. Egyébként, még akkor is, ha először meg kell kényszerítenünk magunkat a gyakorlatok elvégzésére, akkor részt veszünk, és várom a másik edzést.
De a testmozgás nem minden, ami egy karcsú és okos figura számára szükséges. Ne felejtsd el a táplálkozás ellenőrzését. Végtére is, ha a napot nehezen lehet edzeni, és este nem kevésbé nehéz elfogyasztani, akkor a cél nem érhető el. Legalább képmutató. A fő szabály az, hogy minél több fizikai gyakorlatot, annál többet kell inni folyadékot. A kiszáradás komoly problémákkal fenyeget, ezért mindig egy palack víz van a táskádban. Továbbá a komplex szénhidrátokat előnyben kell részesíteni, mielőtt egyszerűbbek lennének. Mivel a test hosszabb ideig szívódik fel, ami azt jelenti, hogy a zabkását megette fiatal hölgy hosszabb lesz, mint a reggeli torta. A fő ajánlások jól ismertek. Meg kell enni több gyümölcsöt és zöldséget, halat, húst, gabonát. By the way, ideális esetben porridges kell az alapja a diéta. Jobb enni főzött és párolt, és nem sült és füstölt. Édes - csak ünnepeken és teljesen melankolikusan. A barna élelmiszer is egészséges táplálékot jelent. Ezért a barna cukor, a kenyérnek elsőbbséget kell élveznie. Ami az alkoholt illeti, jobb, ha inni vörös bort. És mindenképpen ne esznek desszerttel. Sokkal ízletesebb, és sokkal hasznosabb egy jó sajtot megenni. Általában jobb, ha nem merülsz merev keretbe. Ha valami ártalmasra van szüksége, akkor jobb, ha egy kis darabot megesznek és leütik. Egyébként a szellem jó elrendezése szintén nagymértékben befolyásolja az ábrát.
Tehát egy karcsú derék, anélkül, hogy az oldalán zsíros gerincek lennének. Azonban be kell állítanod az életstílusodat és kis erőfeszítést kell tennie. De bónuszként csendesen javíthatja egészségi állapotát, energikusabbá, fiatalabbá és szebbé válhat.