Hogyan aludni a terhesség alatt a helyes testtartás az alváshoz
Hogyan kell aludnom a terhesség alatt?
A terhesség, a nő mindig akar aludni, ha ez a vemhesség végén, a problémák jelentkeznek, akkor nem alszik jól, mert van egy nagy has, ami nagyon nehéz megtalálni a helyzetben, hogy aludni, miközben továbbra is a fejemben van a különböző szorongás és a negatív gondolatok a szülés. Ezért egy terhes nő éjszaka kezdődik álmatlanságban szenved. és délután aztán nagyon álmos.
Mi a teendő éjszakai elaludni?
1. Séta előtt aludni az utcán, hogy néhány friss levegőt.
2. Az a hely, ahol az alvó alszik, feltétlenül szellőztetni kell. Télen az ablaküveg nyílik, nyáron az erkélyajtó.
3. Ajánlatos egy nyugtató zuhanást lefekvés előtt.
4. Inni az éjszakai meleg tejet csak kis mennyiségben, vagy mentával.
5. Tartsa be a nap megfelelő rendjét és teljes mértékben enni.
Helyes testtartás alvás közben a terhesség alatt
Az első trimeszterben ezt a kérdést nem szabad aggódnia a nő miatt. Mert ő választhat magának egy alváspozíciót, ami kényelmesebb neki. De fokozatosan meg kell szokni magad elaludni a helyes pózokban, mert a jövőben ajánlott.
Amikor a gyomor észrevehetővé válik, valaki megmutatja és megjelenik a 13. héten, valaki a 20. héten, néhány már a 25. héten, majd aludni a hasán semmilyen esetben nem tud és nem fog működni .
A fizikai oldalról alvás lehetséges hátul, de amikor a huszonnyolcadik hét jön, egy nő és egy csecsemő nem tud aludni a hátán, orvosi indikációk miatt.
Ezért a helyes testtartásokat balról jobbra álomnak tartják. Ha a kereszt-prezentáció baba, az orvosok azt javasolják alszik az oldalán, amelyen a fej kerül a baba. Az alvás a bal oldalon hasznos mind az anya, mind a jövőbeli baba számára. Természetesen nagyon nehéz aludni az egész éjszaka egyik oldalán, nem kell ezt csinálnia. Nőgyógyászati javasoljuk alvás különböző oldalain, a változás alvó pozíció 3-5 alkalommal az éjszaka folyamán, roll egyik oldalról a másik oldalra, így aludni, és farfekvéses magzat.
Miért nem tudsz aludni a gyomrában és vissza?
Az első trimeszterben nincsenek korlátozások, a jövő anyja a hátán és a gyomrában alszik.
A második trimeszterben a bal oldalon jobb a póz kiválasztása, bár a hátán aludhat, nem tud aludni a gyomrában, nagyon veszélyes a baba jövőjére nézve.
A harmadik trimeszterben nem tudsz aludni a gyomrában, nem a hátadon, hat hónap alatt nagyon veszélyes, és negatív következményekhez vezet.
Miért nem aludhat a gyomrában? Annak a ténynek köszönhetően, hogy a magzat gyorsan fejlődik, minden bizonnyal van védő magzatvíz, de továbbra is fennáll a károsodás veszélye.
Miért nem ajánlott aludni a hátadon? Nagyon gyakran a nők kedvelik a testüket a hátukon, de a második trimesztertől nem ajánlott, mert nem hasznos, és már a harmadik trimeszterben nagyon károsnak tekinthető. A méh folyamatosan növekszik, a növekvő magzat keményen kezd a bélrendszeren, a gerinc hátsó részlegén, és ami a legfontosabb a terhes nő üreges vénáján. Ezért ilyen problémák kezdődnek - a vérkeringést zavarják, a magzatot nem elég oxigénnel szállítják.
Egy nőnek ilyen tünetei lehetnek:
1. A fej nagyon elpirul, gyenge.
2. Légzési nehézség.
4. A nyomás hirtelen csökken.
5. Az aranyér súlyosbodik, székrekedés van.
6. A méhlepényben és a vesékben a vérkeringés romlik.
A baba maga jelzi, hogy ebben a helyzetben teljesen kényelmetlen, nincs elég oxigénje, aktívan feszül, amikor egy nő az oldalára fordul, és megnyugodni kezd.
Mi a hasznos helyzet a terhesség alatt történő alváshoz?
Helyezze bal oldalon, míg a jobb lábát meg kell hajlítani a térdre, és tegye a párnára. Így:
1. A méhlepényben a vérkeringés javul, és a gyermek elég oxigénnel van ellátva.
2. A vesék jól működnek.
3. Ne izzadjon a lábad és a kezed.
4. Nincs nyomás a májra.
5. A háton és a kismedencei térségben nincs fájdalom.
6. Az anya kardiovaszkuláris rendszere normálisan működik.
Ha van egy cross-prezentáció. A gyermek fejét jobbra helyezzük, pontosan a jobb oldalon kell aludni.
A póznak kényelmes és kényelmes, akkor bármilyen párnát.
Mama maga dönti el, hogy hová helyezze - a lábának alá, az alsó háta alá, a gyomrába, a derék alá.
Nagyon fontos, hogy az édesanyát egy megfelelő álomban töltse fel, felkészüljön a jövő születésére és születésére. Mert miután a baba született, az alvás ideje már nincs ott, mert folyamatosan gondoskodnia kell a gyermekről, gyakran felkelni éjszaka.
Tippek a terhes nőknek, hogy megfelelően szervezzék az alvást
1. Ha álmatlanságod van, nem vehetsz alvó tablettákat, mert minden gyógyszer negatív hatást gyakorol a baba egészségére.
2. Nem szabad italokat inni sok koffein - szénsavas vízzel, kávéval, erős teával.
3. 3 órával lefekvés előtt ne fogyaszjon sokat, és ne igyon sok folyadékot. Esti toxikózis esetén javasoljuk, hogy egy pohár kefiret inni és több darab kekszet ettél.
4. Lehetetlen, hogy aktív fizikai mozgásokat hajtson végre alvás előtt, nyugodtan és mérsékelten járhat a friss levegőben.
5. Nagyon fontos, hogy elaludjon és egyszerre felébredjen.
Ha görcsök vannak a lábadban, akkor állni kell a lábadon, állj fel, majd végezzen egy masszázs - csipet, és lazítsa meg az izmokat. Ne feledje, ha görcsök vannak. nincs elég kalcium a szervezetben.
Ha nem tud elaludni a félelem és a szorongás miatt, nagyon fontos, hogy részt vegyen a szülés előtti képzésben, konzultáljon olyan szakemberekkel, akik pozitívan felállítanak benneteket, és éjszaka békésen alszanak.
Tehát nagyon fontos, hogy egy álompozíciót válasszon, amely helyes és hasznos lesz mind az Ön, mind a jövőbeli baba számára.