Hogyan adjuk fel a szénhidrát bevitelét, megszabadulunk a szénhidrát függőségétől 4 hétig, élőben
Az élelmiszer-függőségben szenvedő ember legboldogabb pillanatai abban az esetben, ha a szénhidrátok (cukor) belépnek a véráramba. Szolgáltatók szénhidrátok - liszt, édes, mindaz, amit az emberek annyira szeretnek.
A szénhidrát függőség egyik tünete - reggel igazán szeretne lisztet vagy édeset enni.
Egyszerűen megmagyarázzuk - az az idő, amíg a személy alszik, a szervezet elfogyasztja a glükózt és reggelig nagyon alacsony. Az agy azt mondja, hogy meg kell enni. Amikor szénhidrátok (édes vagy liszt) belépnek a testbe, a glükóz szint emelkedik és az agy "szünetet tart". De egy idő után a glükóz szint ismét esik, és az agy ismét "sikoltozni" kezd - enni akarok. Ezzel egyidejűleg ezek a többletek "segítenek" egy személynek a súly megszerzésében.
Hogyan juthatunk ki 4 hétig:
- Az első héten.
Nem adhatod fel a lisztet. De ennek során meg kell enni azokat az élelmiszereket, amelyekben az alacsony glikémiás index van. Ez azt jelenti, hogy ezek a szénhidrátok sokkal lassabban felszívódnak, ezért a vérben lévő inzulin nem fog meredeken emelkedni. Ilyen termékek közé tartozik a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér. Ezenkívül az étrendnek zöldeket is tartalmaznia kell, tk. durva szálak forrása.
A durva rostok ebben az esetben hasznosak - nem engedik a szénhidrátok azonnali felszívódását, ami azt jelenti, hogy a glükózszint normális lesz, de sokkal hosszabb ideig. - A második hét
A szénhidrátok szokásos részét kettőre csökkentjük. - A harmadik hét
Bizonyítást nyert, hogy amikor egy személy étrendre kerül, a szerotonin szintje, az úgynevezett öröm hormonja csökken. A személy kedve rosszabbodik, a depresszió alakul ki. Hogyan kezeljük ezt és ne támaszkodjunk az édes és a lisztre? Csökkentse a szénhidrátok bevitelét háromszor, és egyszer enni. Este érdemes megtenni, ami javítja a hangulatot - fizikai vagy mentális terhelést. Ez növeli a szerotonin szintjét a szervezetben. - Negyedik hét
Ön már mentálisan felkészült, és ezért teljes mértékben kiküszöbölheti az édes diétát és a lisztet
Tehát 4 hét, és biztonságosan nézheti az édes és a lisztet, anélkül, hogy eszik.