Felkészülés tavaszi, tavaszi betegségre

Minden megy a maga módján, és az évszak egy másik helyére lép. Ugyanakkor változunk is. És nem annyira szeretne, meleg takaróba csomagolva, töltse a napi munkát a TV előtt. És a nap első sugarai egy hosszú tél után ébrednek mindannyiunkban a vágy, hogy vonzó és kívánatos legyen. De egy vágy nem elég, mert a hosszú téli hónapokban a testnek szinte nincs ereje az élet örömére. A gyengeség leggyakoribb jelei: gyengeség, fáradtság, gyakori hangulatváltozások és rendszeres megfázások, amelyeket a normál piszkozatok okoznak. Ezért ahhoz, hogy a rugót teljes mértékben felfegyverezhessük, a testnek előzetesen fel kell készülnie.

Ehhez először pozitív dallamra van szükség, mert ismert, hogy az elképzelés lényeges, és tényleges hajtóerővé válhat. És meg kell küzdenie egy paradox jelenséggel, amikor a természet virágzik és felébred a téli alvásból, és az emberek éppen ellenkezőleg, élesen érezhetik a vitalitás hiányát.

A tavaszi betegség okai

Természetesen, amikor a természet az évszakok varrásán átesik és új fázisba kerül, az ember a test bioritmusainak megsértésével kapcsolatos stresszt tapasztal, ami viszont az összes szerv és rendszer működésében bekövetkező zavarhoz vezet.

Ennek oka a különbség, ahogyan élünk, mert minél messzebb vagyunk a természet, annál nehezebb, hogy éljünk vele egységben, nem meglepő, hogy a zár maga a négy fal, szinte az egész hideg idő, a személy megfosztja a testet az oxigén és ez fontos, mozgások. Ha ehhez hozzáadjuk a zsírt, a nehéz és bőséges ételek, a napfény hiánya, azaz a D-vitamin, és általában a vitaminok és kap majdnem egy teljes készlet okozó tényezők a tavaszi rossz közérzet.

A tavaszi betegség megnyilvánulása

A tavaszi felkészülés módja

A test előkészítése a tavasz számára, bármennyire triviális, az életmód megváltozása. Ami nagyon logikus, mivel minden természet változik és frissül. Tehát a szőnyeg alól még ki kell mennie, és el kell kezdenie több időt a szabadban, emlékezve arra, hogy a "munka - üzletek - otthon" járás nem számít. Ezért a gázzal feltöltött utcáknak legalább egy parkra kell költözniük. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a D-vitamint, amely nagyon fontos a női test számára, a szervezet csak a nap folyamán termeli. És ez egy újabb ok arra, hogy sétáljunk az első tavaszi sugarak alatt, mert a D-vitamin köszönhetően a szervezet elnyeli a kalciumot és megvédi magát a modern nők szörnyű betegségétől - osteoporózistól.

A rugó előkészítésének következő része a testmozgás, nincs korlátozás a képzeletedre. A lényeg, hogy a mozgásszegény életmód megváltozott az aktív, és mit fog csinálni a reggeli és légzőgyakorlatok, jóga, úszás, tánc, vagy kosárlabdázni, úgy dönt.

A következő fontos pont egy teljes éjszakai alvás, átlagosan 8 óra kell, bár néhány elég és hat, és alig alszik aludni, és kilenc óra. Ez a különbség az egyes testek különböző igényeihez kapcsolódik.

Ezenkívül figyelmet kell fordítanunk a táplálkozásra, azaz vitaminokban és nyomelemekben gazdagok, nem pedig zsírok és szénhidrátok. Az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének csökkentése és a folyékony részeg mennyiségének növelése nagyon hasznos lehet. Javasoljuk továbbá, hogy tartózkodjunk a nehéz húsoktól, fűszeres és zsíros ételektől, erős alkoholos italoktól.

Fontos, hogy módosítsa a menü nem érzékeli minket, mint a rendszeres táplálkozás, így fárasztó és unalmas, a legnagyobb hasznot a folyamat szórakoztató legyen, akkor a test jobban felszívja a szükséges elemeket, és rezisztencia fejlődik ki a betegség a tavasszal, és erősítse általános állapota.

A tavaszi menüben indokolt a tenger gyümölcseit is bevonni; de ha húst, majd csirkét; bab; dió; alma; cékla; és amikor megjelenik, friss fűszernövények és ételek csalán (saláta, káposzta leves); az összes tiszta vizet vagy kompót (az aszalt gyümölcsökből és bogyókból) leginkább inni.

Hasznos reggeli

A modern élet üteme, amelyben a fő munkahelyet, tanulást, otthoni kötelezettséget biztosítják, néha nem engedi meg magunkat és személyes jólétünket. Ezért mi a reggel óta egy csésze kávét öntünk útunkra, rohanunk sürgető és nagyon fontos üzletünkhöz. De valójában már régóta ismert egy közös igazság: reggeli - ez a legfontosabb étkezés a nap. Ez a kijelentés különösen fontos a döntő téli-tavaszi időszakban, amikor a szervezet gyengül, és különös figyelmet és figyelmet igényel, és feladata az, hogy biztosítsuk a szükséges energiát. Ezen túlmenően a táplálkozási szakemberek ezt az időszakot javasolják, hogy különösen sűrű és tápláló reggelit készítsenek, majd a szervezet könnyebben ellenáll az időjárási változásoknak, a baktériumoknak és a vírusoknak.

Tavaszi vitaminok

Sok nő tavasszal megpróbálja lefogyni, és a szervezetüket további stressznek teszi ki. És ha az Ön testsúlya mindent, és úgy döntött, hogy a fogyás egy adott időre van szükség, akkor felhagy a zsírok, fehérjék és szénhidrátok biztosítják magát a B-vitaminok (B6, B12), valamint a vas.

Ha apátságot és csökkent libidót érez, akkor gazdagítsa étrendjét olyan termékekkel, amelyek elősegítik a női nemi hormonok ösztrogén termelődését. Az ilyen élelmiszernek tartalmaznia kell az E vitamint, amely csírázott gabonafélékben van, babban, babban, növényi olajokban; K-vitamin, zöldborsóban, spenótban, sütőtökben, tojássárgájában és marhahúsban; A folsav fehér káposzta és karfiol, petrezselyem.

Azonban annak ellenére, hogy a fentiek mindegyike nagyon fontos, és elősegítené a test felkészítését tavasszal, nem szabad elfelejtenünk egy olyan érzést, amely bármely embert átalakíthat - a szeretetről. Valóban, a tavasz megjelenésével szeretni és szeretni szeretni. A gyönyörű érzés energiáját még azok a tudósok is elismerik, akik természetesen a szeretetet az emberi agy kémiai reakciójaként tekintik, ezáltal csak megerősítve az emberre gyakorolt ​​hatását. Ezért a szerelmesek, függetlenül attól, hogy a szezonváltás nagyszerűnek tűnnek, és teljesen energiát éreznek.

Romanchukevich Tatiana
a női magazin InFlora.ru