Egészséges szív (hasznos tippek)
(10 hasznos tipp)
Annak érdekében, hogy túlélje az összes ellenséget, az ellenség ellenségeinek és gyermekeinek gyermekeit, majd jó nevetséggel, egészséges szívvel kell rendelkeznie. Mindössze tízféle módon működik, és nem is túl erőltető - ugyanabban az időben.
Hallgasd meg másokat
A Baltimore-i Egyetem kutatói azt találták, hogy az emberek, akik a másokkal való kommunikáció irányítására törekszenek, 47% -kal növelik a szívbetegség kockázatát. Vigyázz magadra - ha van egy hajlandóságod, hogy megszakítsd az embereket egy beszélgetésben, sürgősen újra olvasd el Dale Carnegie-t.
Egyél banán
A férfiak 90% -a valamilyen oknál fogva kevesebb, mint a napi kálium bevitel. A kálium szabályozza a folyadék szintjét a sejtekben, és felelős a felesleges nátrium eltávolításáért, ami növeli a nyomást. Ezért dobja ki a só rázógépét, és töltsön hordókat banán, burgonya és kiwi (több kálium van benne).
Reggelizni
A reggeli, de ne gyorsétlenül. Buffalo tudósai azt mondják nekünk: szendvicsek és egyéb zsíros ételek az arteriális elzáródás és az egészséges szív elfáradásának fő okai. Jobb, ha gyümölcsök vagy joghurt.
Béta-karotinnal telített
A béta-karotinban gazdag élelmiszerek mintegy 40% -kal csökkenthetik a szívroham kockázatát. Ezért a sárgarépa, a káposzta, a kajszibarack és a spenót - ez a leggyakrabban be kell lépnie a szervezetbe.
Vessen egy kis szünetet
Ne dolgozzon addig, amíg a leállítás befejeződik. Mint tudják, semmi sem javítja a hatékonyságot, mint időzítő szünetet (nos, és természetesen havi prémium). Segít elkerülni a stresszt és javítja a vérkeringést - mihez kell még az egészséges szívhez?
Hihetetlen, de igaz: tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik gyakran magukévá a barátok, rokonok és szereti a nőket, sokkal kisebb a szívbetegségek, mint azok, akik félénkek kifejezze érzéseit ezen a módon.
Rendszeresen keresse fel orvosát
Természetesen nincs szükség a poliklinikára az est óta, de évente egyszer meg kell vizsgálni. Különös figyelmet fordítanak a koleszterin szintjére a vérben és a nyomáson (azonban a nyomás otthoni, orvos nélkül változhat).
Alvás nyolc óra
A szívnek nyugalomra és szünetre van szüksége, így az egészséges nyolcórás alvás szükséges része a kampánynak a szívroham és a koszorúér-betegség megelőzésében.
Drink áfonyalé
Ez növeli a vérben a nagy sűrűségű lipoproteinek szintjét, és elősegíti a "jó" koleszterin képződését. És az egészséges szív számára a testben való jelenléte nem kevésbé fontos, mint a "rossz" koleszterin hiánya.
Jutalmazz magadnak
Ha valami jóat tettél, ne hagyd felügyelet nélkül ezt a tényt. Készíts magadnak egy kis ajándékot (mozijegy, vacsora egy étteremben, sztriptíz út). A British Heart Association azt állítja, hogy ez szükséges ahhoz, hogy a szív egészséges legyen. Ismét - ez is szép.
FIGYELEM! MINDEN KÉSZÍTMÉNY ELŐKÉSZÍTÉSÉÉRT, VONATKOZÁSÁBÓL VAGY MÓDSZERÉNEK HASZNÁLATA ELŐTT MINDENKÉNT TUDJÁK A DOKTOR!