Az iskolás gyerekek egészséges táplálása, vitaportal - az egészség és az orvostudomány
Minden anya törődik a gyermekének egészségével, de sokan elfelejtik, hogy közvetlenül kapcsolódik a táplálékhoz. Ezért fontos az iskoláskorúak egészséges táplálása, mert mind az egészségi állapotot, mind az intellektuális fejlődést érinti.
Az "egészséges iskolások tápláléka" kifejezést minden országban saját módon értelmezik, mert a kultúra és a hagyományok mindenhol különböznek. Általában azonban ez a kifejezés a helyes táplálkozás és az egészség fenntartására és javítására irányuló erőfeszítések kombinációját jelenti.
Az élelmiszer minőségéről
A gyermek minőségi tápláléka javítja a tanulási képességet, ezért minden iskolás számára egészséges táplálék szükséges. A kutatás szerint minden kvalitatívan fogyasztó gyermek a tesztelés során magasabb iskolai végzettséget kap, az iskola szintje és a család pénzügyi helyzete ellenére.
A gyermekkori tápanyagok hiánya nagyon befolyásolhatja a tanulási képességet és a koncentrálási képességet. Tehát a krónikus betegségek, például az elhízás első jelei. az iskolai években nyilvánulnak meg. Ezenkívül az iskolás gyermekek egészséges étkezése jelentősen befolyásolja az egészségre előnyös szokások kialakulását, ami a táplálkozással kapcsolatos betegségek kialakulásának kockázatának csökkentéséhez vezet.
Régóta bebizonyosodik, hogy az emberek, akik jól esznek és jó munkát végeznek a nagyobb termelékenységgel, ezáltal növelik anyagi jólétüket és növelik hozzájárulását az ország gazdaságához.
Mit jelent a "helytelen étrend" fogalma:
- alultápláltság: az iskoláskora az élelmiszerrel nem megfelelő mennyiségű tápanyagot és kalóriát kap a test számára, ami a testtömeg csökkenését eredményezi. a tápanyagok hiánya;
- túlfogyasztás: egy iskolás diétával túl sok kalóriát kap, és a test nem képes használni őket, ami a túlsúly megjelenéséhez vezet.
Elégtelen táplálkozási elemek társulhatnak olyan jelenségekhez, mint a szegénység vagy az étvágytalanságot sújtó betegség. Mindez hátrányosan érinti az iskolás tanulóit és az életminőséget.
Táplálkozási mód az iskolás gyerekeknek
Az iskolás gyermekek egészséges tápláléka magában foglalja a termékek és azok mennyiségének megfelelő kombinációját. Ugyanilyen rossz hatással van mind a túlfogyasztásra, mind az alultápláltságra. 7-11 éves korban a gyermeknek napi 2100-2300 kalóriát kell fogyasztania, 11-15 éves korban - legalább tizenhat év kalóriát követve, a 15 év elteltével - 3300 kalóriát.
Annak érdekében, hogy a gyermek egyenesen enni. figyelembe kell venni életkorát, súlyát és egészségi állapotát. Az overfed vagy alultáplált iskolás fiú ingerlékeny, zavaros, nem tud összpontosítani, és nem emlékszik a szükséges információkra.
Minden diáknak szüksége van az összes diákra.
- Reggeli otthon a 8-00.
- A második reggeli a falak az iskola 10-00 és 11-00.
- Forró ebéd az iskolában vagy otthon 12-30-kor.
- Snack 15-30-kor.
- Vacsora 19.00-kor.
Az alvás előtt egy órával ajánlott, hogy a gyermeknek egy pohár tejet vagy kefirt adjon.
Az egészséges táplálkozás az iskolás gyermek számára kötelezővé teszi a halak, az alacsony zsírtartalmú hús, a tojás, a gyümölcsök, a gyógynövények, a zöldségek és a túró termékek étrendjét.