A menopauza súlygyarapodása
Korban az anyagcsere lelassul. az ösztrogénhez szükséges női hormonok kialakulása csökken, ami a túlsúly megjelenésének fő oka. Hogyan kell megoldani ezt a problémát?
Testünk öngyógyító rendszer, és nem történik semmi ilyesmi. Az a tény, hogy 40 év után lehet súlyosbodni, a folyamat természetes. Érdekes következtetést vontak le a tudósok arról, hogy azok a nők, akiknek kisebb a testtömegük, hosszabb ideig élnek, mint a vékonyak. De érdemes tudni, hogy a norma is fontos itt. Az index szerinti normát kiszámítjuk: a testtömeg megoszlik a növekedés négyzetével. Az ábrák nem haladhatják meg a 30 kg-ot négyzetméterenként.
A legfontosabb mutató, amelyet egy nőnek követnie kell, a derékbőség. Ha a kerülete meghaladja a 88 centiméteres értéket, fennáll a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a különböző rákos megbetegedések kockázata. Egyébként a derék kerületén minden korban figyelni kell a nőkre. Ideális esetben ez a szám nem haladhatja meg a 80 cm-t.
Ha azonban a csúcspontot elérő súlygyarapodás magasabb, mint a megengedett normák, akkor először is figyelmet kell fordítanunk az étkezés mennyiségére és minőségére. Azonban ne menj szélsőséges helyzetbe és kínzd magadat a diétákkal, különösen a mono-diétákkal. Az étrend szigorú korlátozása azt eredményezi, hogy csak lassítja az anyagcserét. Lose weight, akkor fogyni, de elveszíti az egészségét is. Csak próbálja csökkenteni az adagok mennyiségét, és ne túl magasra emelkedni.
A menopauza alatt a táplálkozásnak különösen kiegyensúlyozottnak kell lennie, hiszen az "érett" korban az emberi testnek nincs sok vitaminja és mikroeleme. A tápanyagok, amelyek nem mindig elégségesek az élelmiszerekben, biológiailag aktív adalékanyagokkal táplálékkal kiegészíthetők és fel kell tölteniük.
A helyes étrendre és az étrend-kiegészítőkre vonatkozó ajánlásokat a Stacy Bell, az NSP súlycsökkentő program által kifejlesztett étrendi program tartalmazza. Vannak olyan fizikai gyakorlatok is, amelyeket bármilyen korú emberek végezhetnek.
A menopauza súlygyarapodását stresszes helyzetek befolyásolják. A menopauzában a nők különösen hajlamosak krónikus fáradtság szindrómának (CFS). A stressz befolyásolja a hormon kortizol növekedését, ami hozzájárul a zsíros lerakódások felhalmozódásához. Megértem, hogy könnyű tanácsot adni, nehogy ideges legyen, de meg kell próbálnunk megvédeni magunkat a felesleges problémáktól. A stresszes helyzetek befolyásolják az alvást, és az éjszakai pihenés hiánya befolyásolja az anyagcserét, amely - amint azt már tudjuk - hozzájárul az extra font növekedéséhez.
Hogy tartsa a formáját fontos az egyensúlyt a nemi hormonok, valamint a függvénye, ezek után a 40 éves csökken, sok nő van egy természetes kérdés: nem tudja hormonok maradni fiatal? De azt mondják, hogy jobbak a hormonoktól, mint ugrásszerűen? Mindenesetre a hormonszerű tulajdonságokkal rendelkező phytoestrogenseket nem fenyegeti meg velünk, a nőknél.
Segít egyensúlyt a hormonális állapot és a munka ivarmirigyek nők ugyanakkor, hogy biztosítsa a normális eloszlás zsírszövet nélkül elhelyezi azt a derék ilyen termékek cég NSP, mint a Wild Yam (Dioscorea), TF Si Dong Kwa, C-Ex. Emellett meghatározza a gyógynövények, amelyek részét képezik a fitoösztrogének segítenek normalizálni a működését az idegrendszer, javítja az anyagcserét, a vérkeringést, megakadályozza a csontritkulás, stb Amint láthatja, az anyagcserét lelassulhat a hormonpótló terápia, amely a menopauza súlygyarapodását is befolyásolja.
A legfontosabb, hölgyek, meg kell emlékezni, hogy a menopauza - ez nem a világ vége, és hogy fenntartsák tömeg ésszerű határokon belül, szükség van nem csak a szépség, hanem az egészség az első helyen. Szeretd magad és fogadd el magadat a saját életkorodban. Találtam egy képet az interneten, amely, remélem, örülni fog.
Elena Kartavtseva mondja:
Erre tökéletesen tudom, Irina. Mit mondhat a menopauza súlygyarapodásáról, ha sok ember nem törődik az általános egészséggel? Találkoztam egy olyan szomszéddal, aki hosszú ideig nem látta. Sápadt arccal szemöldökét nézte, és érdeklődött a jólétéről. Azt válaszolja, hogy a harmadik héten láz és köhög. Megkérdezem, mit mondott az orvos, de válaszul: "Nem volt rá!" És mit mondhatok erre?
Elena, sajnos, sok nő ezt teszi, és én is.
De egy nap a fiú felesége azt mondta nekem, hogy csak akkor lehet elmenni orvoshoz, ha teljesen elviselhetetlen. Meg kell előzni a betegségeket. Gondoltam rá. Szavai után elkezdett gondoskodni az egészségéről, és ez megmentette az életemet. Idővel megbetegedtek egy szívbetegségben, elvégezték a műtétet időben, és most kommunikálok veled.
Elena Kartavtseva mondja:
Én csak nemrég hallottam a hírekben, hogy kiderült, minden évben 500 ezer esetben az onkológiai betegségek Oroszországban, de sajnos késedelme miatt a kezelés az orvosok, a magas halálozási arány. A fia, Irina, szerencsés volt a feleségével, és te - a sógorával. Sajnos a fiatalok ritkán gondolnak az egészségükre ...
Örülök, hogy meghallgatta a sógornő szavát, időben az orvoshoz fordult, és megoldotta a problémát a szívvel. Szeretném, ha a szíve már nem zavarna!
És nem értek egyet. Ez csak egy gyakori mondat - ADVICE a kezelőorvosnál. Nos, talán valaki szerencsés volt az LAP orvosával. És ígéretre ötévente fordulok orvoshoz. Mit tud az orvosa tanácsot adni? Nos, ha csak, akkor egy csokor betegség, és nem hagyja el orvosát, nos, akkor lehet. Más esetekben - gyakran a kezelési diagnózist nem lehet ténylegesen felhozni. Szóval, soha nem fogok konzultálni velük. Nem bíznak bennem. A gyógyszereket a gyógyszertárak ugyanolyan értékesítették, mint az orvos "tanácsol". Röviden, ma van egy dyslay))
Elena Kartavtseva mondja:
Elena Kartavtseva mondja:
A pozitív érzelmek, Dmitry, nem okoztak senkit kárt! Emlékeztem ifjúkorom hosszú történetére. Egyszer olyan társaságba kerültem, ahol egy fiatalember vicceket mondott, és azt mondta, hogy mindenki nevetésből halt meg. Az ilyen nevetés több órát is tartott. Az én hasi izmamat ezután néhány napig fájdalom, mintha gyakorolnék az edzőteremben, így nem kétséges, hogy a nevetés hozzájárul a súlycsökkenéshez. 🙂
Dmitri Burido szerint:
Igen, vannak ilyen tehetségek))
És egy napi blogomon olvastam, hogy 20 perc énekléskor 100 kalóriát töltenek. Úgy tűnik, nem keverte össze. De kiderül, hogy az énekes egy három órás koncertre elveszítheti a napi fele a fele. Fájdalmasan dermesztő?
Elena Kartavtseva mondja:
Érdekes információk, Dmitry, de valójában nehéz ellenőrizni, egyszerűen csak tudomásul veszi, és ki lesz vágya, megpróbálhatja ezt a módszert a fogyás gyakorlatban. 🙂
Dmitri Burido szerint: