A cukrot a nyári italokból eltávolítjuk
Az amerikaiak egy "cukor" nemzet. A finomított cukor javasolt mennyiségét naponta háromszor fogyasztják. A cukorbevitel csökkentésének könnyű módja az édes keverékek és italok palackokban való áthaladása.
Az American Heart Association azt javasolja, hogy a nők ne fogyasszanak naponta több mint hat teáskanál (száz kilokalórium) cukrot, és a férfiak ne fogyasszanak többet kilenc teáskanál (százötven kilokalória). A tanulmány megállapította, hogy az emberek túl sokan hagyják magukat finomított cukor, fogyasztva 475 kilokalóriát ebben a formában minden nap.
Az energiaitalok is tele vannak cukorral. Egy 250 ml-es népszerű márka 6,5 teáskanál cukrot (98 kilokalóriát) tartalmaz. A házi készítésű italok csodálatos alternatívát jelentenek a felvásárláshoz, de az elalvás alatt álló cukorcsészék bármilyen formában szabotálják az ideális egészséges ital elképzelését. Akár juharszirupot, agátot, barna cukrot vagy egyszerű klasszikus fehér cukrot használ, fontos megjegyezni, hogy még egy kis adag hosszú távú hatásai is vannak.
Gyakorlatilag legfeljebb két teáskanál édes összetevőt használjunk adagonként. Ne feledje, hogy egy kis adaggal kell kezdeni, és ha később szükség van rá, akkor még jobb, ha bizonyos édesítőszerek édesebbek, mint a cukor.
Ha jobban szereted a granulált cukrot, egy egyszerű szirup használatával csökkentheted a cukor teljes bevitelét. A szirup egyenlő része a cukor és a víz számára, amelyet egy lemezre hevítenek, amíg a cukor fel nem oldódik. Ez az elegy egyenletesen feloldódik az italban, és a tartályban nem kell szilárd cukrot venni.
De a cukor nem az egyetlen módja az édességeknek az üdítőitalok hozzáadására. Számos módja van a kreativitás méltányos felhasználásával:
Spray az áfonyalét a seltzer vízbe.
Adjuk hozzá a görögdinnye fagyasztott kockáit a limonádéhoz.
Dobj friss mentát egy tálba a limonádéba.
Vékonyul szeleteljük az uborka egy kancsó hideg vízbe.
Friss bogyókat pörköljön, és adj hozzá seltzer vízhez vagy szódához.