Tanácsok a hypertoniás betegek számára, légy egészséges!
Az emelkedett vérnyomás a modern világ egyik leggyakoribb betegsége.
A magas vérnyomás kialakulásakor a magas vérnyomás meghaladja a 140/90 Hgmm-t. oszlop - stabil karaktert szerez.
A hipertónia különböző okokból következik be: az agyi keringési rendellenesség lehet a szülők által öröklődő önálló betegség. A magas vérnyomás is eredhetnek betegségek, mint a pajzsmirigy betegség, a szívbetegség, az ateroszklerózis, és szűkülete a veseartéria, veseelégtelenség, és így tovább.
Válthatnak hipertóniás krízis légköri túlnyomás. Ebben az esetben a magas vérnyomás kezdi érezni a fejfájás (általában a fej hátsó részét), szédülés, memóriazavar, izzadás, arcpír, legyek előtt a szem, duzzanat a reggel, puffadt arc, duzzanat a kezek.
A magas vérnyomás olyan betegségeket okozhat, mint az angina pectoris, az arrhythmia. diabetes mellitus, osteochondrosis, arthrosis, cholecystitis. gyomorhurut. De a legsúlyosabb következménye a magas vérnyomás szívroham és stroke. Ezért a magas vérnyomású betegeknek különös figyelmet kell fordítaniuk az egészségükre.
Leggyakrabban a hipertóniás válságokat olyan érzelmek okozzák, mint a harag, a félelem és az izgalom. Ezért nagyon fontos, hogy megszabaduljon a negatív érzelmektől. Hogyan tegyük ezt meg, olvassuk el a cikket: "Release in 4 receptek".
De örömteli események, pihenés, segítenek csökkenteni a nyomást. Tehát a hipertóniás embereknek gondoskodniuk kell arról, hogy életükben minél több pozitív érzelem legyen. Az ilyen érzelmek forrása lehet például háziállatok. A tudósok bebizonyították, hogy a háziállatokban lévőknél a vérnyomás átlagosan alacsonyabb, mint azoké, akiknek petük van. aki nem rendelkezik velük.
A pozitív érzelmek hozzájárulnak a napozáshoz (télen egy napi 1-2 szoláriumos foglalkozás lehet, ezek időtartama nem haladhatja meg az 5-10 percet). Az ultraibolya sugárzás hatására a szervezetben fokozódik a D-vitamin szintje, ami hatással van a kalcium cseréjére és csökkenti az artériák falainak görcsét, ami viszont csökkenti a nyomást.
Segítséget nyújt a többi emberrel való teljes körű kapcsolattartás, a baráti kapcsolattartás nyomásának csökkentéséhez. De a magány érzése. ahogy a tudósok kiderítették, éppen ellenkezőleg, hozzájárul a megnövekedett nyomáshoz.
A negatív érzelmekből eredő izomgörcsök emelkedett vérnyomást is okoznak. Ezért a vérnyomás csökkentésének egyik leghatékonyabb természetes eszköze a következetes izomlazulás, amelynek technikáját a hypertoniás betegek kezelik.
Gyakorlat a kikapcsolódásra
ip - hátul fekve, a karok a test mentén feszítettek tenyérrel.
Kezdje folyamatosan megfeszíteni és pihenni a test minden területét, kezdve a lábujjakkal. Így dolgozik az összes izomban és teljes pihenést érjen el. A gyakorlat során lélegezni és simán lélegezni. A gyakorlat végén halkan feküdjünk kb. Öt percig nyugodt állapotban.
Nos lazítja az izmok infúzióját a mész színben (lehet vásárolni a gyógyszertárban) - meg kell itatni 1-2 pohár naponta.
A jó hatás speciális terápiás gimnasztikával rendelkezik a hypertoniás betegek számára.
Azok, akiknek megnövekedett vérnyomásuk van, változtatniuk kell az étrendjükben. Íme néhány tipp:
- A hipertonikumok olyan paradicsomokban hasznosak, amelyek számos jó ízű, ásványi és szerves vegyületet tartalmaznak;
- A finomított liszttermékeket teljes kiőrlésű kenyérrel és gabonafélékkel kell helyettesíteni;
- hetente háromszor kell zsírt fogyasztani a zsíros fajtákból;
- csökkenti a telített zsírok fogyasztása (zsíros hús, olaj, tejtermékek fokozott zsír), és helyettük esszenciális zsírsavak (diófélék, magvak, olívaolaj vagy napraforgóolaj, hidegen sajtolt);
- sóhelyettesítőket (gyógyszertárakban);
- a koffeint tartalmazó italok fogyasztásának minimálisra csökkentése;
- Minden nap van fokhagyma (nyers kapszulák vagy tabletták) - ez gazdag vasodilatációs anyag allicin.
A magas vérnyomású emberek nagy veszélye a túlsúly. hiszen az hylgogramok mindegyike a vérerek veszélye, így nagyon fontos a súlycsökkentés.
A magas vérnyomás
A magas vérnyomás fontos olyan otthoni gyógyszerek alkalmazására, amelyek csökkentik a vérnyomást:
- lázas pisztráng és mezei nyereglánc (két hétig étkezés közben vagy után); a piretrum és a vízitorma leveleit szendvicsekbe, salátákba, párolt zöldségekbe és levesekbe adjuk;
- a megnövekedett nyomás okozta fejfájástól, hogy szenvedélyes virág, rozmaring vagy szappan tinktúráját vegye; Használhatja ezeket a gyógynövényeket a csavarral kombinálva;
- támadás során inni az infúziót a gyümölcshús gyümölcse alapján: őrölni egy habarcsot 5 evőkanál. gyümölcshús-rózsa gyümölcseit és egy citrombalmát, öntsön forró vizet, és ragaszkodjon hozzá 4 óráig. Az étkezés előtt naponta 4-6 alkalommal törzsold és itasson naponta.
- csökkentse a nyomást (nem túl magas), segítsen a galagonya vagy a kálium-sztearát gyűjtése (az olajbogyó levelében található).