P-vitamin (rutin, bioflavonoidok), az alkalmazás, amelyben az élelmiszerek tartalmaznak p-vitamint
A P-vitamin leírása:
P-vitamin - az a tényező, amely felelős az áteresztőképességét hajszálerek. Ez az első alkalom az E-vitamin találtak citrom, innen a név a vitamin - áteresztőképesség, amely angol nyelven hangzik áteresztőképességét. A P-vitamin-csoport magában foglalja anyagok, amelyek magukban foglalják a rutinokat, a cink, fiavonok, kvertsentin, flavonaly és heszperidin. De amellett, hogy ezeket az anyagokat, a P-vitamin még mindig körülbelül 120 hasonló képező erős molekulaszita. A Mindezen anyagok az úgynevezett flavonoidok.
A P-vitamin egy vízben oldódó anyag, amely a hőmérséklet, az oxigén és a napfény hatásának kitéve lebomlik. Az R-vitamin sok szempontból hasonló a C-vitaminhoz. Ezenkívül ez a két vitamin fokozza egymás fellépését.
Szerepe a P-vitamin szervezetében:
Milyen vitamint tartalmaz a szervezetünk:
- mint korábban említettük, a P-vitamin egy kapilláris-erősítő anyag;
- fenntartja az erek rugalmasságát és szerkezetét;
- megakadályozza a kapillárisok és a hajók arterioszklerózis általi megsemmisítését;
- segít megelőzni a vérzést;
- segít fenntartani a vérnyomást;
- gyulladásgátló hatás;
- tumorellenes hatás;
- choleretic hatás;
- az allergiák és fekélyek jó profilaxisa;
- segít a pajzsmirigyben;
- erős antiedematous hatás;
- görcsoldó;
- a C-vitaminnal együtt részt vesz az oxidációs-redukciós folyamatban;
- kompenzálja a C-vitamin hiányát, de nem teljesen;
- a szervezet oxidációjával szembeni védelem;
- a C-vitamin felhalmozódásának képessége;
- fontos az emelkedett vaszkuláris permeabilitással járó betegségek kezelésében;
- szintén elengedhetetlen a diatezéshez, allergiához, glaukómához, fertőző betegségekhez;
- Szükséges a belső fül betegségeinek kezelésére, duzzanat és szédülés.
A P-vitamin napi normája:
A napi elfogyasztott P-vitamin mennyisége eléri az 50 mg-ot.
A C-vitamin párhuzamos bevitelével 500 mg-100 mg R vitaminnal.
A sportolók számára az adagot növelni kell: normál edzés módban - 60-100 mg naponta és a verseny alatt - 100-130 mg naponta. A szervezet állóképességének növeléséhez a napi adag 250 mg-ra tehető naponta. A maximum 400 mg, amely után a mellékhatások megkezdődhetnek. Terápiás célokra az adag nem haladja meg a napi 200 mg-ot.
A P-vitamin kölcsönhatása más anyagokkal:
Mint korábban említettük, az E-vitamin fokozza a tulajdonságait a C-vitamin Ezért a krónikus antibiotikum adása javasolt, hogy együttes beadása két vitaminokat. Szintén kívánatos a kettős vitaminok szedése szulfonamidok és aszpirin, mivel ezek a szerek befolyásolják hátrányosan a hajszálerek.
A P-vitamin hiányának jelei:
A rossz vételi E-vitamin előfordulhat állandó általános fáradtság, levertség, izom fáradtság, csontfájdalom, váll, bőr kékes, fáj a lába járás közben, fokozott fogínyvérzés, túlzott pattanások, túlzott hajhullás, kapilláris törékeny, hajlam, vérző szemmel hajszálerek.
A P-vitamin túladagolásának jelei:
A P-vitamin túladagolása szinte lehetetlen, ezért nincs információ arról, hogy mi is tele van a megnövekedett fogyasztással.
P-vitamint tartalmazó termékek:
F-vitamin (bioflavonoidok, rutin) van jelen élelmiszerek Növényi eredetű: a válaszfalak citrusfélék és fehér beburkoló gyümölcs, sárgabarack, cseresznye, meggy, szőlő, csipkebogyó, szeder, málna, fekete ribizli, fekete kőris, kávé, bor, bors, petrezselyem, a levelek a tea bokor.
Az állati eredetű termékekben a P-vitamin nem detektálható és nem szintetizálódik a szervezetben.