Mítoszok a kalóriákról, amelyek megakadályozzák a fogyást - a mítoszok a fogyásról, a 2. mítoszról - a kalóriákat nem
Nézzünk öt alapvető mítoszt a kalóriákról.
Mítosz 1. Kalória számlálása. tényleg megszabadulni a túlsúlytól.
Számolással a kalóriákat, mint tudjátok, a tudományágak segítenek megismerni a testünk által az élelmiszerekkel együtt naponta kapott energiamennyiséget. De annak érdekében, hogy lefogy, nincs szükség a kalória ilyen gyorsan kiszámítására. Végtére is, ahogy gyakran történik, az üzleti vállalkozások túlságosan meggondolatlan megközelítése azonnal megszólal, és megpróbálja megállítani a vágyat. Ezért matematikai gondolkodás nélkül előnyös egyszerűen elfelejteni a kalóriákat és figyelni a napi adagok méretét.
Mítosz 2. Az alacsony kalóriatartalmú ételek segítenek a fogyásban.
Az alacsony kalóriatartalmú ételek nem fogják megtakarítani a túlzott kilogrammokat. Például egy almát tartalmaz 50 kalóriát, de eszik egy doboz alma, tényleg kap egy hatalmas mennyiségű cukrot, és jelentős terhet ró a hasnyálmirigy is. Ezért minden a fogyasztás időpontjától és a termékek számától függ.
Sőt, a legtöbb ember, amikor úgy döntött, hogy lefogy, vásárolnak termékeket a címkék a csomagoláson „diéta”, „alacsony zsírtartalmú”, „0 kalória”. De ahogy gyakran történik, egy ilyen termék természetellenes és sok esetben teljesen nem invazív összetevőket tartalmaz.
Mítosz 3. Az alapvető mutató az élelmiszer kalóriatartalma.
Gyakran visszautasítunk néhány terméket, és túl magas kalóriát kezelünk. De lényegében figyelembe kell venni az élelmiszer tápértékét: a szénhidrátok, zsírok, fehérjék mennyiségét. Ez egy jelentős esemény azok számára, akik már elvetették a felesleges kilogrammokat, de szeretnék fenntartani a súlyukat és szemmel tartani egészségüket. Túlzott fogyasztása többnyire egyszerű szénhidrátok - gyümölcs, liszt, mindenféle édesség veszteséges zsírok és fehérjék - tojás, hús, sajt nagyon káros.
Fontos megemlíteni három egyszerű alapelvre, hogy a tápanyagok napi menüjének aránya kivételesen helyes volt.
- reggelire szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket kell fogyasztani (egy szendvics vörös kaviárral és egy zablaval); - ebédre - szénhidrátok és fehérjék (barna rizs és bármely zöldséggel sült hal); - vacsorára - rost és fehérjék (zöldség saláta és zsírmentes túró).
Természetesen a súlycsökkenés kalóriatartalma nagyon jelentős, de a súly fenntartásához fontos megjegyezni a zsírok, szénhidrátok és fehérjék egységes arányát az étrendben. Végtére is, a táplálék átmeneti intézkedés, csak a kezelés, és támogatja a súlyt igényel egy racionális teljes körű étrend.
Mítosz 4. A sport egy kiváló kalóriatartály.
Mindannyian hiszünk abban, hogy sportolás közben hatalmas energiát veszítünk el. Kiderült, hogy nincs elég ember, aki elég szerencsés ahhoz, hogy több mint 500 kalóriát veszítsen el. Testünk sok erőfeszítést spórol a létfontosságú funkciók szokásos karbantartására: anyagcsere folyamatok, légzés, "új sejtek" építése. Sőt, minél több a testben lévő izm, annál inkább energiát kérnek. Plusz hasonló tréningekből - nőtt az izomtömeg szervezetében. A lány részt vesz rendszeres képzés, és egy gyönyörű izomrendszer, akár a kanapén fekszik, több kalóriát éget, és minden ott, és nem hízik.
Mítosz 5. Az alacsony kalóriájú, merev diéta segít a fogyásban.
Egyes táplálkozási tanácsot igen szigorú fogyókúra kalória néha még 1000 alatt De az ilyen étrendi megszorításokra nem csak be a feszültségi állapot az egész testet, hanem egy forrás a depresszió, sőt súlyosbítja a feltétele a haj és a bőr. Ne felejtsük el, szigorú diéták, sőt hozzájárul a túlsúly csökken, de, mint tudjuk, vannak sokkal takarékosabban módszerek nélkülözés gyűlölt kilogramm.