Melyik homokzsákot választani, mielőtt vásárol, rockyjam
"Melyik homokzsákot választani?"
Miért emeltük fel ezt a kérdést? Végül is, hogy milyen homokzsákot választani az a döntés, aki kiképz vele?
A homokos gyakorlatok hatékonyságának kulcsa a homok mozgása. Tipikus ismétlésekben más sporteszközökkel, például súlyokkal, a súlyok emelésénél a "kolosszus" -ba juthatsz, ami megkönnyíti a készletet, mivel a csavarral együtt folyik.
Ezzel szemben a tömegkarakter megváltoztatása a homokzsákban meggátolja ezt az áramlást; minden emelkedés olyan, mint az első megközelítés. Ez megnehezíti a képzést az izomstabilizátorok folyamatos bevonása miatt.
Ha energikus edzésre vállalkozik, egyszerűen csak keményebbé kell tennie a futást, és kisebb mennyiségű ismétlésre kell összpontosítania. Ha javítani szeretné az általános fizikai alkalmasságot, vagy szívesebben használná a kardio edzést, könnyebbé tegye a homokzsákot, és ismétléssel és intenzitással járjon. Nagyon egyszerű!
Mennyit kell a homokzsákkal kezdeni?
A homokzsák súlyának választása számos tényezőtől függ, beleértve a képzettségi szintet, a sportéletet és a célokat.
Szerencsére a homokzsákok súlya a legtöbb esetben nagyon kényelmesen állítható.
A homokzsákkal ellátott készletben rendszerint egy sor töltőanyag van - belső tasakok, amelyekbe homok öntik.
A céloktól függően szabadon hozzáadhatja vagy csökkentheti a homokzsák súlyát egyszerűen a homokzsákban lévő töltőanyagok számának megváltoztatásával.
A homokzsák sportlövészként funkcionális képzéshez.
Tegyük fel, hogy gyakorolja a 16 kg súlyú gyakorlatokat. és növelni szeretné a fizikai alkalmasságot, és a zsírégetési képzésre koncentrál.
Ebben az esetben ajánljuk Önnek a FitStart sorozatú homokzsákot, amelynek maximális tömege 20 kg. vagy a FitPro sorozat maximális tömege 30 kg.
A 16 kilogramm súlyával ellentétben a kézitáskát először két kézzel kell felemelni, ami lehetővé teszi, hogy legalább ugyanolyan súlyt használjon, mint általában a súlyoddal.
Néhány normál gyakorlat, például emelő súlyok a padlóról, nehezebb lehet a homokzsák rugalmassága miatt, attól függően, hogy mennyit töltesz be!
A homokzsákot nemcsak homokkal töltheti. Ha például szeretné megkönnyíteni, de ezzel párhuzamosan növelni a sűrűségét (az intenzív ismétlések végrehajtásához ez a homokzsák állapota a legkényelmesebb). csak töltsd ki az ürességet más tárgyakkal, például régi takarókkal vagy ruhákkal. Sok sportoló további fűrészporral vagy holofayberom / hab gumival tölt le további töltőanyagokat - ez megadja a lövedék szükséges mennyiségét, de nem befolyásolja annak súlyát.
Melyik homokzsák választja ki az edzést.
Tegyük fel, hogy homokzsákot keres az edzéshez. Ön összecsapni és húzni súlyokat, használjon 24-32 kg súlyt a legtöbb felvonóhoz, és a homokzsák segítségével szeretné erősíteni az erőt és a fogást.
Ebben az esetben nagyobb táska van a homokzsákkal: a FitTop 45 sorozat és a FitAthlete 70 sorozat.
Egy nagy táskával nemcsak a szokásos gyakorlatokat teheted, mint a kettlebell, a súlyzók vagy a súlyzók, de a lövedéket is használhatod az erõsök (körzet és hold, emelés, D-ball vagy Atlas kõ) gyakorlására.
Ha a Strongmenek "felmelegedését" gyakorolja, azt javasoljuk, hogy közelebbről megnézzük a Strongmen-homokzsákot.
Ez a cég egy speciális terméke, amelyet kifejezetten a markolat és a megtartás kialakításához fejlesztettünk ki. A klasszikus homokzsákkal ellentétben az erősítő táskában nincs tollak. Ez egyrészt még nehezebbé teszi a gyakorlatokat, másrészt - semmi sem áll meg, és a legnagyobb közelsége azoknak a sima felületeknek, amellyel az erősítők megszokták a munkát.
Lehetőség van arra, hogy a súlyt a földre dobja, amikor magára viszi magát, így az erőteljes homokzsák biztonságosabb, mint a kövek vagy a rönkök. Nem fogja elrontani a fedelet az edzőterembe és csökkenteni a sérülés valószínűségét, ha a lift meghibásodna.
Nos, a homok instabilitásáról nem szabad megfeledkezni. Itt az erős zacskó csak bonyolítja a még tapasztalt erőszakosok képzését.