Hogyan kell többet tenni az érzelmek, a tudomány által ihletett három tanács által?
Ha nem tudja eleget tenni terveidnek, akkor ez nem jelenti azt, hogy magas színvonalú célokat állít be, vagy egyszerűen lusta a természet. Talán az érzelmekről van szó? Milyen érzelmek szükségesek ahhoz, hogy megvalósítsák a tervezettet, és hogyan taníthatják meg magukat tesztelni?
Te írsz egy listát az esetekről, de nem teszel semmit a tervezettől. És ez újra és újra folytatódik. Miért történik ez? Miért sikerül olyan jól tervezni a dolgokat, de lehetetlen ezeket teljesíteni? A probléma az, hogy hiányol egy fontos pontot - ne tekintsd az érzelmeidet.
Hiba az összes teljesítmény rendszernél
A teljesítmény rendszere ritkán veszi figyelembe az érzelmi tényezőt. De az érzések az összes tevékenységünk alapját képezik, és nem hagyható figyelmen kívül. Így működik egy személy: amikor a gondolatok és érzések összeütköznek, az utóbbi szinte mindig nyer.
És nem tudunk küzdeni az érzéseink ellen, éppen ellenkezőleg, az ellenállások próbálkozásaiból csak erősebbé válnak. És ez nem csak szavak - ez tény, kísérleti eszközökkel bizonyított.
"A kísérlet résztvevői egy szomorú eseményről meséltek, és megkérték, hogy ne próbáljanak szomorú érzéseket érezni. Végül rosszabbnak érezték magukat, mint azok, akik nyugodtan szomoríthatnák tilalmak nélkül.
Egy másik kísérletben, ha a beteg szenved a pánikrohamok, hallgat nyugtató zenét, a szívverés felgyorsul, ellentétben a betegek, akik meghallgatták a hangoskönyvek egyszerű nélkül kiszabott békét.
Ez a szeretteink elvesztése esetén is működik: ha valaki megpróbálja nem gyászolni az elhunytban, akkor több időre van szüksége a gyógyuláshoz.
A szellemi erőfeszítés, mint haszontalan, mind a szex, akik tiltott gondolni szex, úgy érzi, inkább izgatott, mint azok, akik nem kap egy tilalmat ilyen gondolatokat. "
A gondolat világos, de mi az érzelem ereje a motivációhoz? Az érzelmek minden terv szerves részét képezik. Koncentrálj az érzelmekre. A tudás önmagában nem elég a változáshoz. Az embereket (vagy magát) érezze valamit.
Szükségünk van gondolatokra, hogy egy tervet készítsünk, de ahhoz, hogy teljesítsük, szükségünk van érzelmekre.
Ha a mentális rész már készen áll rá, itt az ideje, hogy továbblépjen az érzésekre. Hogyan kell ezt csinálni? Itt három lépés.
1. Nyugodj meg
Mikor halasztjuk el a legtöbbet? Ha rossz hangulatban vagyunk.
„Kiderült, hogy a halogatás csak attól függ a hangulat, mint más szokások, és mi hajlamosak rá, amikor azt gondoljuk, hogy ez segít javítani a hangulatot. A hallgatók körében leginkább hajlamos a halogatás, akik a rossz hangulat, és úgy véli, hogy egy kis szórakozásra, hogy segítsen megbirkózni a bánat. "
Eközben a kutatások azt mutatják, hogy a boldogság növeli a termelékenységet és eredményesebbé teszi Önt. Mit tanítanak a katonai újoncok azért, hogy megerõsítsék elméjüket a nehézségekkel szemben? Nem, nem kéz a kézben. Optimizmus.
De hogyan lehet pozitív módon gondolkodni, ha nincs öröm és érdeklődés? Van egy eszköz: nyomon követheti a fejlődést minden üzletben, és örülni fog rajta.
Tanulmány Teresa Amabayl bebizonyította, hogy semmi sem motiválja az embert saját sikereként.
"Ezt a modellt nevezzük a fejlődés elveinek: minden olyan pozitív eseménytől, amely befolyásolja egy ember munkáját, a legfontosabb dolog az ő előrehaladása. És a leginkább negatív eseményekből lehet megnevezni a meghibásodásokat és a stagnálást a munkában. Úgy véljük, hogy ez a menedzsment egyik alapelve: a munkavállalói haladás előmozdítását a legjobban segíti a teljesítménymutatók javítása. "
Tehát a negatív érzelmek és gondolatok már nem lassítanak le, és elkényeztetik önt, de hogyan kell elindulni?
2. Kapjon jutalmat
A jutalmazások pozitív érzelmeket, pénzbírságot okoznak - negatívak. Ezért mindkét tényező nagymértékben befolyásolja a munka motivációját. A tanulmány kimutatta, hogy mindössze háromnegyed, amit csinálunk, valamilyen jutalomért történik.
Így jutalmazza magát a listából végzett minden munkához. Igen, úgy néz ki, mint egy kutya edzése, de tényleg működik.
Ha problémái vannak annak érdekében, hogy megtalálja magának a díjat, akkor megpróbálhat egyfajta kötelezettséget. Adj megbízható barátot 2-3000 rubel. Ha este 5 óra előtt dolgozik, a barátja visszavesz pénzt. Ha nem, akkor elveszíti a pénzét vagy annak egy részét.
Ezután a tennivalók listája valóban tele van érzelmekkel. Természetesen! A pénzed elvesztése nem hagyhat senki sem közömbös.
Szóval, mondjuk, máris pozitívnak érzed magad, és magadnak ítélted magadnak jutalmakat és bírságokat. Mi szükséges még? Mi a helyzet a panaszokkal, a búcsúkkal és a bűntudat érzéseivel?
3. Peer pressure
Egy tanulmány kimutatta, hogy a gyerekek sokkal hasznosabbak, mint a peer pressure által gyakorolt nyomás. A kísérlet a gyerekekre, de a felnőttekre is vonatkozik. Végtére is, a felnőttek csak nagy gyerekek, akiknek nagyrészt "felnőtteknek" kell lenniük.
Próbálja meg létrehozni a környezetet azoktól a személyektől, akikkel szeretne. Sokkal könnyebb ezt megtenni, mint kényszeríteni magát a teendõk listájára.
"Amikor az emberek csatlakoznak egy olyan csoporthoz, amelyben a változás valódi, akkor valószínűbb, hogy megváltoztatják magukat."
A "hosszú élet" projekt. általa tesztelték több mint 1 000 ember abban az időszakban a fiatalok és haláláig, úgy találta, hogy emberek egy csoportja, akikkel magát testesíti meghatározza, hogy milyen ember leszel.
Tehát, ha javítani szeretné például az egészséget, akkor a legjobb módja annak, hogy megváltoztasson, elkezd kapcsolódni más egészséges emberekkel. És a barátság egyik tanulmánya ezt bizonyítja:
"Az idő múlásával az étkezési szokások, az egészség megőrzése, sőt a karrier tervezése összhangban áll a környezetével. Ha egy olyan embercsoportban vagy, akiknek igazán magas igényei vannak és tervei vannak, akkor ugyanazt a magas szintet hozza magának. "
Tehát mindhárom módszert megtanítottuk, amelyek segítenek a halogatásban részt venni. Hogyan alkalmazzuk őket együtt, és végül valamit végre csináljunk?
Összefoglaljuk a módszereket
Már írt-e tennivalót ma? Kitűnő. Most a legracionálisabb dolog, amit megtehetsz, az, hogy ne legyél racionális. Itt az érzelmek ideje:
- Légy pozitív.
- Hozz magadnak egy jutalmat.
- Fókuszban a környezetre.
Sikeres lesz. Valójában, hisz te is tudsz, az első lépés.
Meg kell győződnie arról, hogy motivált ember vagy, készen áll a termelékenységi feljegyzésekre. Tanulmányok bizonyítják, hogy az ember gondolata magáról nagy jelentőséggel bír sikeréhez.
Együtt harcolni halogatás sokkal szórakoztatóbb (1. bekezdés) lesz a jutalom formájában pénzt, hogy vissza Önnek (2. pont), és lesz egy olyan környezetben, amely szintén hajlamos változtatni (3. bekezdés).
Ha nem tehetsz valamit, akkor jobb, ha nem. Meg kell tennie a legfontosabb dolgokat. Végül minden tevékenység enyhülésre szorul. Más mennyiségű "vajjal vagy kaviárral". Kevésbé zéret nélküli munka. A felszabadult idő a családra, a hobbijra vagy a jótékonyságra fordul. Általában hasonló cikkek vannak tömegesen különböző helyeken. Személy szerint nekem úgy néz ki, mint egy zombi - a rabszolgáknak örömmel és ingyen kell dolgozniuk.