Hajdina diéta - menük és receptek minden nap

A hajdina diétája régóta bizonyítja magát, és széles körben keresett. Az étrend hatékonysága az, hogy eltávolítja a testből a vizet, javítja az emésztést és normalizálja a gyomor működését. A helyesen tervezett menü és étrend segít Önnek abban, hogy meghaladjon a felesleget, és ne ártson az egészségnek.

Hogyan kell megfelelően fogyni a hajdina, anélkül, hogy károsítaná a testet, hogyan főzheti meg, és milyen órákban jobb használni, vegye figyelembe később a cikkben.

Mi a hasznos táplálék a hajdina?

Hajdina - hasznos, alacsony kalóriatartalmú termék. Kalóriatartalma: 70 - 150 Kcal.

A hajdina diétát nemcsak a fogyás, hanem a test különböző betegségei számára is kimutatták. A testsúlycsökkenést a táplálkozási szakemberek és más orvosok javasolják, mivel a termék csökkenti a vér koleszterinszintjét, tisztítja a májat, javítja az arcszínt. Emellett a táplálék a különböző gyomor-bél traktus betegségekre javallt.

A hajdina módszerének hatékonysága abból a tényből ered, hogy a termék elnyomja az éhség és a szájérzet érzését. Ezt az ételt egész nap fogyaszthatja, de adagolható és rendszeres időközönként. Az étrendet és a recepteket alaposan át kell gondolni, hogy a napi étrend gazdag és ízletes legyen.

Mennyit fogyhat?

A hajdina diéta helyesen kifejlesztett testsúlycsökkentő programja lehetővé teszi, hogy az izomtömeg csökkentése nélkül dobja le a gyűlölt kilogrammot. A következő súlycsökkentő rendszer a legegyszerűbb és finomabb termékekből hetente 7-10 kg-os testsúlycsökkenést tesz lehetővé.

Ne feledje, hogy a hatékonyság érdekében a következő feltételeket kell figyelembe venni:

1. Igyál sok vizet - 2 liter naponta.
2. A gyümölcslevek és az édesvíz kizárása, a teák használata üdvözölve.
3. Egyél kisebb ételeket.
4. Ne fogyasszon túl.
5. Ne fogyasszon 2,5 órát lefekvés előtt.
6. Az alkohol kizárása.
7. Egyél minimum sót.
8. Távolítsa el az összes olyan terméket, amely nem szerepel a menüben.
9. Javasolt fizikai gyakorlatok (úszás, otthoni gyakorlatok, futás, torna, stb.) Ajánlott.

Menü és adagolás 7 napig

A súlycsökkenés a hajdina esetében saját tulajdonságokkal rendelkezik. A termék különböző formákban fogyasztható: főtt, csírázott, sült, kefirben áztatott. De a legjobb megoldás az, hogy feltöltjük forró vízzel, és hagyjuk, hogy lanyhuljon.

Olvassa el a Hajdina és kefir étrendjét egy hétig

A hajdina diéta 14 napig fogyott. Az egyes napok menüje saját különbségeket és sajátosságokat tartalmaz. Minden az iránytól függ: gyors súlycsökkenés fogyás vagy terápiás fogyás az egészség javítására.

De ebben az esetben a felesleges kg-ról rövid időn belül megszabadulunk, vagyis az ilyen diéta napjainak száma 7.

Így a hajdina étrend egy menü egy hétre (reggeli, ebéd, falatozás, vacsora).

1. hajdina zabkása és 1 tojás, tea;
2. Hajdina leves és 150 sült zöldség;
3. 1 banán;
4. erjesztett tejtermék - 0%

1. hajdina gabona, 150 gramm túró, zöld tea;
2. raguval a görögországon 170 g;
3. 2 alma;
4. hajdina takarmány.

1. zabkása tejjel, 1 tojás, zöld tea.
2. enni hajdina pástétomot sült zöldségekkel;
3. 2 sült alma.

1. tejjel hajdina;
2. zabkása zöldséggel és 150 gramm főtt szalonnával;
3. erjesztett tejtermék - 0%

1. zabkása és fekete kenyér egy szelet sajttal;
2. 1 banán;
3. zöldségleves és 150 gabonafélék; szeletek egy szeletből (páron);
4. kefir 0%.

1. 150 g túró, hajdina palacsinta;
2. Hajdina leves és párolt zöldségek;
3. erjesztett tejtermék - 0%

1. reggel eszik a hajdina kefiren, zöld tea;
2. zöldségleves és 1 szelet fekete kenyér;
3. raklap görög - 120 g és 1 kefir 0%;

Ez a táplálék, egy megfelelően kiválasztott menü segítségével hetente néhány fontot dobhat ki és javíthatja a testet. A túlsúly megy el, ha minden fent leírt szabályt követ.

Nincs kezdeményezés! A súly nem jött vissza, ki kell emelkednie az asztaltól. Ha valaki éhes, az étkezés előnyei minimálisra lesznek, és további kilogrammok újra kísérteni fogják.

Ne feledje, hogy ha úgy döntesz, hogy fogyni rövid idő alatt. használhatja a reggel kefir a hajdina. De ez a fajta fogyás csak 5 napig megengedett, nem több.

Alkalmazási mód: egy fél csésze termék kefiret ad és áztassa az estét. Reggel szedje az üres gyomrot. Következő étkezés 2 óra alatt.

Hajdina diéta 5 napra - menü minden nap (reggeli, ebéd, vacsora, vacsora):

1. a kefirben átitatott dara
2. 150 g sovány halak sült zöldségekkel;
3. 1 zsírmentes, nem édesített joghurt;
4. saláta nyers zöldségekkel.

Olvassa el a diéta a kiwi: mínusz 7 kg hetente

1. a kefirben átitatott dara
2. leves a vízen; 150 gramm sült zöldség;
3. alma,
4. erjesztett tejtermék 0-1%

1. a kefirben átitatott dara
2. 200 gramm főtt zabkása és néhány nyers zöldség;
3. természetes joghurt;
4. 130 gramm szelet és egy kis saláta.

1. a kefirben átitatott dara
2. zöldségleves, zöldborsós zabkása egy párhoz;
3. narancs;
4. 1 joghurt 3-4%.

1. a kefirben átitatott dara
2. 150 g zöldséges sült mell;
3. alma- és sárgarépa saláta;
4. kefir 0%.

A hatékony fogyás érdekében minimálisra kell csökkentenie a sót és az olajfogyasztást. A só megtartja a szervezetben a folyadékot, ami megakadályozza a fogyást.

Dobjon egy pár fontot, hogy segítsen finom recepteket. Hatékonyságuk a fogyás, az alacsony kalóriatartalmú, az íz és a dúsító táplálék fogyókúrájában rejlik.

Hajdina diéta - receptek fogyásért:

Sütőtök súlycsökkenéshez:

• 100 g hajdina;
• 100 g kefir;
• sárgarépa - 1 darab;
• alma - 1 darab;
• tojás - 1 darab;
• szilva - 4 darab;
• Fűszereket és sót adjunk ízlés szerint.

1. Cook a hajdina és a sárgarépa.
2. Ezután keverjük össze a keverőben 1 tojást joghurttal.
3. Add hozzá az aszalt szilva, az alma, a hajdina és a sárgarépa.
4. Minden vegyes, só.
5. Mindent egy sütőedénybe tettünk.
6. Sütjük 30 percig.
7. Aztán húzzuk ki, hűtsük le és tegyük a hűtőbe.

A hajdina leves receptje:

• 400 g csirkefilé (vagy étkezési borjú filé);
• hagyma - 1 darab;
• sárgarépa - 1 darab;
• zeller - 1 db;
• fél pohár hajdina;
• burgonya - 3 db, víz, só, növ. olaj.

1. Főzzük a filmet.
2. Ezután tegyen egy apróra vágott hagymát és sárgarépát egy forró serpenyőbe.
3. Vigyük el 5 percig, de ne süsse meg (miután hozzáadott egy kis olajat a serpenyőbe.
4. Ezután tegye a serpenyőt a tűzbe, vízzel öntve.
5. Várjuk a forrást. Az enyém hajdina.
6. A burgonyát kockákká vágjuk.
7. Ezután tegye a burgonyát a forró folyadékba.
8. Forralás után adjuk hozzá a csipkét.
9. Forralás után adjuk hozzá a megmaradt összetevőket: tiszta rágcsálnivalók, sárgarépa, zeller.
10. Sóval. Tûzoltunk.
11. Főzünk készen.

Recept a hajdina menüben:

Olvassa el azt is, hogyan lehet fogyni egy mágikus étrendben?

• 0,5 evőkanál hajdina;
• víz - 1 t;
• hagyma - 1 darab;
• tojás - 1 darab;
• növényi olaj és só;

1. Cook a hajdina.
2. Grind egy turmixgépben.
3. Szeleteljük a hagymát.
4. Keverj össze mindent.
5. Adjunk hozzá lisztet és borsot a kapott tömeghez.
6. Keverjük össze, engedjük lehűlni.
7. hogy csipeget képezzen.
8. Mindkét oldalon szárítsuk meg a növényi olajokat. Ne használja fel az olajat.

A hajdina menü egyéb hasznos recepteket tartalmaz a fogyáshoz. A hajdina palacsinta ideális a testsúlycsökkentésre. A reggeli menü kiegészíthető a következő recepttel:

• hajdina dara - 1 evőkanál;
• 3 burgonya;
• liszt - 1 evőkanál;
• adjunk hozzá sót ízlés szerint.

1. Forraljuk fel a hajdina, mosás után.
2. Tisztítjuk a burgonyát, dörzsölünk egy apró gerincre.
3. Ezután nyomja össze, és távolítsa el a levét.
4. Keverje össze mindent főtt kása.
5. Ezután adjunk hozzá lisztet, sót és fűszereket.
6. 15 percet hagyunk.
7. Mindkét oldalon sütjük a növényi olajat 3-4 percig.
8. Ne felejtsük el, hogy fedővel fedjük az egyenletességet.

A hajdina diétát zabkással kiegészítheti, zöldséggel főzve.

Recept ízletes zabkása zöldségekkel

• hajdina dara - 1 evőkanál;
• zöldség (bors, 1 paradicsom, 1 sárgarépa, zeller, zöld, cukkini);
• 1 hagyma;
• adjunk hozzá sót ízlés szerint.

1. Forraljuk fel a hajdina félig főtt.
2. Hagyja, hogy meghajoljon.
3. Ezután serpenyőben és sárgarépában sütjük egy kis tüzet egy serpenyőben.
4. Add hozzá a zeller, cukkini, 1 paradicsom.
5. Süsse félig főzve.
6. Ezután hozzáadjuk a hajdina zabkását a serpenyőbe.
7. Megszórjuk az összes zöldséget.
8. Keverjük. További 5-7 percig főzzük.

A receptek ilyen gazdag választékának köszönhetően minden menü friss és monoton marad.

találatok

A hajdina diéta fogyás hihetetlenül hatékony és hasznos. Ez gazdagítja a testet, enyhíti az extra fontot, salakot, javítja a bélműködést, normalizálja a székletet. A hajdina diéta aktiválja a test különböző funkcióit és javítja a teljesítményüket.

A fent leírt hajdina diéta váltakozik az időszakok között: 3 nap, egy hét egy hét után, 14 nap egy hajdina étkezés, 30 nap étrend. Az időszakosság megválasztása a súlycsökkenés és a fogyás egészségétől függ.

A hajdina hízlaló eredményei - "előtt" és "után" fotó:

Kapcsolódó cikkek

• Diet nonna grishaevoy menü, receptek, a harmónia és a szépség titkai

• Diétás gombaellenes menü, receptek

• Az irina bilyk menü étele, a receptek, a harmónia és a szépség titkai