Élelmiszer mint gyógyszer 9 egészséges táplálék összetevője, a "Mann, Ivanov és Ferber" kiadó blogja
Minden ember egyedülálló - egyedülálló genetikai kódja van az egészségnek. Az ayurveda ősi indiai tanítása kulcsfontosságúvá teszi ezeket a kódokat, és tanít bennünket az egyéni természetünk fenntartására.
9 egészséges táplálkozásra ajánljuk, évszázadokon át bizonyítva.
1. Egyet egy csendes, pihentető környezetben
2. Csak akkor, ha éhes
Furcsa módon ez az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb összetevője. Ha éhezés nélkül ételt készítesz, túl sok tűzoltót dobhatsz a tűzbe, és ez kijön. Ez viszont az optimális emésztéshez és az élelmiszerek asszimilációjához vezet, ami káros mellékterméket eredményez.
3. A következő étkezés előtt várjon, amíg az előző étkezést meg nem emésztjük
Az emésztési folyamat általában az egyedi alkotmánytól függően 3-6 óra. Az ayurveda azt javasolja, hogy várjon, amíg az ételt teljesen meg nem emésztik, mielőtt újra eszik. Meg fogod érteni, hogy ideje frissíteni magát, amikor éhségérzeted és könnyedség érzésed van a gyomrában. Amikor rágcsálnivalókra van szükség, hogy átgondolja az alkotmányodat. Egy könnyebb snack kiválasztása, amely egyensúlyba hozza Önt, kielégítheti az étkezés közti étvágyat.
4. Alaposan rágja el az ételt, és mártottan enni.
Ha úgy tűnik, hogy az éhség miatt lenyeli az ételt, ne felejtse el újra rágni, rágni és rágni. Az emésztés és az emésztés megköveteli, hogy az ételt megfelelően emésztjük és előemésztjük a gyomorba való belépés előtt. Éppen ezért vannak éles fogaink és az enzimekkel dúsított nyál.
A kutatás szerint a komplex szénhidrátok több mint 40% -át emésztjük fel a rágás folyamatában. Az Ayurveda a testsúlycsökkentő program egyik összetevőjeként tartja számon. Automatikusan szabályozza az evés sebességét is, segít megtalálni az ízek valódi ízét és minőségét.
5. Egyél, amíg kényelmes
Hányszor készítettél vacsorát ilyen szavakkal vagy gondolatokkal: "Tudtam, hogy az utolsó darab (bármi is volt) felesleges?" Ennek elkerülése érdekében enni, amíg telítettnek érzi magát, de nem ingerel.
6. Ha ideges vagy, késleltesse az étkezést
Ha valaha egy vita után (vagy rosszabbul, vitában) ettél, valószínűleg észrevette, hogy a gyomor rosszul reagál. Az összehúzódó izmok és a feszültség megzavarja az emésztési folyamatot. Talán emlékszel arra, hogy a kéz a fagylaltra húzódik, amikor ideges vagy - de akkor még rosszabbnak érzi magát.
Ha az érzelmek csúcsán tartózkodik, akkor jobb az elfogyasztás - különösen negatív érzelmekkel -, bár a túlzott gerjesztés megzavarhatja az emésztés normális folyamatát. Továbbá, az élelmiszer feldolgozása során nem tudsz nevetni vagy megoszthatod a benyomásaidat (ez gyakran az ebéd közben történik). Tanuld meg, hogy megértsd magad, mérd el, hogy több időre van szüksége ahhoz, hogy megnyugodjon evés előtt.
7. Soha ne egyen a menetben
Időnkben a táplálék az irányba vált. Azonban nagyon fontos, hogy enni ülve és lassan. Amikor leülsz, hogy enni, segítesz a test lazításában, és könnyedén elindul az emésztési folyamat. Amikor állandóan vagy fárasztva eszel, az emésztési folyamat sok energiát igényel. Ezért mindig próbáljon enni ültetni, még a snacket is.
8. Egyetért minden nap körülbelül egy időben
A test egy csodálatos, de ugyanakkor finom kronométer. A természet természetes ritmusához való hozzáigazítása az ayurveda egyik fő célja. Nem véletlen, hogy az ebédidő egybeesik a délben. Ha a természet ritmusának megfelelően ételt eszel, támogathatja az alapvető alkotmányát. Rendszeres étkezés ugyanakkor - garancia arra, hogy a nap folyamán nem lesz megfosztva energiától. Ezenkívül kiváló módja annak, hogy bizonyos ételek iránti sóvárgást irányítsanak és elkerüljék a túlfogyasztást.
9. Étkezés után pihenjen néhány percig
Az evés utáni pihenés ösztönzi az emésztés könnyű kezdetét. Tehát ahelyett, hogy ugrottál, rágtad az utolsó darabot, pihenj néhány percig, és élvezd a jóllakottság érzését.
A leghasznosabb részek
Hogyan rajzoljunk egy virágot 5 perc alatt: 3 különböző technika
Gazdaságos írástudás formulák és grafikonok nélkül
Olvasók választása: A "Különleges szerviztechnikák használata"
Hogyan lehet kijutni a szenvedély csapdájából és új életet kezdeni
Hasznos olvasás hétvégenként
Kiválasztjuk a legérdekesebb cikkeket és elküldjük őket minden második héten. Ajándékok minden levélben.
Az első - egy hangoskönyv "Aphorisms a siker útja"
A tudatosság tanulságai, a Beatles és a kreatív feladatok
Sunny Baku, boldogság és 20 tipp az energiához
Helyes reggeli, optimizmus és szex teszt (nőknek)