Egészséges életmód és megfelelő táplálkozás

Ma egyre többen ismerik egészségüket, és igyekeznek megvalósítani egy egészséges életmódot a megfelelő táplálkozással, hogy normalizálják súlyukat és javítsák egészségüket. Szinte mindenki tudatában van annak, hogy az egészséges életmód nem fog működni a megfelelő táplálkozás nélkül, és a megfelelő táplálkozás nem hozza meg a kívánt eredményeket, ha nem vezet egészséges életmódhoz.

A legtöbb ember, aki csak érdekli, hogyan változtassák meg az életüket annak érdekében, hogy jobban megértsék, hogy az egészséges életmód a megfelelő étel része egy egésznek - normális, aktív és egészséges emberi létezésnek. Ha úgy döntesz, hogy méltó vagy, hogy egészséges és erős legyen - az első dolog, hogy fordulj a rossz szokásokból, hiszen az emberi szervezetre a leginkább romboló hatást gyakorolnak, a második pedig a rossz étrend. Mi a rossz élelmiszer? Először is - kiegyensúlyozatlan és túlzsúfolt a káros anyagokkal. Szükséges megpróbálni elhagyni a hatalmas mennyiségű vegyipari terméket, amelyet hozzászoktunk az étkezéshez és a természetes termékekhez való áttéréshez. Azt is meg kell tanulnod, hogyan számolhatod meg a szükséges mennyiségű kalóriát és próbálj meg ragaszkodni hozzá.

Továbbá minden embernek meg kell tudnia képzelni, hogy pontosan milyen ételeket kell elfogyasztania, például azok, akik nagy fizikai munkát végeznek, sokkal több fehérjét igényelnek, mint azok, akik kevésbé aktív életmódot folytatnak. Gyakorlatilag senkinek sem kell enni sok édeset, de a kivétel lehet olyan gyermek, aki sokkal több kalóriát tölthet el, mint a felnőttek. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy mindenki számára az egészséges életmódnak megfelelő étrendnek jelentős különbségei vannak.

A fizikai gyakorlatokra is emlékezni kell. A megfelelő fizikai aktivitás feltételei mellett az egészséges életmód, a megfelelő táplálkozás és minden szorgalom képes kézzelfogható eredményeket elérni. És az utolsó dolog, amit meg kell emlékezned, ha egészséges életmódot választasz - mindent pozitívan kell kezelned. Ha az új életrendet kalandként kezeli, nem bosszantó feladat, akkor csak örömet fog hozni, és minden új nap felfedezés lesz és kalandok és csodálatos érzések lesznek.

Ez is érdekes

Próbálja meg, hogy ne adj hozzá fűszereket az ételhez (beleértve a sót is), és nem fogyaszthat túl sokat.

Nem tud enni sót és más fűszereket? Próbálja korlátozni fogyasztását a lehető legnagyobb mértékben.

Ha egy kicsit eszel, akkor sokkal gyorsabban fogy majd, és hosszú ideig megmenti az eredményt

Ha szeszülni akarsz, vizet inni

Ha esténként éhségszenvedést szenvedsz, meg kell elterelnie magát (könyv, ékszer, ruha)

Az éhínség elleni támadások eltávolíthatók bármely zöld zöldséggel, anélkül, hogy kárt okoznának az ábrán.

Annak tudatában, hogy milyen ételeket fogsz főzni egész héten, könnyebb egy listát készíteni a boltba

A boltban megy előre elkészített lista Mindig, és ne vásároljon semmit a listán túl

A finomságok mindig ingerelnek az étvágyat

A gyönyörűen szolgáló asztal segít megakadályozni az evéshez

A sárga étel javítja a hangulatot, és nem segíti a túlfogyasztást

A grillen a legjobb, ha a húst és a halat fóliába sütjük - kényelmesen, nem zsíros és ártalmatlan

Soha ne egyen a távon, ne táplálkozzon, és ne kusochnichayte

Csökkentse a növényi olaj mennyiségét salátában, ha a vajat citromléval hígíthatja

A só helyett használjon citromlevet különböző ételekben

Kóstolja meg az ételeket: túró, joghurt.

Az ételt minden 2,5 órában meg kell adni

Ha az étel ritkábban kerül a szervezetbe, mint minden második, öt óra, az éhség érzése egyre erősödik.

Ne felejtsük el: bármely étkezés során a jóllakottság jelét csak 20 perc után táplálja az agyba, enyhén enni!

Élelmiszer-számtani szórakoztatás: 3 főfogadás és 2-3 snack naponta

Egészséges szokás - enni kisebb adagokat

Az egészséges alvás segít a fogyásban

Minden snack nem lehet több, mint 100 kcal

Ne vásároljon "üres" kalóriákat - tekercseket, zsetont, édességet, sütiket, alkoholt, kekszeket, édes italokat

Próbálj minden alkalomra járni

Csökkentse a részeket és enni a kis tányérból

Próbálj ritkábban felállni a mérlegeken, míg heti mérni a derékot, a csípőt, a borjakat és a centimétert, és rögzíti az eredményeket

Vásárolja meg a legpompásabb sportágat - ösztönözni fogja az edzőtermet

Alvás legalább napi 7-8 órát

Győződjön meg arról, hogy reggelit, ebédet és vacsorát

Csak egy gyönyörűen szolgáló asztalnál fogyasszon el minden szerkentyűt és TV-t

Köszönjük a testedet minden nap, szerelemben kezeljük

Tartsa meg blogját az Ön eredményeiről

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő