Egy kicsit a sajtó anatómiájáról
Egy kicsit a sajtó anatómiájáról
Egy személy egész teste szó szerint megfosztja az izmokat. Feltételesen a törzs izmaiba, valamint a fej izomzatába, sőt a nyakhoz is oszthatók. Vannak olyan csoportok is, amelyek a felső és az alsó végtagokból állnak. A testben a has és az izmok izomcsoportjai, valamint a mellek vannak. Mindkét nemnek képviselői ugyanolyan számú izomban vannak a hasi régióban. Igaz, minden ember különböző, ezért a különböző izmok szerkezetének sajátosságai nagyon különbözőek lehetnek.
A sajtó izmai tele vannak funkciókkal. Arról szól, hogy a gerincet előre-hátra, de még az oldalán hajlítsa. Ők felelősek a test tengely körül történő elfordításáért. És persze a hasi sajtó. Ennek köszönhetően a személy mélyen lélegezhet, eltávolíthatja a bélsarat és a vizeletet a testből, és a nők a segítségükkel gyermekeket is termelhetnek.
Kiderült, hogy az izomcsoport működése mindenkinek megegyezik. Természetesen a testtartás az izmok állapotától függ, bizonyos mértékben védik és tartják a belső szerveket és a gerincet. A sajtó régiójának izmai meglehetősen erősek és tartósak, ezért különleges módon kell őket képzettnek lenniük. A fő torzítás a többszörös ismétlés. Ebben az esetben, időben, kapsz egy gyönyörű és behúzott hasa.
Ennek az izomcsoportnak a szerkezete
Egy kicsit a sajtó - az izmok anatómiájáról
A sajtó területén négyféle izom van:
egyenes izom. Az ötödik, hatodik és hetedik bordák porcaihoz, valamint a szegycsont és a pubis csontjaihoz kapcsolódó xiphoid folyamathoz kapcsolódik;
külső oblique izom. A kötőhártya és a tündérrács szimfiziséhez, valamint az ötödik, hatodik és hetedik borda felületének külső felületéhez kapcsolódik;
belső oblique izom. Az alsó bordákon található porcokra, valamint a csípőcsontra helyezkedik el.
keresztirányú izom. Az alábbiakban a csípőcsont-gerinchez, valamint az ingerületes szalaghoz az oldalirányú harmadikhoz kapcsolódik.
Egyenes izom
Nagyon hosszú. Ez utal a peritoneum elülső falára. A csont köldökének felszínén kezdődik, majd a has felső részébe nyúlik, ahol a bordákhoz és a szegycsonthoz csatlakozik. Az izmainak rostjait négy keresztirányú zárószerkezet szakítja meg az inakból, ami hozzájárul ahhoz, hogy a sajtó hírhedt "kockáit" képezheti.
Ez az izom felelős azért, hogy a csomagtartó hátrafelé és hátrafelé hajlik, valamint a bordák lefelé húzására és a medence felemelésére a mellkas fix helyzetében.
Slim izomzat
A test mindkét oldalán egy pár ferde hasi izom található az emberben, kulcsfontosságú szerepe a test forgása. A peritoneum ferde izmai külsőek és belsőek.
Egy kicsit a sajtó anatómiájáról
Az utóbbiak meglehetősen mélyek, közvetlenül a medencéből és a szegycsontok közé. A külső izmok közvetlenül a bőr alatt helyezkednek el, vagyis a belső izomcsoport felett. Ők felelősek a csavarásért és a hajlításért. Balra csavarva, a jobb oldali belső izom mellett a jobb oldali külsővel és a jobb belső izommal együtt dolgozva, akkor a megfelelő külső és bal belső izmok munkája bekapcsol. A sajtóterület ferde izmainak, a peritoneum keresztirányú izomzatával együtt, a gerincet tartják, ezzel egyidejűleg növelik a peritoneumon belüli nyomást. Ennek az eredménynek tekinthető a közvetlen testtartás jelenléte az emberekben és a szervek optimális elhelyezése a testben.
A ferde izmok, valamint a derék izmai, a stabilizátorok szerepe. Ők felelősek minden olyan komplex mozgásért, amelyet egy személy a testtel végez. Ha ezek az izmok ki vannak dolgozva, akkor a személy nem lesz fájdalmai a hátán, és a testtartását csak irigyelni lehet.
Ugyanakkor a helytelen vagy nem megfelelő képzés vezethet katasztrofális következményekhez, különösen az izomcsoport kialakulásának egyensúlyhiányához vagy a derék aszimmetriához. Azok számára, akik gyönyörű sajtót akarnak látni, tudnia kell, hogy ebben az esetben a zsírréteg vastagsága nem lehet több, mint 1,5 centiméter. A fizikai gyakorlatoknak mind zsírégetést kell végezniük, mind a térfogat növekedését, mind az izmok fejlesztését.
Külső ferde izom
A külső oblique izmok a legnagyobbak, tehát a hasi csoport összes izomzatának legjelentősebbek. A csomagtartó kanyarokban dolgoznak, valamint a billentés folyamatában. A súlyok emelése és hordozása során ezek az izmok is fontos szerepet játszanak.
Amikor egy személy áll, ezek az izmok cselekvő állapotban vannak, mert nekik kell támogatnunk a testet a megszokott függőleges helyzetben. Más szavakkal ellensúlyozzák a gravitáció erejét, lehetővé téve az emberi testtartás közvetlen elérését. Különálló mozgások esetén az alsó háttámlát, részben a gerincet is támogatja.
Az izmok külső, ferde csoportja az alsó bordapárok felületének külső részén kezdődik. Nagyon nagy fogak vannak. Tehát az első öt csak az elülső fogazású izomban helyezkedik el, és az alsó három érintse meg azokat a fogakat, amelyek a hátsó legszélesebb izomot alkotják. A bordás porc közelében a vízszintes fekvésű, izomzat felső csomói. Alább vannak olyan kötegek, amelyek felülről lefelé haladnak, de ferdeek. Nos, a legalacsonyabbak "teljesen" néznek ki.
Belső ferde izom
A belső, ferde izmok lehetővé teszik a gerinc rugalmasságát. Ehhez kétoldalú csök kentésre kerül sor. Ha az egyoldalú, akkor a külső, ferde izmokkal együtt fordul a testhez, ezzel egyidejűleg leesik a bordákat.
A belső oblique izom a csípőburok közbenső vonalából, majd a lumbosacral fasciából és a hüvelyi ínszalag oldalirányú részéből származik. Az alsó pár bordák porcaihoz az izom tetejének rostjai kötegelve vannak. Általában az alulról felfelé halad. Alsó gerendái "felfelé és lefelé" néznek. A férfiaknál az alsó kötélzetek szintén szerepelnek a spermaszövetben, mert egy adott izom felelős a herék emeléséért.
Az oldalsó izom
Ez a harmadik, ugyanolyan mélyebb izomréteg a peritoneum falán. Ennek az izomnak a nyakai elölről hátulról, azaz vízszintesen fekszenek, mintha a derék köré. A kontrakció alatt a keresztirányú izom, mivel csökkenti a hasüreg térfogatát, ezáltal meghúzza a hasat, és a bordákat az elülső vonalra húzza.
Az összes fent említett izomcsoport az abdominális sajtó. Közös munkájuknak köszönhetően a torzó előre és oldalra hajlik. Ők is felelősek a hajótest sarkaihoz, amelyekben egy mozgatható medence található.
Fontos minden ember számára, hogy tudja, hol és hogyan vannak az izmok. Ezután könnyebb lesz megérteni, hogyan kell velük dolgozni. Ennek megfelelően a képzés eredménye jobb lesz.