Diak malakovoi - a tudomány a hőtechnika akcióban, hogyan kell lefogyni
Tatiana Malakhova étrendjét a személyes, hosszú távú tapasztalat eredményeként fejlesztették ki. Szakma szerint Tatyana mérnök-hőenergetika. Nyilvánvalóan az oktatás segített neki abban, hogy olyan étrendet hozzon létre, amely a hőtechnika elvein alapul, és amely az emberi szervezetben éget anyagot éget el.
Majdnem egész életében Malakhov a fogyás módszereit vizsgálja. Sok eszköz tapasztalt fogyásra. Tapasztalata hasznos és érdekes.
A Friendship Diet (más néven Malakhov étrendje) egy életforma. A táplálkozás főbb alapelvei - a termékek megfelelő kombinációja, a felhasználás helyes sorrendje és az élelmiszerek választéka.
Ahhoz, hogy normalizálják a súlyt Malakhova szerint, bizonyos pontokat tisztán kell követni. És ez nem csak a táplálkozás szabályai, hanem az élet szabályai is. Ez csak alapvető, valójában több is van.
1. Igazítsa a szabályok feltétel nélküli betartását.
2. Alvás legalább 8 óráig.
3. Egyéni étrend
4. A magas szénhidráttartalmú termékek alacsony glikémiás termékek cseréje
5. A gyümölcsöket külön kell fogyasztani a többi ételtől.
6. Minden étkezésnél - nyers zöldségek.
7. Igyáljon 2 liter vizet.
8. Sok séta és futás.
Az alkohol szintén tiltott.
És mit kell enni? Igen, minden egyszerű. Az asztalon kell több zöldséget és gyümölcsöt, alacsony zsírtartalmú kefir. Szükség van a menü változatosabbá tételére is a tenger termékeivel. Szárított gyümölcsök, zabkása, durva szemek. Azaz az összes élelmiszer, amely kevesebb egyszerű szénhidrátot tartalmaz.
Ha nem tud fűszerezés nélkül használni, akkor használja a természetes (például a borsot).
A Friendship diéta hozzávetőleges menüje (Malakhovaya):
A snack - egy tál saláta a gyümölcsök és a zöldségek, akkor hozzá édes paprika. Néhány gyümölcsöt is lehet enni.
Ebédhez - uborka saláta. Szintén jó növényi leves is alkalmas.
Halat vacsorázni. Továbbá lefekvés előtt nyers zöldségeket is megengedhetnek.