Burn gond újraindítja az agyat

A fejünkben a szorongás folyamatosan felhalmozódik. Minden nap ez a terhelés nő és növekszik, ami frusztrációhoz, alaptalan irritációhoz, fáradtsághoz, stresszhez stb. Vezet. Mindez elkerülhető, ha rendszeresen újraindítja a fejét. Vigyázunk a testünkre, nem felejtjük el a diétákat és a különleges ürítési napokat. De egyáltalán nem érdekel az elménk. De még több, mint a test, az elme bőséges napra van szüksége. Az ilyen hihetetlen információáramlás bennünk van. Nem meglepő, hogy ez vezet a belső diszharmóniához és a növekvő szorongáshoz.

Már egy ilyen ürítési napról írt egy cikket "Egy nap anélkül, hogy az internet nem igaz?" ”. De a közelmúltban ismét úgy éreztem, hogy sürgősen meg kell szabadulnia a kellemetlen rakománytól és fel kell gyújtania a felhalmozott szorongást. Így ma megismételtem ezt a tapasztalatot. Természetesen, ideális esetben "egész napot" és legalább havonta egyszer "ki kell töltened". Ugyanakkor kívánatos a napot egyedül eltölteni. De akkor is érezni fogja a hatást, még akkor is, ha egyszerűen megtagadja az internetet, a TV-t, a könyveket és az összes külső információt egy estéért.

Hogyan lehet megszabadulni a szorongástól?

Válasszon magának egy napot magának. És ezen a napon (világosan jelezd, hogy hány óra) nem tesz semmit. Semmi sem. Természetesen, természetesen (egyértelműen megadható számú alkalommal), mossa meg az ételeket veled, tegye meg mindazokat az alapvető dolgokat. De semmi több. Nincs szórakozás, nincs információ. Ha teljesen elviselhetetlenné válik, megengedem magam, hogy elvégezzem a háztartási feladatokat, noha egyesek valamilyen hasznot hoznak. De többet - semmit.

Ebben az esetben célszerű, hogy ne merüljenek bele a gondolataid és emlékei, az ablakban ülve, és nézd meg az állapotodat. Vigyázz a gondolataidra, figyeled a lélegzésedet, és figyelj a viszketésre, ami valamilyen aktív külső akciót igényel. A cikk "A nap nélküli internet" leírt enyhébb feltételeket. De az igazi újraindítás csak akkor következik be, ha lemond mindent. Csak egy megfigyelés. Állandó önellenőrzés. Csak ülhetsz és nézhetsz (ideális, de a legnehezebb). És egyszerű háztartási ügyekkel is foglalkozhatsz, és ebben a pillanatban koncentrálhatsz a gondolataidra vagy a légzésedre.

Érezni fogod, mennyire ideges vagy. A szorongás nem akarja, hogy csak üljön és ne csináljon semmit. Fel kell bajlódnia. El kell menekülnünk. Szükséges az elméje lerakódása a folyamatos szeméttel. A szorongás nem akar gyorsan lemondani. Olyan drogfüggőként, mint aki egy új dózis nélkül maradt, mindenféle trükköt kap az Ön számára, arra kényszerítve, hogy megnyitja az internetet és ellenőrizze az e-mailjeit. Vagy mondja, hogy teljesen kirakodott, és itt az ideje, hogy bekapcsolja a tévét. Vagy élesen kijelentheted, hogy mindez értelmetlen, az összes ilyen ostobaság nem működik, sürgősen el kell olvasnia a hírt a webhelyen. Ne hagyja el. Végtére is, van egy hihetetlenül erős fegyver a szorongás ellen. Ne csinálj semmit. Fordítsd az arcodat a szorongásodra és nézd őt. Nézd meg a kíváncsisággal az összes trükköt, mindezen haldokló fájdalom mögött. Az egyszerű, közömbös megfigyelés éget a szorongást. Tartson csak egy napot, és égesse el a negatívokat, felgyülemlett benne. Este nagyon könnyű lesz. A teljes rakományt egy csapásra dobja le. Tegye ezt a gyakorlatot. Ne sajnáld.

Nem könnyű. Ma én is egész nap szörnyen szerettem volna megnézni a Vkontakte-t, megnyitni egy könyvet, magában foglalni egy szemináriumot. És írj valamit. Ilyenkor nagyon vonzódik az írás. A fejemben már 15 cikket írtam. De a megfigyelés fantasztikus fegyver. A szorongás harcolt, kitört, nyöszörgött. És megolvadt. Este már frissen éreztem magam. És bizalommal kijelentem - egy ilyen berakodási nap megéri minden erőfeszítést. Próbálja ki.

Ha ön, mint én, nem töltheti el pár órát egyedül (például üljön egy csecsemővel). Nem számít. Az ilyen körülmények között megszabadulhat a szorongástól. Csak tedd csak a leginkább szükségeseket, és még ezek során is figyeljen a lélegzete.

A szorongás megelőzése érdekében a "Stop! Hogyan növelhető a tudatosság? "

Szeretd magad! Vigyázzon az időben történő újraindításra!

Ez a cikk érdemes megosztani a barátaival. Nyomja meg!