Banán fogyással, leírással, receptekkel
Még nincs értékelés
Mintegy diéta gyümölcsök és bogyók ismert, hogy sok, a legtöbb ilyen termék alacsony kalória, és a súly megy könnyen és ízletes nekik. Ahhoz azonban, hogy ez a gyümölcs, mint a banán, ez nem olyan egyszerű, mert a kalória és a keményítőtartalmú, így evés a banán és a fogyás - sok fiatal hölgy eltérő dolgokat. Hogyan kell helyesen használni a banánt a növekvő vékony, hogy az eredmény a mérleg volt elégedett, akkor fontolja alacsonyabb.
Banán a súlycsökkenésért
Milyen előnyökkel jár a banán?
A banán gyümölcs könnyen emészthető szénhidrátok, természetes cukrok (glükóz, fruktóz, szacharóz). Nagyon hasznos és gazdag B, E, C, A vitaminokban; makro- és mikroelemek: vas, kalcium, magnézium (gyorsan fogyó személy hiánya), foszfor, pektin, tannin, cink, kálium, kén.
A sárga gyümölcsök nyers formájukban még gastritis és fekély által is meg lehet enni, nyálka finoman borítja a gyomrot és semlegesíti a felesleges savat. Hasznos az idegrendszer, a szív, az erek, az ízületi gyulladás, az emelkedett nyomás esetén is. A szerotonin hormonját is tartalmazza.
Banán a kiképzés után (fitness, testmozgás) tökéletesen helyreállítja a testet.
Súlyveszteség előnyei
Köszönhetően az enzimek és a malát savas szénhidrátok banán tökéletesen emésztették. Ezek a fruktiki képes fenntartani állandó vércukorszintet, szabályozzák az étvágyat és a víz-só anyagcserét, ami a testet eltávolítja az összes felesleges folyadékot. A pektin és a cellulóz jótékony hatással van a belek működésére, segítenek az étel megfelelő megemésztésében, velük együtt a személy teljes mértékben és hamarabb érzi magát.
Ezenkívül ez a trópusi gyümölcs intenzíven éget el kalóriákat, aminek következtében többlet kiló megy. Alacsony glikémiás indexe is van, azaz alacsony a glikémiás indexe. a banán szénhidrátokat nagyon lassan fogyasztják a testünk.
A banán súlycsökkenés hatására tapasztalt nők véleménye alapján senki nem volt éhes, ami nagyon fontos ebben a kérdésben.
A banán étrend szabályai
Hogyan fogynak banán segítségével?
Nem titok, hogy egy olyan ember, akinek sűrű szervezete van, túlterheltek a káros anyagokkal, súlyos fogyatékossággal jár. A diéta kezdete előtt javasoljuk, hogy normalizálják a gyomor-bél traktus működését, állítsuk be az anyagcserét. Az ilyen tevékenységek már a testrendet is irányítják. Ez az első plusz a banán fogyasztásakor, amikor súlycsökkenést okoznak: tisztítják a beleket.
Emellett a majmok kedvelt kezelése jól kombinálható olyan termékekkel, amelyek hatékonyan hozzájárulnak a fogyáshoz. Például tejtermékek.
Kalóriaérték
Összesen 100 g friss termék mintegy 90 - 100 kcal, szárított formában, hogy több - 200-280 kcal, és a híres banán chips - körülbelül 530 kcal, 100 g De ezek a gyümölcsök nem zsír, vagyis napi normák betartása mellett biztonságosan enni és vékonyabbá válhatnak. Természetesen egyik feltétele egy teljes elutasítása a burgonya és a tészta (akár teljes kiőrlésű), mindenféle édesség, karamellt a lekvárt, kekszet, zefirok.
Zöld vagy sárga?
A fruktikov sárga formája kalóriásabb, a zöld pedig kisebb. A zöld banánt is lehet sütni, főzni, sütni, így használják őket hazájukban. De nem keveredheted őket éretlen árukkal, ez egy zöldségfajta.
A zöld "fickók" hiánya az, hogy nehezebb megtalálni őket, ami azt jelenti, hogy sárga gyümölcsöket kell fogyasztania, mivel olcsóbbak.
Termékminőség
Fontos termék kiválasztása megbízható beszállítókból. Általában a banánt nem szabad mosni, de ez nem teljesen helyes. Természetesen maga a gyümölcs védett, és nincsenek peszticidek és más vegyi anyagok rajta. De a gyümölcs bőre továbbra is hosszú tárolásra és a szállítás közbeni sérülések megelőzésére szolgál. Amikor megtisztítjuk a gyümölcsöt, érintjük meg a bőrt a bőrre, majd azonnal érintse meg a gyümölcsöt.
Alkoholfogyasztás
A súlycsökkenést nem szabad megfeledkezni a tiszta ivóvíz fogyasztásáról, a teljes testtömegtől függően 1,5-2 literre. A fűszernövények, a cukor nélküli zöld tea és egyéb édesítőszerek kivételével tilos.
A banán segít vagy sérül a fogyás során?
Bontsa ki ↓ -------------------------- Hello srácok! U in
30 HIBÁK fogyáskor!
Bontsa ki ↓ -------------------------- Hello srácok! U in
gyümölcs fogyásért
Mi fog történni a testeddel Ha egy nap 2 banánt fogyaszt?
Kilépés a diétából
A táplálkozás befejezése után helyénvaló betartani a megfelelő ételt és az egészséges életmódot. Ellenkező esetben az összes munka hibás lesz, és az elveszett tömeg hamarosan visszatér.
Doktor konzultáció
A diéta megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával arról, hogy banánt fogyaszthat, ha a testsúlycsökkenést kifejezetten Önnek ítéli meg. Különösen, ha tudsz az egészségügyi problémákról: elhízás, fekélyek, beteg máj és vesék, diabetes mellitus, epeúti betegségek stb.
Ki fogja kiválasztani a diétát?
A táplálkozási szakemberek szívbetegek, a belek, a duzzanat, a gyomorhurut és a vérkeringés csökkentését javasolják a banán fogyasztására.
Hátrányok és korlátok
A diéta hátrányai ugyanolyan hiányoznak, mint bármely mono-étrend: egy organizmusban egy ideig a fehérjék és zsírok nem érkeznek meg; A menü monoton, és ha valaki nem szereti ezt a gyümölcsöt, a diéta valódi teszt lesz.
Ha van banán a fogyás korlátlan mennyiségben, a súly nem fog eltűnni, de ezek a gyümölcsök calorikusak, amint azt fent említettük.
Abban az esetben, ha a mono-étkezés időtartama hetente vagy hosszabb, akkor vitaminok vagy vitamin-ásványi komplexek bevitelére is szükség lesz. Tehát a test kevésbé érezheti az olyan anyagok hiányát, amelyek a szokásos étrendben jönnének.
korlátozások
A gyümölcs hasznossága ellenére nem lehet megesni azok, akik:
- a vér megnövekedett koagulálhatósága;
- thrombophlebitis;
- diabetes mellitus;
- gyakori meteorizmusok, duzzanat és egyéb emésztési rendellenességek.
A banán-tej diéta nem alkalmas azoknak, akik nem tolerálják a tejet, enterokolitist, antacid gastritist stb.
Banán diéta változatai
Számos banán diéta létezik. Néhányat 3 napra, néhányat 7-10 napra terveznek, két hétig. Lehetőség van a kirakodás napjára, a megfelelő táplálkozás rendszerére stb. Mindenki képes lesz felvenni a jobbat.
1. opció
A 3 napos menü 3-4 kg-ot veszít el, a bélrendszer beállításához és a bőr állapotának javításához.
Egy napra enni 3-4 banánt és 3-4 pohár tejet vagy kefirt (természetesen sovány). Ezeket a termékmennyiségeket úgy oszthatod meg, mint kényelmesen: egész gyümölcsöt egyszerre, 4-5 alkalommal, stb.
A változás érdekében elkészítheti a fogyókúrás koktélt: habverővel 200 gramm tejet, fél banánt, egy eper vagy fél kiwi hozzáadásával. Az ilyen fehérjeital tökéletes a reggelihez, és felgyorsítja az anyagcsere folyamatait.
2. opció
Ez a mono-diéta egy hétig, egy napig akár 1 kg-ra emelkedik. Zöld tea és tiszta víz gáz nélkül - korlátlan mennyiségben.
Csak banánt használj, és ne többet. Napi 1, 5 kg-ot fogyaszthat, i.e. úgy, hogy teljesnek érezzük magunkat, de éjszaka nem túl nagy. Két-három alkalommal egy reggeli fontos a főtt tojásfehérje, ez segít a hiányzó fehérje.
3. opció
Expressz diéta, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan elrendezze magát: egy pár napig 3 kg lesz. Reggelire, ebédre és vacsorára készítse el a következő italt: 1 db. drágám, add hozzá frissen facsart juice két narancs és egy citrom. Drink négy ételért.
Banana kvass
Egy másik nagyszerű ital, amely nemcsak jótékony hatást gyakorol az egészségi állapotra, hanem segít a fogyásban - a banán kvasszon. A banánhéj a fő összetevője az italnak, mint a pép, sok hasznos anyagot tartalmaz, beleértve a káliumsókat is, ami megóvja a felesleges vizet a szervezetben.
Hogyan főzni?
Szeretem a banánt, és gyakran használok banán étrendet. De először próbáltam néhány évvel ezelőtt.
Az étkezés előkészítése előtt mindössze pár napig sült, füstölt, zsíros, sós volt. Minden étrendem hét napig tart és nem több. Nekem nincs olyan probléma, hogy túlsúlyosak lennének, valószínűleg minden a megelőzésért.
Enyhén két banánt - helyettesítettek egy teljes vacsorát. Még soha nem vásároltam aszalt gyümölcsöt, mert hatalmas mennyiségű kalóriával rendelkeznek. És amikor elhoztam a zöld banánt, a bél összegyűlt a bélben. Szomorú volt.
Általában mindig örülök egy banán étrendnek. Minden nap 800 g-ot dobtam. Továbbá, ez a gyümölcs olyan finom és mindig elérhető áron.
A hátrány csak egy volt, és gyomorégés.
Nagyon szeretem a banán étrendet is. Nagyon ízletes és nem zavarja a legtöbbet. A gyermek születése után sok nő túlsúlyos, és nem vagyok kivétel. Ez az, amikor úgy döntöttem, hogy banán diétát próbálok ki. És nem sikerült. Én ilyen versenyző voltam. 7:00 ittam egy pohár vizet, 08:00 reggeli joghurtot és banán korpa (korpa nagyon jó tiszta toxinok, illetve egymással kombinálva, és a banán és a joghurt jelölések nélkülözhetetlen dolog) 10 :. 00- eszik egy almát vagy egy banánt, ital alkalmanként egy csésze kávét. 13:00 ebéd - könnyű leves rozmara, zöld tea. 16:00 - ismét egy banán vagy egy alma, nos, uzhen is kefir, banán és korpa. És így a 10. nap. Vesztettem 8 kg-ot. A menü hozzávetőleges. A fő reggeli és esti kefir egy banánnal és korpával. Ne eszik sült, zsíros, sós, és 18:00 után ne egyen.
Soha nem gondoltam volna, hogy a banán lehet fogyni, de kiderül, hogy nem lehet rossz. Azért választottam a diéta 3 napig, így meddig nem tud ülni, és a tömeg nem egy nagy szükség van vissza az ünnepek előtt, csak 2-3 kg.Moe étrendjük a banán és tej 2,5% zsírt tartalmaz. Reggel, ebéd és vacsora (persze megvolt legkésőbb 19:00, ittam egy pohár tejet, és evett egy banánt, néha tej- és banán koktél, amely véleményem szerint sokkal ízletesebb. Ez az étrend 3 napig, de nem tudtam ülni rajta, és hosszabb, mint nem éhes, és még vkusno.Za ezúttal erőlködés nélkül elvesztettem 2,5 kg, ami nem az én nagy súlya 53 kg nem elég. és az ár, ez a diéta nem drága, így azt hiszem, hogy még egyszer nem használja azt.
Kérdés feltevése Kérdezzen szakemberünkkel