Az álmok testét hetente egyszer
Az álmok testét hetente egyszer. Szárítás: GYIK.
Összefoglaljuk. A "szárítás" egy intézkedéscsomag: étrend, diéta és testmozgás - a maximális zsírégetést az emberi test belső mechanizmusai, és nem külső mesterséges eszközökkel szemben. Talán sokkal nehezebb, mint a cápazsír elkenése, vagy egy mágikus tabletta bevétele, és határozottan keményebb, mint a zsírleszívás. De tényleg működik, hatékonyan és nagyon olcsó.
A hírlevél következő számában új témát kezdünk: "Súlycsökkenés" - elmondom Önnek, hogyan kell fogyni, teljesen étkezni, különösebb fizikai erőfeszítés nélkül. Előre megyek, azt mondom, hogy ez a módszer nem olyan gyors, mint a "szárítás" - legfeljebb hetente 1 kg-ra fog lefogyni - de biztonságosabb. Általában a "szárítás" révén elért eredmény fenntartására használják. Úgy gondolom, hogy két vagy három kérdésre lesz szükség ahhoz, hogy ezt a témát lefedjék.
Továbbá, miután mi kell érteni azzal, hogy megszabaduljon a zsír - zaymomsya titkok elérése rugalmas test alakját tekintve a fő optimum kritérium töltenek kis időt erre életigenlő folyamat.
Tehát kérdések és válaszok.
Hány kilogrammot veszíthetek hetente?
Tény, hogy nem annyira, hogy néha ígérnek különböző charlatanokat. Nem javasoljuk, hogy hetente 3-4 kg testsúlycsökkenést túlléphessünk, a testsúlycsökkentés gyorsabban nagyon káros bármilyen személy egészségére. A testsúly gyorsabb változása lehetséges, de megköveteli az illetékes orvosi támogatást és az általános egészségügyi mutatókat. Van egy kis plusz: annál nagyobb a súly, annál könnyebb lesz - így a kövér emberek gyorsabban észlelik az eredményt.
És vannak olyan utak is gyorsabban?
Hadd emlékeztessem önöket, hogy a teljes súlya a személy több összetevő határozza meg: a víz, a csontok, az izmok és szalagok, belső szervek és a szervezet belső zsír, méreganyagok, és így tovább. Csökkenti a test súlya lehet rovására mindezen elemek, mit írtam az egyik korábbi kiadásaiban levelezést. Különösen káros módon, hogy csökkentse súlyát csökkenti a zsigeri szövetek elvékonyodása csontok, izomsorvadás, - mindezeket az elemeket viszonylag nagy tömegű, ezért nem szabad alábecsülni őket is gyorsan és többet veszít, mint 5 kg hetente.
Amikor fogyni akarunk, valóban meg akarjuk távolítani a felesleges zsírt, nem pedig a teljes testsúlyt - emlékezz erre. Ezért érdekel a testtömeg változása a bőr alatti zsír miatt. Ezenkívül a "szárítási" rendszer meglehetősen nagy mennyiségű tiszta vizet igényel, és ennek következtében növeli a testben lévő mennyiségét, és ezáltal az összetevő súlyát. Ráadásul sok fehérjét fogyasztunk, és aktívan mozogunk, ami hozzájárul az izmok kis növekedéséhez, amelyek sokkal nehezebbek a zsírnál.
Ezért a "szárítás" elvesztése, pl. 3 kg összsúly, egy személy többet is éget a szubkután zsírral, mint ez a tömeg - és néha látványosabb látványt mutat, mint az, aki elvesztette ezeket a kilogrammokat, például éhezés következtében.
Hány kalóriát kell enni naponta?
Ne fejezze be a fejedet hiúság-számláló kalóriákkal. Ehelyett enni és enni, amíg telített. A teljes eredmény figyelemmel kísérése: hetente elvesztett kilogrammok száma, testtömeg aránya és a bőr alatti zsír vastagsága. Ha a kilogramm a kívántnál lassabban halad - növeli a fizikai aktivitást és csökkentse az ételt.
Mit használsz?
Általában a „szárítás” egy-két alkalommal évente, ha a sáv meghaladja a 100 kg-ot (a növekedés 185 cm). Nem kockáztatom gyakrabban száradni. A rendszert legalább 3 hétig tartom. Megpróbálok többet járni. 1 alkalommal egy héten töltök 30 perc alatt az iskola stadion (futás, húzódzkodás), és 1 alkalommal hetente 60 perces az edzőteremben rakodási láb, hát, mellkas és a kezek szivattyúzás módban. Nem szeretem az érzést, zsírégető, de ha azt akarom, hogy többet veszít, mint 7-8 kg fogadja sportpit tartalmazó L-karnitin. Nem korlátoztam magam az étkezési fehérje mennyiségére.
Minden relatív. Igen, naponta több csirkemell eszik drágább, mint egy tészta tészta. De nem valószínű, hogy csak a tésztát, rizst és párolt káposztát fogyasztó személy túlsúlyos. Általában a túlsúlyos emberek több pénzt költenek az élelmiszerekért, így eléggé képesek felülvizsgálni étrendjüket. Tekintsünk két lehetőséget a "szárításra": olcsó és viszonylag drága.
1. lehetőség. Étkezés: tojás, csirkemell, túró - a végén körülbelül 100 rubel van naponta. Multivitaminok: körülbelül 100-200 rubel arányban. Zsírégetők nélkül. Anélkül, hogy az edzőterembe járna. Összesen: 30 nap körülbelül 3000 rubel.
És lehetséges kémia nélkül is?
Esetünkben a „kémia” vannak multivitaminok és zsírégető. És ha a második csoport az anyagok nem szükséges, majd a szárítás nagyon könnyen tönkre az egészséget, anélkül vitaminok. Természetesen, ha az összes szükséges vitamint és ásványi anyagokat lehet az élelmiszer, beleértve a zöldségek és gyümölcsök, de akkor meg kell nagyon gondosan alakítják ki a diéta, hogy a szénhidrát mennyiséget kevesebb, mint 50 gramm naponta. Ezért véleményem szerint sokkal hatékonyabban használható hagyományos gyógyszerészeti vitaminok.
Hogyan lehet eltávolítani a gyomrot, mint egy normális testsúly?
A normál súly relatív kifejezés. A tényleges szám a szubkután zsír tömegének a teljes testtömeghez viszonyított aránya. Általában ezt speciális mérések határozzák meg.
A nagy hasa oka nemcsak túlzott zsírtartalmú lehet. Egy személy egyszerűen enni és inni sokat, akkor nagy hasa és a belek eltömődtek a salakkal. Más belső szervek is kibővíthetők, betegség vagy terhesség után. Talán orvosi vizsgálatra van szükség.
Ha a gyomor nagy a szubkután zsír lerakódása miatt, akkor a "szárítás" ideálisan segít.
Milyen termék van a testsúlycsökkenésre?
A "szárítási" módban csak olyan ételeket kell fogyasztani, amelyekben az uralkodó tápanyag fehérje (a nyugati terminológiában - fehérje). Nyugodtan enni mindent, ami tartalmaz fehérjét és jelentéktelen mennyiségű szénhidrátot.