Hogyan növelhető a testtömeg-ajánlások a súlygyarapodásra és az izomra?

Napjainkban a testtömeg növekedésének kérdése ugyanolyan, mint a súlycsökkenés. Az ilyen statisztikák kapcsolódnak ahhoz a tényhez, hogy egy aktív, gyorsan változó világ nem mindenki javát szolgálja, és nem mindenki képes megbirkózni a vele járó problémákkal.

Tehát, értsük meg testtömegünk természetét, és hogyan befolyásolhatjuk.

Egy személy egy fehérjeorganizmus. Minden szervünk fehérje szövetből áll. Az izmok is fehérje szövetek, ezért a test vagy az izom tömegének növelése érdekében meg kell növelni az elfogyasztott fehérje mennyiségét. Ez az első dolog, amit meg kell tennie, hogy növelje a testsúlyát.

Az egyszerű fehérjebevitel nem fogja felépíteni az izmokat. Rendszerint egy speciális edzőközpontban egyéni edzővel kell felépíteni az izomtömeget. De a hazai súlyzási edzés is működni fog, ha helyesen és rendszeresen végzi.

A testtömeg növekedése olyan folyamat, amelyhez különös gonddal kell kezelni. Ne felejtse el, hogy teste növelheti tömegét a zsírszöveten keresztül, és ez kellemetlen következményekhez vezethet. A zsírszövet és az izomtömeg aránya az emberi szervezetben 1: 2, azaz i. az izomnak kétszer annyi kell, mint a zsír. Ez az arány a zsír és az izom, hogy a szervezet egészséges, rugalmas, szorgalmas és szép.

Hogyan növelhető a testtömeg otthon?

1. szabály: A testtömeg növekedése a zsír és a fehérje arányának normalizálása a szervezetben. Zsírok nélkül az izmok lassan növekedni fognak, vagy akár egyáltalán megállnak a növekedésben. A zsír és a fehérje megfelelő arányának normalizálása segít a helyes kiegyensúlyozott étrendben. Olyan személy esetében, aki növelni kívánja a testsúlyt, a napi normának 1,5 gramm fehérje / kilogrammonként kell lennie. Így egy 60 kg-os személynek naponta legalább 90 gramm fehérjét kell fogyasztania.

2. szabály. Az izomtömeg növelése erősíti az edzést az edzőteremben és otthon (ha még egy pár szimulátor is van). Itt a terhelést is egyedileg kell kiválasztani. Például 15 kg súlyt emelhet 15-szer, 3-4 ilyen megközelítést - ez egyike a lehetséges gyakorlatoknak. A következő gyakorlatok az izomtömeg építésére lehetnek az alapvető alapműveletek: próbapad, guggolás, gurulók, állványprés, próbapad, holtág és lejtés. A testtömeg növeléséhez egy edzés során ki kell képeznie a test összes izmait. És ne feledje, hogy a testsúlygyakorlás csak akkor hasznos, ha rendszeresen, de nem többször hetente háromszor csinálsz.

3. szabály. A testtömeg növekedése megköveteli a test 100% -ig történő visszanyerését (teljes pihenés). Tehát úgy döntött, hogy növeli a testsúlyát. Egyél, tedd az edzőterembe, de ugyanakkor aludni kevesebb, mint 6 óra minden nap. Ne felejtsd el, hogy ilyen ütemtervvel soha nem fogod megszerezni a kívánt súlyt. Egyszerűen a tested húzza az energiát és a fehérjét az izmoktól, hogy visszaszerezze és pihenjen az éberség idején, ami akadályozza az izmok növekedését. A test a pihenés rovására fogja találni, egyszerűen nem fogja megkérdezni, hogy hol kapja meg ezt az energiát, amikor szükség lesz rá. Ez a szabály megmagyarázza azt a tényt, hogy a testtömeg megnövekedése és az elégtelen pihentetés során néhány ember fáradtságérzetet és depressziós hangulatot érez.

4. szabály: A szervezet tömegének növelése segít a fehérje ételének - tudjuk már. De a helyes fehérjét, amelyet a szervezet jól felszív, a mai élelmiszerben nagyon nehéz megtalálni. Ezért az egészségügyi központok táplálkozási szakemberei és táplálkozási szakemberei a fehérje természetes termékeinek használatát ajánlják. Ez a termék egy természetes protein termék Wellness - koktél "Natural Balance". Egyedülálló kiegyensúlyozott formula a fehérje három fő forrásán alapul: tej, zöldborsó és tojás. A "Natural Balance" koktélt az Omega-3 sorozat hasznos szálas és többszörösen telítetlen zsírsavakkal töltötték, amelyek nélkülözhetetlen segítséget jelentenek a súly normalizálásában. A "Natural Balance" koktél univerzális segítő azok számára, akik növelni akarják testtömegüket (build izom) és azoknak, akik fogyni akarnak. Az eredménykülönbség csak a rezsim és a koktélfogadás mennyiségének köszönhető. Ha a "Natural Balance" koktélt egy adagot meg kell inni a 30 perces étkezés előtti fogyásra, akkor a testtömeg növeléséhez a "Natural Balance" koktél kétszeresét kell enni evés után.

A "Natural Balance" koktél, a megfelelő táplálkozás és erősségi gyakorlatok nőknél a testtömeg (izomtömeg) növekedésének átlagos eredménye 1 év, +9 kg a férfiak esetében 6 hónap.

A "Natural Balance" koktél megrendeléséhez egyszerűen meg kell mennie a termékleírási oldalra minden ízlés szerint (eper, vanília, csokoládé), és a Vásárlás gombra kattintva töltse ki a megrendelő űrlapot. A hét folyamán a koktél áll az Ön rendelkezésére!

Minél előbb kezdesz koktélt, annál hamarabb kapod meg az eredményt!

A testtömeg növelése a megfelelő termékekkel könnyű!