Arginin - a használat, mellékhatások és ellenjavallatok hatása
Will Arginine segít a súlycsökkentésben? Az izom- és csontváz-növekedés segítséget nyújt? Milyen következményekkel jár az arginin alkalmazása és milyen élelmiszerekben van jelen? Lássuk, milyen előnyökkel és mellékhatásokkal jár az arginin bevitele.
Milyen termékek tartalmaznak arginint?
Arginin - a "tégla" összetettebb struktúrák - fehérjék. A szervezetben van egy bizonyos mennyiségű endogén arginin, amelyet a felnőttek májában és vesében termelnek, és abszorbeálódik az élelmiszerből a bélben.
Az argininben gazdag termékek
Amint látjuk, az arginin elsősorban endogén aminosav. mivel egy felnőtt szervezet képes önmagában, legalább részben a gyermekek számára szintetizálni, az arginin nélkülözhetetlen aminosav, azaz amely csak élelmiszerből nyerhető. Szerencsére sok élelmiszertermékben jelen van.
Főleg húsban, különösen vörös húsban, halakban és rákfélékben, szójababban, lencsében és csicseriborsóban, szárított gyümölcsben, különösen dióban és földimogyoróban, halhaviarban. A változatos, egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás, beleértve a halakat, a húsokat és a hüvelyeket, teljes mennyiségű arginint biztosít. Nyilvánvaló, hogy ha kizárja az ételeinek többségét a diétájából, ahogyan a vegetáriánusok és a vegánok is előfordulnak, hiányozhat ebben a fontos aminosavban.
Az arginin értéke az emberi test számára
Milyen funkciókat tölt be az arginin az emberi szervezetben, amikor gyógyászati célokra használható?
Az arginin fontos tulajdonságokkal rendelkezik:
- a kreatin előfutára. amelynek tartalma fontos a vázizmok számára;
- Glükóz előállítására használják a glükoneogenezis folyamatában, azaz glükonogenezisben. glükóz szintézise a fehérjékből, ha cukor- és szénhidráthiány van;
- nitrogén-monoxidot (NO) termel. fontos neurotranszmitter, vasodilatációs tulajdonságokkal.
- stimulálja az immunrendszer T-sejtjeinek működését. képes kórokozó mikroorganizmusok, idegen és ráksejtek eltávolítására.
- lehet átalakítani egy agmatin. Fontos neurotranszmitter, amely az agy szintjén hat, szabályozza bizonyos idegvégződések aktiválódását.
Az arginin adalékok előnyei
Az arginin funkciói több szinten jelennek meg, és olyan fontosak, hogy néha szükség van az élelmiszer-adalékanyagok bevitelére.
De amikor arginint kell bevinnie. és mi az előnye?
Lássuk részletesen:
- Izom és csontváz növekedése. Az arginin képes stimulálni a növekedési hormon felszabadulását, amely elősegíti az izomrendszer és a csontváz növekedését és a zsír kihasználását. Így csökken a testsúly és ugyanakkor serkenti az izomtömeg növekedését.
- Érinti a szív és érrendszeri rendszert. Az arginin simaabb véráramlást eredményez a nitrogén-oxid képződésén keresztül, amely közvetlenül az erek falának endotéliumának szintjén hat, ami az értágulást okozza. Ezenkívül a nitrogén-monoxid antagonizálja a thrombocyta aggregációt azáltal, hogy gátolja a trombus lehetséges kialakulását.
- Az immunrendszer erősítése. Az akció mechanizmusa, amelyen keresztül az arginin erősíti az immunrendszert, még mindig nem teljesen egyértelmű. Ismeretes azonban, hogy az arginin serkenti az immunrendszerhez kapcsolódó T-típusú sejtek proliferációját. Ezenkívül az arginin a nitrogén-monoxid hatására növelheti a B típusú immunsejtek koncentrációját, azaz sejtek felelősek az antitestek szintéziséért.
- A máj és a vesék méregtelenítése. Az arginin fontos szerepet játszik a májban és a vesékben: a karbamid szintézisében. Olyan biokémiai folyamat, amelyben az aminosavakból és a szervezetre toxikus fehérjékből származó nitrogénvegyületeket (amelyek nitrogént tartalmaznak) használnak karbamid előállítására, amelyet ezután a vizelettel választanak ki.
Ha adalékokat használnak argininnel
Úgy tűnik, az arginin funkciói sokszínűek, ami lehetővé teszi számunkra, hogy a következő esetekben javasoljuk fogyasztását:
- Merevedési zavar esetén. Régóta ismert, hogy az arginin a Viagra alternatívája.
- A menopauza idején. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az arginin felvétele javítja a nők menopauza állapotát.
- Sportolók számára. Gyakran a sportolók arginin alapú adalékokat használnak a teljesítmény és a testmozgás javítása érdekében.
- Alacsony vérkeringés esetén. Az arginin a nitrogén-monoxid hatására kiküszöböli a késleltetett keringéshez kapcsolódó problémákat.
- Az agy tevékenységének javítása. Az arginin előfutára az arginin, fontos neurotranszmitter, amely fontos szerepet tölt be az agyban.
- Sérülések és íngyulladás esetén. Az arginin az idegszerkezetek gyógyulásának és rekonstrukciójának felgyorsítására is szolgál.
- A rák ellen. A Stanford Egyetem kutatói megerősítették az arginin hatásosságát a rákos sejtek kemoterápiával szembeni ellenállása elleni küzdelemben.
Az arginin felhasználása kozmetikai célra
Az arginin fontos szépségszövetség, különösen egészséges bőr és haj. Ezt bizonyítja az a tény, hogy az argininhiányt gyakran bőrdermatitis és hajhullás jellemzi.
Ezért az argininalapú készítmények alkalmazhatók:
- Megfiatalítja a bőrt. Az arginin indukálja a kollagén szintézisét, amely felelős a bőr rugalmasságáért. Az öregedésgátló hatás mellett az arginin javítja a bőr hidratálódását és vérellátását: nitrogén-monoxid termeléssel.
- Stimulálja a haj növekedését. Az arginin fontos közvetítője a haj növekedésének mechanizmusában. Az arginin a fejbőr szintjén használatos nitrogén-monoxid termelésére, ami növeli a véráramlást a szőrtüszőkben.
Ellenjavallatok és mellékhatások az arginin számára
Annak ellenére, hogy ez a természetes anyag jelen van a szervezetünkben, az arginin adagolása bizonyos mellékhatásokhoz vezethet, különösen nagy dózisok esetén.
Először is, az arginin használata nem ajánlott azok számára, akik szívrohamot vagy szívelégtelenséget okoztak. mivel növeli a vérkeringést, amit a beteg szív nem tud ellenállni. Továbbá az arginin alkalmazása fertőzésben szenvedők számára, a herpesz vírus nem javasolt.
Az arginin orális adagolása számos mellékhatást eredményezhet:
- fejfájást. túlzott értágulás okozta;
- hasmenés és hasi fájdalom. amelyet az arginin agatinnal való átalakulása okozott a bakteriális flóra hatása alatt. Az Agmatin, hisztamin "rokon" -ja, fokozza a perisztaltikumot és a bél gyulladását;
- Hiperglikémia a cukor alacsony felhasználása miatt glükóztermelés miatt. mivel arginin jelenlétében a glükóz szintetizálódik a zsírból;
Az arginin bevitele fel kell függeszteni, ha olyan gyógyszereket használ, amelyek, mint a legtöbb gyulladáscsökkentő gyógyszer, ártalmasíthatják a gyomornyálkahártyát.