A bicepsz mérése
Az izomtömeg növekedése, beleértve a bicepszeket is, nemcsak arról szól, hogy mennyire sikeresen csináljátok, hanem általában a sportolási potenciálról is. A bicepsz hangerejének mérése nem nehéz feladat. A mérést centiméterben kell elvégezni.
-bicepsz;
-centiméteres szalagot.
A PG elhelyezésének szponzorálása A bicepszek mérése Hogyan szivattyúzzuk a bicepszeket súlyzók nélkül Hogyan szivattyúzzuk a bicepszet A szivattyú vízszintes rúdján
Mérje meg a bicepszeket nem közvetlenül az intenzív spóra képzés után, hanem az úgynevezett "hideg" állapotban. Vagyis legalább néhány órával a képzés után. Csak így alakul ki az igazi mérete, közvetlenül az edzés után az izmok átmenetileg megnövekszik, de ez a hangerő leesik.
Mérje meg két helyzetben. Először könyökölje a karját, és centiméterrel feküdjön a bicepszek köré a legkiemelkedőbb pontjain. A kéz külső oldalán a centiméternek kell lennie a tricepszel. Jegyezze fel az eredményt. Ezután állítsa ki a karját és teljesen pihenjen. Ismét mérje meg ugyanazokat a pontokat, mint korábban. És javítsd újra az eredményt. Ha az izmok növelését végzi, akkor minden mérést fel kell jegyeznie, hogy könnyebben kövesse az előrehaladást. Természetesen jobb, ha a szervezett rekordokat egy dokumentumban, számítógépen vagy ugyanazon noteszgépen vezetik.
Ügyeljen arra, hogy a bicepszek mennyisége a hajlított és nyugodt állapotban legyen. Ezt a különbséget kirándulásnak nevezik, és általában nem több, mint hat centiméter. Minél nagyobb a különbség, annál nagyobb az atlétikai potenciálja. Kezdetben általában nem haladja meg a két-három centimétert.
Ha több mint hat centiméteres kirándulást kapsz, valószínűleg hibát vétettél a mérésekben. Mindazonáltal ne feledje, hogy ezt a paramétert a tricepsz is befolyásolja, ezért a képzés során fordítsanak annyira figyelmet az izom munkájára.
A mérés során ne feledkezzen meg arról, hogy egy centiméter ne merítse a kezét, de ne lógjon sem. A helyes statisztikákért mérje meg a bicepsz mennyiségét kb. Havonta egyszer, ugyanabban a napszakban, lehetőleg üres gyomorban. A mérést többször is elvégezzük, hogy ellenőrizzük a kapott adatok pontosságát.
Hogyan kell lengeni a bicepszet?
Minden sportoló névjegye a bicepsz. A keze hajlításakor szűk "labdát" tölt, és beszél egy ember erejéről. Ha új az izomzat szivattyúzásához, de gyönyörű és erős bicepszeket szeretne, akkor itt van néhány egyszerű tipp és néhány egyszerű gyakorlat, amit otthon csinálhatsz.
Hogyan oktassák a bicepszeket
A bicepsz (biceps brachium) képzés egy testépítő egyik fő feladata. A képzett bicepszek nagyon jól mutatják az emberi testet, és jelzik fizikai fejlődését. Érdemes megfontolni az alapvető testgyakorlatokat a test ezen részének fejlesztéséhez. Szükséged lesz egy hajlított rúdra; -
Hogyan szivattyúzzuk a nagy bicepsz-1-et
A nagy bicepszek szimbolizálják az erőt és jelentős mennyiségű kezét adják. A legjobb eredmény a bicepsz szivattyúzása során akkor érhető el, ha egyenlő figyelmet fordítunk a tricepszek és a deltoid izmok fejlődésére. Szponzorált elhelyezés PG cikkek a "Hogyan szivattyúzzák a nagy bicepszeket" Hogyan lehet rögzíteni a görbület a lábak
Hogyan szivattyúzzuk a nagy bicepszeket
A nagy bicepszeket mindig a férfiak erejének mutatójaként tartották számon. A legtöbb sportoló által legelterjedtebb és legkedveltebb a bárka vagy súlyzó felemelése a bicepszeknek. Amint eljutnak az edzőterembe, elkezdi az újonnan érkezőket. De valóban használható a nagy szivattyúzáshoz
Hogyan kell felszívni a kezek izomzatát és a sajtót
Mit kezdjen el egy hosszú utat a tornaterem és az atlétika világában? A legkönnyebb az izomcsoportok kialakítása a sajtó és a kéz izmái. A kiképzéshez sok osztály és kagyló van. Meg kell kezdenie a legegyszerűbbet. A PG elhelyezésének szponzora cikkek: "Hogyan szivattyúzzuk a kezek izmait és
Hogyan szivattyúzzuk a bicepszeket súlyzókkal
A legtöbb ember meglehetősen feszült életet él, és ritkán van ideje a jó pihenésre, nem csak az edzőteremben való részvételre. De otthon is elvégezheti munkáját: megfelelő testmozgással és táplálkozással, és ami a legfontosabb, alvás, a súly növekedése nem tart sokáig. és
Hogyan kell gyorsan szivattyúzni a bicepszeket súlyzókkal
Van egy sor gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan és hatékonyan szivattyúzza a bicepsz kar izom súlyzókkal. Ne feledje: a bicepszek két részből állnak: rövidek és hosszúak. Szükséged lesz - súlyzók; - Bench. A PG elhelyezésének szponzora cikkek "A bicepszek gyors szivattyúzása
Hogyan szivattyúzzuk a váll bicepszet
Ahhoz, hogy szivattyúzzák a váll vállát vagy, ahogy az is nevezik, a bicepszis izom különféle gyakorlatok segítségével lehetséges. Elég ahhoz, hogy a képzést 30-40 perc, hetente 2-3 alkalommal. Javasoljuk, hogy fokozatosan növelje a terhelést a maximális eredmény elérése érdekében. Szállás Szponzor PG
Hogyan szivattyúzzuk a bicepszet otthon
A harmonikusan fejlett fegyverek általában a nagy bicepszekhez kötődnek. De mi van akkor, ha a tornateremnek nincs ideje felmenni, de még mindig gyönyörű testet akarsz? A kimenet egyszerű - a bicepsz szivattyúzása otthon nem annyira nehéz, elég egyszerű sporteszköz és fél óra be
Hogyan kell a bicepszet swing nélkül nyerni
A bicepsz az első olyan dolog, amit a kezdők figyelnek a képzés során. A nagy, hatalmas bicepszek bármelyik ember álma. Annak érdekében, hogy szivattyúzzák őket, ajánlott súlyzók előnyére. De ha nincs lehetőségük használni őket, akkor teljesen lehet szivattyúzni a bicepszet