Rizs diéta a fogyásért
A rizs diéták mindig is különleges tiszteletet élveztek. Ennek oka elsősorban a nagy mennyiségű termék elérhetőségével és gyenge kalóriatartalmával kapcsolatos.
Ennek ellenére néhány olyan fogyókúrás rendszer, amely a finomított termékek kizárását igényli, a rizst párhuzamosan cukorral és liszttel készítik.
Azonban a különböző rizs diéta nemcsak létezik - más módon is élnek: a rizs kirakodási napjaitól a rizs gabonákig, amely 2-4 hétre készült. A rizs étrendek megfigyelésekor fontos megjegyezni, hogy ha 3 napnál hosszabb ideig tart, akkor jobb, ha káliumot adnak be az étrendbe, ahogy a rizs is mutatja.
A rizs alacsony kalóriatartalmú, és a legfontosabb, hogy megfelelően főzzük
Ezenkívül egy hosszabb (10 napnál hosszabb), korlátozott étrendű táplálékkal jobb, ha egy multivitaminot viszünk be, amely a táplálkozás során jól használható, jóllehet haszontalan a normál táplálkozással. Az összes fenti programban (kivéve azokat, amelyek külön vannak feltüntetve) a rizst a következőképpen kell főzni:
- Alaposan öblítse át a rizst;
- Hideg vízben áztassa át egyik napról a másikra;
- Forraljuk fel, amíg bőséges vízben főzünk;
- Ismét öblítsük le, és szivárgással, gézzel vagy kis töltelékkel ürítsük ki a vizet.
- Ne forraljuk, sózzuk, ne adjunk hozzá cukrot, fűszereket vagy olajokat.
Az ilyen rizsnek egésznek és fanyarnak kell lennie.
Napi kirakodás rizsre
Ez szerepelhet a tervezett heti kiadásokban, amelyet sok táplálkozási szakértő javasol. Valójában ez egy normál egyszeres kisülés, maximum 2 nap, ami segít fenntartani az egészséges testsúlyt és enyhíteni a duzzanatot, ha van ilyen. A rizs kirakodási napjai szintén eltérőek, és magukban foglalhatják a rizs mellett más alacsony kalóriatartalmú élelmiszereket is:
- Extrém kirakodás vagy "Rizs pohár". Egész napra enni 1 csésze főtt rizst sózni, cukrot, fűszereket és vaj nélkül. Ezen felül, tiszta vizet iszolhat korlátozás nélkül;
- Kirakodás rizsre és kefirre. Egy napig 1 liter kefírzsírt 1% -ot inni, és enni annyi rizst, amennyit csak akar. De ne feledje, hogy a rizs nem tartalmazhat egyetlen gramm sót, és igyon sok vizet inni;
- A rizs és az alma kirakodása. A nap folyamán enni annyi sózatlan rizst és almát, amennyire a szíved vágyik. Az egyik feltétel: a rizs nem lehet kevesebb, mint 500 g.
Diét "5 kötet"
Ezt a diétát azért hívják, mert 5 szemüvegre, konzervdobozra vagy egyéb edényre van szüksége. Minden helyen 2 evőkanál. mosott nyers rizs és öntsünk vizet. Minden nap változtassa meg a vizet, és a negyedik napon étrendet kezdhet. Reggel egy üres gyomorban, anélkül, hogy még vizet is ivott volna, csöpögtesse ki a vizet az egyik pohárból, és rizst fogyasztott.
Ahelyett, hogy enni, újabb áztatni. Ismételje meg ezt az eljárást naponta. A többieknél vegye figyelembe a szokásos étrendet, kivéve az étrend zsíros, sült, édes és sózott. Elvben a sót minimalizálni kell. Ezen kívül, igyon vizet korlátozás nélkül.
Diet "4 porridges"
A diéta négyféle étkezést biztosít naponta kétféle rizsre 2-4 hétig. Az 1 liter kefir zsírtartalmát 1% -nak is be lehet juttatni. Az italokból vizet, zöldséget, gyógynövény teákat vagy komposztokat inni. Természetesen minden cukor nélkül. A zabkert sózás, cukor, fűszerek és olaj nélkül főzni kell, de naponta egyszer vacsorázni kell 1 evőkanál. az olívaolaj.
Kocsonya először: édes
- 150 g rizs;
- 1 kis marékmag vagy dió;
- 1 evőkanál. mazsolát, 20-30 percig vízben áztatják, vagy azonos mennyiségű szárított gyümölcsöt;
- 1 csipet gyömbér és fahéj;
- 1 alma.
Vágd le finoman az almát. Ha szárított gyümölcsöt használ, akkor is őrölje meg őket. Keverjük össze az összes összetevőt.
Kenyér a második: tápláló
- 150 g rizs;
- 50 g főtt csirke bőr nélkül;
- 50 g zöldborsót;
- 1 csirke tojás;
- friss zöldségek - minden és megfelelő mennyiségben;
- 1 evőkanál. tejföl.
Mind finomra vágva és kevert.
Konyha a harmadik: zöldség
- 200 g rizs;
- 1 kis friss paradicsom;
- 1 kis uborka;
- zöldek;
- édes paprika;
- 1 tk citromlé.
Keverjük össze az apróra vágott összetevőket.
Négy kása: egyszerű
- Tiszta rizs adalékok és fűszerek nélkül.
Ajánlások minden gabonafélére: A cikk elején feltüntetett rizst készítsen 1 napos arányban. Az üzemanyag-feltöltést elő kell készíteni, és külön kell adni, nem forralva a rizst adalékokkal.
Egyéb diéta a rizsre
Ezért extrém rizs diéta esetén lehetséges standard mellékhatások megjelenítésére ilyen esetekben, például szédülés, hasi fájdalom, távollátás, álmosság stb. Mindenesetre, mielőtt bármely étrendet elkezdené, először konzultáljon orvosával.
Ezenkívül ne használjon ilyen étrendet, ha olyan krónikus betegségekkel jár, amelyek a hangulatváltozással vagy az alvászavarokkal járnak, instabil nyomás, hormonális problémák stb. Az alacsony kalóriatartalmú, kiegyensúlyozatlan étrend ellenjavallt terhes és szoptató nőknél, serdülőknél, idős embereknél és betegeknél is.