Diétát a lusta, hogyan lehet lefogy semmit
Szöveg: Polina Soshka
A lusta számára a táplálkozás álom vagy valóság? Néhány kilogramm elvesztésének szükségességét gyakran egy banális, de rendkívül erős akadállyal kell szembenézni, akinek neve mindenki számára ismert - lustaság! Valójában sok hatékony étrend a testsúlycsökkenéshez a különböző feltételek teljesüléséhez szükséges: egy speciális napi rutintól a súlyos terhelésig. De vannak olyan módok, amelyek segítenek harmonikusabbá tenni, gyakorlatilag nem erőfeszítéseket tesznek.
Lustaság számolja a kalóriákat, menjen az edzőterembe, és energiát fogyaszt az ételek különleges főzésén? Próbáld ki a diétát a vízen: ha folyadékot, mint gyógyszert szedsz, szigorúan bizonyos mennyiségben, és ellenőrizd az órát, akkor lenyűgöző súlycsökkenést okozhat.
Inni tudtam a tengert. De megéri?
A vízen lustálkodó diéta nevében ismeretes egy eredeti táplálkozási terv, amely sima vizet használ a súlycsökkentő fő hatóanyagként. A név lényege nyilvánvaló: a lusta embereknek szóló étrend esetében nem kell számolni a kalóriákat, és nem kell a városban keresni a különleges ételeket keresve, sõt nem is szigorúan korlátozni kell magát az ételben. A legfontosabb az, hogy inni különleges szabályok szerint.
Bármelyikünk gyermekkorából tudja, hogy a hidrogén-oxid vagy a víz a földi élet garanciája. Univerzális oldószerként a víz minden szerves folyamatban él. Különböző anyagokat szállít és sikeresen "dolgozik" egy tápanyaggal és egy tartósító közeggel a mikroorganizmusok és a baktériumok számára. Víz nélkül a mitózis nem lehetséges - az eukarióta sejtek, kifejlesztett organizmusok reprodukciója.
Az emberi testben a víz 50-70% -a: egy specifikus mutató az építménytől, az életkortól és egyéb egyéni tényezőktől függ. Úgy vélik, hogy egy kritikus veszteség a szervezet víztartalmának 1/10-e - ha a folyadék raktárát nem pótolják, vagy valamilyen oknál fogva fokozott rendszerben visszavonják, életveszélyes terhelés következik be. Az első, hogy dehidratálja az agyat és a kardiovaszkuláris rendszert, valamint a vázizomrendszert: a kiszáradt izmok rosszabbul működnek. Enyhe esetekben ez a letargia és a gyengeség súlyos esetekben nyilvánulhat meg - nem mozoghat.
A használata egyszerű ivóvíz hangsúlyozta semmilyen diéta - ez a folyadék nem csak nulla kalóriát nélkül ellenjavallatok, hanem egyben nélkülözhetetlen vontatót „biológiai hulladék”, nem csak segít, hogy frissítse a testfolyadékok (vér, nyirok), hanem a biztosító egészséges bélflóra összehúzódás és a toxikus, de oldható, vérben lévő karbamid-nitrogén vesék eltávolítása. Ezenkívül a víz sikeresen segít azoknak, akik megpróbálnak kevesebbet enni, megtöltik a gyomrot, és természetesen elnyomják az éhségérzetet. A táplálkozási szakemberek is emlékeztetnek arra a trükkre, amelyet az agyunk képes, zavarba ejtve a jóllakottság és a szomjúság központjait; gyakran annak érdekében, hogy megszabaduljon a rögeszmés vágytól, hogy enni valamit, elegendő fél pohár meleg vizet inni.
Annak ellenére, hogy egyértelmű előnyökkel és elengedhetetlen a víz, az orvosok és táplálkozási szakértők készek vitatkozni magukat rekedt, hogy mennyi folyadékot kell, hogy az emberek. Vélemények komolyan különbözik: egyes szakértők azt javasolják, ivás szigorúan szomjúság, míg mások úgy vélik, hangsúlyos vágy nedvesség tünete a kiszáradás már kezd. De mindenki egyetért azzal, hogy többet kell használni kisebb adagokban, mint a poharak vízzel való leöblítéséhez. Az optimális adag vizet elismert uncia (30 ml) -, hogy egy néhány kortyot szakaszosan, a szervezet képes hatékonyan „terjeszthető” folyadék. Abban az esetben, ha a vizet röplabdázzák, diuretikus hatást vált ki. Ilyenkor a részegség nagy mennyiségű vizet paradox módon okozhat. folyadék hiánya a szervezetben.
Diéta a lusta: a fő szerepe a víz
Időtartam. 2 hét;
Jellemzők. Minden étkezés előtt, beleértve egy snacket, 1 vagy 2 csésze vizet (200 ml térfogatú üveg) kell inni;
A költség. összehasonlítva az élelmiszer szokásos költségeivel;
Az eredmény. mínusz 5-8 kg;
Ajánlott gyakoriság. legfeljebb évente egyszer;
További hatás. a munkaképesség növelése;
Nem illik. terhes, laktáló, az emésztőrendszer, a szív, a vesék és a máj betegsége. A diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával!
A lusta emberek étrendjére minden magától történik: a reggeli, ebéd, vacsora vagy snack megkezdése előtt a víz elnyomja az étvágyat, amely kitölti a gyomrot. Eredmény: a részek csökkentek, az anyagcsere gyorsul, és automatikusan levágja a kalóriákat, amelyeket egyéb folyadékokkal - gyümölcslevek, szóda, édes tea és kávé kaphat. Számukra egyszerűen nincs helye!
Emellett a lustának a vízi diétájára vonatkozó vélemények igazolják: azoknak a többsége, akik úgy döntenek, hogy erőteljesebbek és energikusabbakká válnak, inkább hajlandóak mozogni, ami azt jelenti, hogy gyorsabban fogyasztanak energiát és fogynak.
Az étrend legfontosabb szabálya a lusta emberek számára, hogy két pohár vizet kell itatni 20 perccel étkezés előtt. Az étkezés közben és két órával azután nem lehet inni.
A válogatás nélküli nassolás diéta lusta harcok pszichológiai trükköt használnak - rángatás darab lehet, de ami a legfontosabb, ne felejtsük el, hogy igyon egy pohár vízben 20 percig, mielőtt megragadta a szendvicset. Ha a falat részletesebbre tervezi, akkor két pohár élethű nedvességet kell megelőznie. Könnyebb feladni egy extra darabot.
A víz a legfontosabb hatóanyag a diéta a lusta, így annak minősége van értelme, hogy a legnagyobb figyelmet. Ügyeljen arra, hogy tiszta vizet ivasszon kívül: művészi, hegyi, vagy a legszélsőségesebb csapvízzel szűrt. A melegítés során főzött vizes vizet az értékes sók és ásványi anyagok nagy részéből megfosztják, ezért nagy mennyiségben nem ajánlott inni. Vízhőmérséklet - szoba, elkerülendő a hideg folyadékot az év bármely szakában.
A vízben lusta emberek számára a táplálék azt sugallja, hogy a folyadékot gyógyszerként használják - egy mért dózist és szigorúan az órát. A dózis nagyon komoly: a napi vízmennyiség majdnem 3 liter! Ez kétszer annyi, mint a szokásos táplálkozási ajánlás, és természetesen messze tőnik egy ilyen folyadékmennyiség felszívódása. A lusta étrend nem ajánlott azok számára, akik a gyomor-bélrendszer, a vesék, a máj betegségeiben szenvednek. Mindazokat, akiket el kell kezdeni lusta és fogyni, minden esetben nagyon tanácsos orvoshoz fordulni.
A diéta a lusta, nem tiltott a kávé és a tea cukor nélkül, vagy bármilyen édes kiegészítések (persze, ha nem akarjuk, hogy még valamit inni), de ezek „számít”, mint egy snack, és mielőtt kihagy egy csésze teát, akkor megint Is, igyon vizet.
Hogyan javítható a diéta hatása a lusta számára?
- Ivóvizet kortyolva, szünet nélkül
- Csökkentse az étrendben zsíros, füstölt és édes mennyiséget
- Mozgasd tovább
- Alvás legalább napi 8 órát.
Három másik étrend a lusta számára
A vízi diéta nem az egyetlen táplálkozási terv, amelyet azoknak ajánljuk, akik fogyni akarnak, de nem állnak készen arra, hogy jelentős erőfeszítéseket tegyenek a kilogramm túlzott mértékű megszabadulása érdekében. Ismerje meg a három étrendet, amelyek garantálják a testsúlycsökkentést és a könnyű követést.
Fehérje étrend a lusta számára
Fehérje étrend a fogyás számára - igazi áldás a húsevők számára. Számos olyan terv van, amely a táplálkozás fő összetevőjeként növényi és állati fehérjét alkalmaz. A fehérje diéta, sok vonzó szempontok: először is nagyon finom (feltéve, ha tetszik hús, baromfi, hal és hüvelyesek), másrészt fehérjetartalmú ételek telíti hosszú és gyors ez a diéta nem szükséges, harmadszor, fehérje étkezési tervek gyors és tartós eredményt adnak. Szervezik meg a fehérjében gazdag ételek nem nehéz otthon, egy párt az étteremben, de egy „de” elriaszthatja lusta ez a diéta - fehérje, mint építőanyag izmok, ez megköveteli a rendszeres testmozgás.
Mediterrán étrend a lusta
Táplálkozás valódi sybaritákért! Ha olasz és görög éttermekben hajlandó lusta lenni, akkor a mediterrán étrend fogyasztható: praktikusan mindenki enni, a legfontosabb az arányok betartása. A menü fő részét összetett "lassú" szénhidrátok jelölik, nagy mennyiségű friss zöldséget, gyümölcsöt, tengeri halat és olívaolajat kell felvenni. A korlátozások a tojásra, a vörös húsra és az édességekre vonatkoznak, mediterrán étrendben vannak az alkalmi vendégek szerepében. Csak tanulni, könnyű követni.
Protasov diétája a lusta számára
Protasov étrendje. egy félmítikus izraeli táplálkozási szakértő, csak hét hétig (5 hetes étrend menü és 2 hét a megfelelő étkezésből való kilépéshez). Hatása ez annak köszönhető, hogy csökken az energia-bevitel termékek, de a menü van elhelyezve oly módon, hogy az éhségérzetet fogyókúra nem kínzás: ez nem időt és energiát gondolkodás és mérési részek, enni korlátlan mennyiségű zöldséget és sok tejterméket, fokozatosan fokozatosan hozzáadjuk a növényi étrend lean húst. Lustálkodni egy "verekedésen" különösen könnyű és kellemes a betakarítási időszakban, amikor a zöldségek sokfélesége nagy, és alacsony az ára.
Étrend a karcsúsításhoz: harmónia és egészség
Fűző étrend - mínusz 20 cm a derékban korlátozás nélkül és fittség nélkül! De milyen áron?
Hálózati kiadvány «WOMAN.RU (Female.Ru)»
A kormányzati ügynökségek elérhetőségei (beleértve a Roskomnadzorot is): [email protected]