Élő, mint egy sportoló
Az orosz sportolók mindig is híresek és elismertek az egész világon. A forradalom előtt a birkózók és az erős férfiak valamiféle popsztárok voltak. Életrajzuk hatalmas számban jelent meg, és nagy igényeket támasztottak, és a rajongók serege gyakran olyan hatalmas volt, hogy a modern boxerek és birkózók csak csendben irigykednek. Ezért nem lesz felesleges megismerni a bajnok menetrendjét és a képzési rendszert. melynek köszönhetően az egyszerű erőszakosok hatalmas titánokká alakultak, akinek erőssége és arcszíne nagyon irigylem a nagyon "halandó-kombat" Goro-t.
1. Alexander Zass
Legendás sportoló, cirkuszi művész és jó ember, Alexander Zass vonult be a történelembe az ékes álnév „Amazing Samson” és a „Iron Samson”. A híres birkózó mindig vonzódott a trükkös trükkök iránt, amelyeket a cirkuszban szeretett megfigyelni. Mert sok gyakorlata látványos akciókkal és erősítőkkel készült.
A hosszú sikeres karrierje során Zass sok technikát és technikát próbált. És nehéz megmondani, hogy melyiket hozták neki a legnagyobb sikert. Mindegyik jó volt a maga módján. Fontos azonban figyelembe venni egy olyan árnyalatot, amelyről maga Alexander Ivanovich mondja:
„Soha nem törekedett több izom, tekintve, hogy a legfontosabb dolog -. Ez egy erős ín, akaraterő és a képesség, hogy ellenőrizzék, hogy az izmok, mikor kezdett fellépni a cirkuszban, mint egy sportoló, az volt a bicepsz mindössze 38 centiméter, de a nyilvánosság elől van szükség, és. volt, hogy növeli a 42 cm miatt gyakorolja a súlyzókkal és a gyakorlatok samosoprotivlenie. "
Zass leginkább maga héjait csinálta. Szóval egy ismerős kaszinó segítségével egy labdabát készítettek, amit Alexander látta a cirkuszi sportolókban. A golyók üregesek voltak és homokkal töltöttek. Így a bár súlya megváltozott. A bár sávja nem forog, ami megnehezítette bizonyos gyakorlatok elvégzését, például a mellkas mellé emelését. A bulldogok szintén saját készítésűek voltak (az úgynevezett súlyzók súlya meghaladta a 16 kg-ot). A Sándornak egész sorozata volt: 16, 24, 40 kg. Zass nagy figyelmet fordított az ujjak erejére. A bővítő helyett mindig szoros "arab" labdát hordott, amelyet ujjaival összeszorított. Az ujjainak szélsőséges faltagjait az önállóságra gyakorolt gyakorlatokkal képezte, és az ujjaival láncolta a lánc kapcsolatait. A jövőben a láncok szakadása folyamatosan lépett repertoárjába.
A cirkuszban dolgozó Zass tovább folytatta a képzési munkamódszerek tanulmányozását az összes erős emberrel, akivel találkoznia kellett. Tanulmányozta az adataikat, megpróbálta megérteni, hogy a különböző gyakorlatok miért különbözik az izomnövekedés és az eredmények. De a legfontosabb dolog az arzenáljában, a testmozgást tartósnak tartotta. Rendben: az állóképesség és az inak, és nem duzzadt izmok, egy birkózó bajnok. "Samson" nagy figyelmet fordított a légzés gyakorlására, ami hozzájárul a légzés folyamatában részt vevő izmok fejlődéséhez, növelve a mellkas mozgékonyságát. Az úgynevezett mellkasi kirándulás (a belélegzés és a kilégzés közötti mellhártyagyulladás) Samsonben 23 centiméter volt. Sok tekintetben, egy hatalmas szegycsontnak köszönhetően, Zass elszakíthatta a láncokat, amelyek megkötözték hatalmas testét.
2. Nikolay Vakhturov
De a legendás Poddubny tanítványa - nem kevésbé legendás Nikolai Vakhturov - saját technikája volt. Sőt, ez még csak egy képzési rendszer sem, hanem a szokásos napi rutin, amely lehetővé tette egy erőteljes betöltő számára, hogy természetesen világbajnok legyen. A mindennapi rutin egy olyan ember, aki könnyen át két font súly keresztül egy vasúti autó volt a következő:
Mássz 8-kor. Ezután vízkezelés után egy óra séta (minden időben). Következő - összejövetelek a szamovárban, ahol az erős ember ivott 4 pohár édes teát. Egy ilyen energiaigényes üzlet után természetesen szükség van rá. nem, ne egyen, és pihenjen. Félóra az ágyban, és csak egy óra alatt, négy kilogrammos súlyzókkal. A legjobb megoldás - nem túl nehéz, így nem fárasztó elején a munkanap, de ez a „toll” nehéz hívni. Bár egy olyan ember számára, aki könnyen hordozhatja a hátát egy hajó horgonya, ez csak egy piszkos por. Ezután 15 percig mély lélegzetet használjon. További - higiénia. Mivel 1915-ben meglehetősen költséges és kényelmetlen namyvaet naponta 2-3 alkalommal, Vahturov egyszerűen letörölni nedves törülközőt, és elment sétálni egy fél órát - a legjobb cardio.
A séta után az erős ember húsz percig egy különleges gumit húzott (valami kibővítőnek), 50-ször nyomta a székre és 5 percig ugrott a székeken.
Ezután a leginkább kellemes a fürdő, amelyet kölni törlődik. Napjainkban nem divatos, hogy törölje magát kölnán, de hiába - ez egy nagyszerű módja a vér eloszlatására. Használhat alkoholt vagy vodkát, ha persze nem bánja. Ezután az újságokat olvasva, négy pohár teával kísért, és munkába jár, a cirkuszba (korábban cirkuszokban). Másnap reggel, az erős férfi a harcban gyakorolta, és 20-25-ször felfelé húzta az ellenséget. A szerencsétlen sparring partnerek kiválasztása nem volt, el kellett viselnie. Futás, séta - és újra.
Itt van egy olyan rendszer, amely segített Vakhturovnak jó állapotban maradni egészen a tragikus haláláig egy autóbalesetben.
3. Jan Krause
A legendás atléta születése ellenére német, de kizárólag Oroszországban dolgozott. Végül pedig a balti államok bennszülöttjei a miénk. Ráadásul Krause született Rigaban, az orosz platformokon. A fő oka sikere, Ian úgy tekintette az életmódot, amelyet rövid, de nagyon fényes évszázad végén (csak 27 évig) követett.
Nem túl korai emelkedés 08:00, reggeli bajnok, amely magában foglalja a két pohár, természetesen édes teát, egy tekercs vajjal és két tojással. Aztán ott volt egy szolgáltatás (súlyemelés - csak nemes hobbi), majd vacsora. Meglepő módon Krause evett egy kis húst, de sok zöldséget, gyümölcsöt, zöldséget és hajdina zabkását. Mint ő maga mondta: "Jó étvágyam van, csak nem elég enni, de egy ilyen érzéssel felállok az asztaltól, hogy még mindig podzakusit." Majd - pihenjen, snack tej formájában fekete kenyérrel, jó hosszú séta és három órás edzés egy későbbi időpontban - 8 és 11 óra között. Ami a legmeglepőbb, Krause hetente kétszer képzett. És a gravitáció másfél órát vett igénybe. Ugyanez a szám - a szabad mozgásra. Oroszország abszolút bajnoka nem bírta összeszorítani, és egyáltalán nem használta a súlyzót. különös tekintettel az atléta súlygyűjtőjének arzenáljára. És a fények 12 órakor.
Mit adott? A világbajnoki cím tizenkilenc évesen, tisztelet és tisztelet.
4. Georg Gackenschmidt
Egy másik balti német, egy atléta és egy birkózó, az "Orosz oroszlán" nevet kapta, lelkiismeretesen minden szabadidőt szentelt a kiképzésnek.
Természetesen a legendás atléta erővel felruházta a természetet. De az igazi átalakulás a Hercules-től kezdve kezdődött, miután a híres doktor Krajewski, aki a szteroidok nélkül átfordította a birkózót egy "sétálószekrénybe".
Először is - étrend. A Gakkenshmidt nazhoristy főzött leves, egy tányér emésztett több kilogramm húst. Bár egyes források azt állítják, hogy George vegetáriánus volt. Gakkenshmidt táplált pontosan a vágóhídra, nem megfeledkezve, hogy a vonat egy átlagos súlya naponta kétszer 2-3 óra délelőtt és délután. A legérdekesebb dolog az, hogy a sportoló naponta gyakorol gyűrűket. Ahogy talán már észre, strongmen jelentőséget tulajdonít a szervezet higiénia. A hidegfürdő kötelező napi rituálé volt. Nos, és a séta, és nem mond semmit. Ahogy már megértetted, a napi sétány a siker kulcsa. De Gakkenshmidt súlyzók mindeközben nagyon kevés, de sok figyelmet fordítottak a guggolás mögött - így nem volt abban az időben a Kettlebell edzés Gakkenshmidt. A harc akkor a helyzet még rosszabb volt: a vonat komolyan nem volt senkivel, csak korlátozott képzés egy barátságos kör Krajewski és atlétikai cég, futás és ugrás. Itt az ideje, ez jött birkózás edzések Gakkenshmidt mivel az amerikai turné, amikor elkezdett edzeni Dr. Roller - a legjobb képviselője a harc a freestyle. Minden nap, minden reggel és Gakkenshmidt Roller, melegen felöltözve, futott körülbelül egy óra szünet nélkül. Ezután a birkózással kapcsolatos képzést követte, majd - masszázs. A masszázs után - akaratlagos mozgás a rendszerben Dane Muller és fürdő.
Mindezek az intézkedések igazi élő legendát jelentettek. Igen, ahhoz, hogy éljen és enni annyira, sok szabadidőre és sok pénzre van szüksége. Szerencsére, George díjai megengedték neki, hogy ne tagadjon semmit.
Egyszer Sua turnéján szerette a helyi királyt annyira, hogy azonnal felajánlotta George-nak a királyi címet, és ezenkívül haremot is, amelyet saját belátása szerint gyűjtött. Georg udvariasan visszautasította. Manchesterben pedig 6-7 gengszter támadta meg, akivel néhány perc alatt megölték. Itt van a veleszületett hatalom gyakorlati alkalmazása.
5. Ivan Spul
Sokan beszéltek Ivan Spulról, hogy acélból készült. A napi rutin közel van azoknak, akik reggel indul előtt nem 12 órán át. Spool magát 12, figyelembe strandfürdő, push-up a padlóról és székek legalább 100-szor. Ellentétben a fent említett társaik, panaszkodott a súlyzó. Akkor vessen egy hideg zuhany, dörzsölte a törülközőt meleg, megivott két üveg meleg tejet tejszínnel és cukorral (tea - a mainstream). Ezután a tojásból, zöldségből, lisztből és gyümölcsből származó reggeli követte. Két órás séta, gyakran futni futni. Végén - képzési nehéz súlyokkal, Bortsova testmozgás 30-40 percig, majd rövid szünet - 100 ugrik a helyszínen. Aztán - egy 10 perces futam. Mint látjuk, Ivan valóban nem nagyon jár lassan. Aztán zuhany ismét hagyományos sportolók dörzsölés kölni, séta, ebéd. A rövid szünet a „herkulesi” a biliárdasztal, majd pénzt a birkózó szőnyeget a cirkuszban, egy másik testet dörzsölve, de ezúttal az alkohollal. Vacsora - zöldek és a tojás (szerette sportolók támaszkodj hasznos gyógynövények), két üveg tejet tejszínnel és cukorral - éjjel, fél órás séta aludni, és tegye le. Ivan próbált menni legkésőbb 02:00, mert azt gondolta, hogy annak érdekében, hogy az alvás, amire szükség van legalább tíz órán keresztül.
Ez egy ilyen egyszerű rutin a nap folyamán. Érdekes, hogy Spool nagy figyelmet fordított az élelmiszerek fogadására, és minden lehetséges módon megjegyezte az érdekes részleteket: nagyon alaposan és régóta rágta fel az élelmiszereket - a rajongók figyelmébe, hogy a lehető leghamarabb lenyelhessék a reggelit.