Diéta a lusta 2 hétre vonatkozó visszajelzések, menük, ajánlások
Hello mindenkinek. A lusta emberek számára a táplálkozás csak a gyors tempójú időhöz igazodik, amikor nincs idő pihentetni, de a megfelelő táplálkozás megőrzése érdekében túl van a hatalom. Olvassa el ezt a cikket, ahol részletesen ismerteti előnyeit.
Egy pohár vizet és nem baj
Az ízletes ételeket mindenki szereti, de számolni kell a kalóriákat, az edzőterembe járni, mint néhány, ami növekszik az extra font testén.
Nem tudsz segíteni? Kiderül, hogy a vízben lusta emberek számára van étrend. Azt mondják, hogy ez a legegyszerűbb, de nagyon hatékony módszer. A legfontosabb dolog az, hogy mindent enni lehet anélkül, hogy csökkentené az ételek számát, még édességet is, anélkül, hogy féltek volna a derék növekedésétől.
Mi ez? 20 perccel az étkezés előtt, vagy bármilyen snack (még akkor is, ha egy cukorka), két pohár meleg vizet kell inni.
Sok lány attól tart, hogy ha annyi folyadékot isznak, akkor megnyújtják a gyomrot, ami azt jelenti, hogy visszaadják a hasukat. Ezek a félelmek teljesen megalapozatlanok, a gyomor nem nyúlik ki a vízből, hanem a különböző zsemlétektől, édességektől és kolbásztól - mindenképpen.
Figyelem: a fent említett diéta lehetővé teszi, hogy 20 percet az evés előtt vizet inni, és étkezés közben, valamint 2 órával az evés után is tilos.
Kövesse ezt az ajánlást kell csak 2 hét, és nem több, mint 1 alkalommal évente. Ez alatt az idő alatt körülbelül 8 kg-ra állíthatja vissza.
Nehéz elhinni, hogy anélkül, hogy megváltoztatnád az ízlelgetési szokásaidat, jól fogyaszthatsz, de így van!
Szükséges bármilyen "nyers" vizet használni, de nem főzött.
A főzött víznek nincsenek hasznos ásványi anyagai, sem sók. Lassan inni, kis kortyokban.
Ellentétes-e a víz étrendje? Igen, ellenjavallt terhes nőknél, valamint vesebetegségben, májban szenvedő betegeknek, akiknek problémái vannak a gyomor-bélrendszerben.
Csökkentse az adagot
E módszerrel a fogyás kezdetén ismerni kell a folyadék egyéni térfogatát, hiszen a feleslegek károsíthatják az egészséget. Hogyan határozható meg a hangereje? Ne károsítsa a 30-35 gramm egészségét. 1 kg súlyban. Ha egy személy túl sokat izzad, a térfogat növelhető.
A fogyás okai:
1. A folyadék fogyasztása előtti használatával a jelek az agyba kerülnek, hogy az ember már táplálkozik. Néha az emberek
2. A táplálkozás helyett a test megtévesztése. A vágy, hogy többet eszik, elveszett, ennek eredményeképpen az enni esett rész sokkal csökken.
3. A kalóriákkal szembeni védelem is van, hiszen mielőtt egy csésze édes teát fogyasztana, meg kell inni két csésze vizet. Ennek eredményeképpen nincs ideje a teának, és a víznek nincsenek kalóriái.
4. Egy nap alatt két étkezés kezdődik a fél liter közönséges víz fogadásaival, ami nem a leginkább kellemes érzetet okoz.
Sok lány elutasítja az ételeket, csak azért, hogy ne igyon ezt a folyadékot. Nevezetesen az állandó snackek miatt túlsúly van. Végtére is, a snack során sokan eszik a legtöbb kalóriatartalmú ételt.
Ezen kívül, ivás 2 csésze folyékony mosott ki a különböző „szemét”, és ezzel hozzájárul a normalizálás az anyagcsere folyamatok, javítja a munka a gyomor-bélrendszer, a haj állapotát, arcszíne.
A személy energikusvá válik, erőteljes, munkaképessége nő. És a hatékonyság növelése, a magatartás egy mobil életforma, meg kell növelni a zsírégetést.
Figyelem: 2-3 hétnél hosszabb ideig ne ülj le ezen a táplálkozáson, különben a vesék és a húgyhólyag romlik, a nyomás emelkedhet, puffadt lehet.
Megbízható a diéta
2 hét mínusz 12 kg, lehetséges? A legfontosabb dolog, sok stressz nélkül! Termékek változhat, ami a legfontosabb, nem tudjuk elhagyni a megszokott étel, de még mindig nem eszik sok édességet, sült, sózott, füstölt. Menü kap három napig, és akkor már eldöntheti, hogy amit lehet, és amely nélkül megteheti.
Nézd meg a menüt három napig
Osszuk 2,5 liter vízzel ötször. 25-30 percig. Reggeli előtt, igyon két csészét a nyers víz szűrőjén keresztül.
- Reggeli: zabpehely, ízesített 1 teáskanál méz, plusz 10-12 bogyó.
- Második reggeli: egy pohár vizet 20 perccel snack előtt, majd 1 almát vagy 1 narancsot.
- Ebédet. Fél óra ebéd előtt, 2 pohár vizet. Főtt burgonya és egy csirke szelet.
- Délutáni tea. 20 percig 1 csésze vizet. Saláta zöldségből, olívaolajjal ízesítve.
- Vacsora: 2 csésze víz, majd sült hal és paradicsom.
A második nap: a víz mennyisége, ugyanaz, mint az első napon.
- Reggeli: sült omlett a füvekkel és paradicsommal.
- Második reggeli: grépfrút.
- Ebéd: leves zöldségekkel, szelet hajdina kenyérrel.
- Snack: főtt tojás, zöld;
- Vacsora: sült csirke és párolt zöldségek.
Harmadik nap: ne felejtsd el 2 csésze vizet reggeli, ebéd és vacsora előtt és 1 pohár snacking előtt.
- Reggeli: hajdina tejjel, mézzel.
- Második reggeli: 2 körte;
- Ebéd: borscht zöld, egy szelet fekete kenyér.
- Snack: klasszikus joghurt, plusz eper vagy málna.
A diéta lényege a lusta számára
Ez a módszer a súlycsökkentésre is a tiszta víz bevitelére épül, amely a legtöbb gyomrot veszi fel, és csökkenti az étkezés mennyiségét.
Nem fog éhezni, mivel a folyadék teljessé válik, de kalória nélkül.
Csak kortyoljon kis kortyot. A gyors recepció kellemetlen érzést ad a gyomorban.
Étkezés után, ha kávét vagy gyümölcslevet kell fogyasztania, akkor csak 1,5 óra múlva.
Próbálj meg elkerülni a sót, a só folyadékot tart a szervezetben, ami azt jelenti, hogy kialakul a duzzanat. Készítsen egy menüt minden nap, és fogyjon!
Fogyjon anélkül, hogy megfeszült!
És lehet egy hét alatt fogyni anélkül, hogy sok stresszt okozna? Lehetséges, de semmit sem adunk semmiért. Erőfeszítéseket kell még alkalmazni, nem kell feküdni a kanapén. De egy speciális program a lusta számára nem engedi, hogy "eltörje" az idő előtt, és nem látja az eredményeket.
De ez tetszik! Ez a módszer magában foglalja a vacsora elutasítását. Utolsó étkezés a 16-00-nél, ijesztő! De ne vacsorázzon, képzeld el, mennyi időt takarít meg!
Diéta a lusta: mínusz 5 kg 7 nap alatt
- Halak egy pár - 50-60 gr, saláta levelek 1 teáskanál. olívaolaj, 1 csésze kefir 1% zsírtartalom;
- 1 főtt tojás, 2 darab durva kenyér,
- Csirkefilé vagy pulykahús - 90-95 gr.
- Zeller, ahogy tetszik, főtt borjú 80-85 gr.,
- Főtt burgonya - 1 db + 1 főtt sárgarépa,
- Zöld tea cukor nélkül;
- 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt,
- 100-110 g. túró (alacsony zsírtartalmú),
- Zabliszt vízben főtt, 5 dátum.
- Sózatlan csirkehúsleves - 250 ml, 3 darab kenyér,
- Csirkemell egy párra - 50-55 g;
- Rozs kenyér - 2 szelet, főtt borjú - 50-55 gr,
- Spenót, ameddig szükséges, alma + narancssárga.
- Főtt hajdina, egy csésze joghurt 1% zsírt,
- Saláta paradicsommal és olívaolajjal;
- Főtt rizs,
- Egy pohár friss narancslé,
- 100 gr. túrós aszalt szilva, grapefruit, kiwi.
- Főtt marhahús - 60gr,
- 1 tojás +1 uborka, 2 bolgár paprika;
- Gőzcsirkemell, 1 főtt burgonya,
- Apple és narancs, 2 dió, szárított sárgabarack - 3 db.
- Sózatlan csirkehúsleves - 100-110 ml,
- Vörös hal egy pár -100-120 g. zöldborsóval (3 evőkanál), 1 szelet rozskenyérrel, 1 teáskanál zöld teával. méz;
- Főtt barna rizs,
- Saláta levelek paradicsommal, citromlé öntettel szezámmaggal,
- Egy órával étkezés után, desszert: egy pohár alacsony zsírtartalmú tej, kiwi és banán.
- Csirkemell - 60-70 gr,
- Egy tészta hajdina zabkása, 1 bolgár bors + alacsony zsírtartalmú túró (2 evőkanál),
- Fekete tea 1 tk. édes, egy marék mazsola,
- Főtt lencse, főtt marhahús - 100-110 gr.,
- Alacsony zsírtartalmú joghurt adalékanyagok nélkül (125 gr.), Mandulák (30 gr.).
Mint látható, a menüben nincs só. Egy hét só nélkül segít a szervezet egészségesebbé válni, ami azt jelenti, hogy energikusabb fiatalember leszel.
Életkori korlátozások
A táplálékkutatók úgy vélik, hogy a 16 éves lányokat és az érett nőket 50 év után rendkívül óvatosan kell elkísérni a diétára. Számukra fennáll a veszélye annak, hogy elveszítik a legfontosabb nyomelemeket. Vegyük az uralmat, hogy legfeljebb egy pohár meleg vizet fogyasztunk 20 perccel evés előtt.
A nők 50 év után, "ülve" ezen az étrenden, csak pozitív visszajelzést hagynak. Megjegyzik a pozitív változásokat a hangulat részéről, mert jó látni a tükörben egy beépített alakot.
Érdemes megjegyezni, hogy a kávét és a teát szintén snackeknek tekintik, ami azt jelenti, hogy még vizet kell itatni előttük.
Mi segíthet a víz módszer alkalmazásában?
- A víz minden hasznos baktériumot és anyagot hordoz a szervezetben.
- Feloldja a tápanyagokat.
- Egy személy 70% víz, ezért a víztartalék egy tizede veszteséget fenyeget, hogy gyorsan fáradjon.
- A kiszáradás fenyegeti a szív kimerítését, csökkenti az agyi aktivitást.
- A vízben nincsenek kalóriák, mert nem veszélyezteti a súlygyarapodást.
- Egy napra a víz képes megújítani a vér, a nyirok és a szemét eltávolítását.
A pozitív szempontok ellenére a lusta étrendet csak 2 hétig lehet használni, egy hónapig pedig károsíthatja egészségét.
Kedves nők, azt hiszem, tetszeni fog ez az egyszerű, nem drága diéta a lusta embereknek. A legfontosabb dolog az, hogy együtt a szellem, és csak 2 hétig inni egy kis vizet. Ha nehéz vizet fogyasztani, a táplálkozási szakemberek nem tiltják meg, hogy 5-7 csepp citromlevet csepegjenek bele.