Chia magok, hogyan kell használni őket, és tippeket használni

Ma a chia (spanyol) zsálya nagyon népszerű. Sok pletyka van a csodálatos fellépésükről. Ebben a cikkben megtudhatja, mi az igazság ebből, és mi nem. Elmondjuk Önnek, hogy mit kap ez a termék, milyen tulajdonságokkal rendelkezik és hogyan kell használni, hogy megszabaduljon az extra fontoktól.

A spanyol bölcs egy egyéves növény, fehér vagy lila virágokkal, amely Dél-és Közép-Mexikóban nő. Magassága általában nem haladja meg az egy métert. Az Aztecsek úgy vélték, hogy ez a növény erőt ad, növeli az állóképességet és energiával töltődik fel. Lássuk, valóban igazuk volt-e

A chia magok hasznosak

A növények és összetevőik előnyei már régóta ismertek. Ők gyógyítanak, töltenek be vitaminokkal, kezeljük bőrünket, hajat, segítünk megszabadulni a tökéletlenségektől és felgyorsítjuk a különböző sebek és kopások gyógyulását. Annak érdekében, hogy megtudja, milyen hasznos kukák, meg kell említeni összetételét. A 100 g-os energia értéke 486 kcal

Táplálkozási értéke 100 g termék

Különböző esszenciális aminosavakat is tartalmaz.

Arra lehet következtetni, hogy cikkünk hőse nagyon hasznos! Nem minden termékben találsz sok tápanyagot.

Ezek a szemek tartalmazzák:

• Omega-3 - nyolcszor nagyobb, mint a lazac
• Vas - háromszor nagyobb, mint a spenót
• Kalcium - hatszor nagyobb a tejnél
• Kálium - két folyóban. több mint banán
• Fehérje - hat folyóban. több mint bab
• Antioxidánsok - három folyóban. több mint áfonya

A chia magvak hasznos tulajdonságai:

• erősíteni az immunitást
• meghúz
• megakadályozza a korai öregedést
• normalizálja a hormonális hátteret
• segítséget nyújt az elhízás elleni küzdelemben
• stabilizálja a vércukorszintet
• megszüntesse a székrekedés
• Tisztítsa meg a toxinok és toxinok belsejét
• javítja az emésztést
• megakadályozzák a plakkok kialakulását az edényekben
• erősíteni a szív-és érrendszer

Chia magvak ártalmak és ellenjavallatok

Sokan tévesen úgy vélik, hogy ha a természet gyógyító alkotása vödör, akkor nagyon gyorsan egészséges és gyönyörű lehet. Ez azonban gyakran félrevezető. A nagy mennyiségben lévő termékek nem csak nem járnak előnyökkel, de súlyos kárt okozhatnak a szervezetben. És a kellemetlen következmények elkerülése érdekében ne feledd, hogy ezeknek a magoknak megengedhető normája napi 25-30 g.

Számos hasznos tulajdonság mellett a chia magvak ellenjavallt is.

Használjon óvatosan:

• Gipotonikam. Ez a termék csökkentheti a nyomást.
• Csillapításban szenvedők. Az üzem nagy mennyiségű cellulózt tartalmaz, ami gázképződést és puffadást okozhat.
• Allergia. Vannak olyan allergiás reakciók, mint például hasmenés, légzési nehézség és bőrkiütés.
• A nők a szoptatás alatt. Úgy gondolják, hogy a növény gabona csökkentheti a tej mennyiségét. Ez azonban nem mindenkihez tartozik. Vannak olyan nők, akik nem változnak a laktációban.

Terhesség alatt konzultáljon orvosával.

Hogyan használjuk a chia magokat a fogyásért

Bár ez a termék és a magas kalóriatartalmú, de tökéletesen segít az elhízás elleni küzdelemben. A magok rengeteg rostot tartalmaznak, ami miatt erősen dagadnak a gyomorban. Emiatt az éhség érzése sokáig elmosódott. Segítenek megszabadulni a zsigeri zsíroktól, csökkentik a vércukorszintet, javítják az anyagcsere folyamatait, eltávolítják a toxinokat és a toxinokat. Szintén kölcsönhatásba lépnek a vízzel, hogy gélt képezzenek, amely körülveszi a gyomrot és lelassítja a szénhidrátok felszívódását. Fontos megjegyezni, hogy a táplálkozás során a szervezetet vitaminokkal, ásványi anyagokkal, fehérjékkel és más anyagokkal kell táplálni. Ellenkező esetben a gyönyörű testhelyzet helyett különböző betegségek, szétdarabolt haj, törékeny köröm és problémás bőr található. Ezért ennek a cikknek a hősje alkalmas a fogyásra, mint másra. Ez segít megőrizni a szervezetet egészségesek a gyengeséges diéta során.

A hatékony fogyás érdekében meg kell tudnod, hogyan kell megfelelően használni a chia magokat:

• A legjobb, ha reggel megeszik őket - adjunk hozzá gabonafélékhez, salátákhoz vagy finompékhoz
• A nap folyamán, étkezés előtt 30 perccel éljen, sok vizet itasson
• Ne ettél többet, mint 30 gramm naponta
• Az este vacsoráját zsírral vagy kefirrel kell helyettesíteni magokkal. Használat előtt hagyjuk 30 percig forralni
• A magas kalóriatartalmú ételeket zsíros és liszttel kell elfogyasztani

Receptek a chia magvakkal a fogyás miatt

• három evőkanál magot
• 500 ml vizet

Keverjük össze az összetevőket, és fél óráig hagyjuk a duzzanatot. Hozzáadhat salátákhoz, gabonafélékhez és egyéb ételekhez. Legfeljebb két hétig hűtőszekrényben, zárt tárolóedényben tárolandó.

• 3 evőkanál gél (az első receptből)
• egy csomó spenótot
• két kivi
• avokádó
• egy citromlé
• néhány gyömbér

Minden vágott és kevert citromlé és gél.

Sima almalevek

• A spanyol bölcsek magja háromszög. páholyok.
• Frissen csíptetett alma juice - üveg
• Bogyók (fagyasztva vagy frissen) - 400 g

Zsagos gyümölcslével, és hagyd, hogy megduzzadjon. Öntsük a kapott masszát keverőbe, adjunk hozzá a bogyókat és jól verjük.

Kissel fogyáshoz

• magok - egy rész
• víz - nyolc rész

Vessük a magokat egy keverővel, keverjük össze vízzel. Hagyja állni 20 percig. A kapott masszát rázzuk, hagyjuk állni 10-15 percig, majd keverjük össze. Használja a keveréket természetes joghurt vagy kefir.

• gabona - háromszög. kanál
• kedvenc bogyók - 120 g
• Tej - 200 ml
• természetes joghurt - 150 ml
• csipetnyi vanília
• juharszirup

A zsálya bálványa tejjel töltse meg és hagyja 20 percig sütni, rendszeresen keverje össze. Joghurtot adjon hozzá reszelt bogyókhoz, sziruphoz és vaníliához. Az így kapott puding keverjük össze.

• Puree mangó - egy üveg
• tej (alacsony zsírtartalmú) - 150 ml
• méz - egy teáskanál

A pürét egy friss mangó aprításával, keverővel vagy egy gyerektáplálékkal meg lehet vásárolni. Keverjük össze az összes hozzávalót és küldje el a desszert egy órára a hűtőben.

Puding szárított gyümölcsökkel

• magok - két evőkanál.
• tej - 500 ml
• Szárított gyümölcsök - 100 g
• goji bogyók

Keverjük össze egy folyékony üvegedényben gabonával, és fedjük le egy sűrű kapron sapkával. Keverjük össze, hagyjuk állni 15 percig, majd jól rázzuk. A kapott keveréket két órára a hűtőszekrényben helyezzük el. Használat előtt adjunk hozzá őrölt gyümölcsöket és goji bogyókat.

• Zabpefőzött pelyhek - 100 g
• Golyó a napraforgómagból (az első recept) - 2 asztal. páholyok.
• Alacsony zsírtartalmú tej - 300 ml
• Méz - 1 evőkanál. l.
• fahéj és vanília - ízlés szerint

Forraljuk fel a folyadékot, adjunk hozzá zabpehelyet és zsíros gélt spanyol, fahéj és vanília. Főzze a zabkását készen. A végén adj hozzá mézet. Készételek is kiegészíthetők friss gyümölcsökkel.

• Tiszta víz - 250 ml
• Citromlé - két evőkanál
• Maple szirup - 2 teáskanál.
• három jégkockát
• zúzott málna - három asztal. páholyok.

A gabonákat az edénybe helyezzük, és töltsük fel 1/4 csésze folyadékot. Hagyja hagyni a keveréket, amíg a duzzanat rendszeresen nem keveredik. 25 perc elteltével adjuk hozzá a fennmaradó folyadékot, citromlevet, szirupot, málnát és jeget. Keverjük össze jól. Egészséges és ízletes frisseket iszunk

Most már tudod, hogyan készítsd fel a chia magokat! Velük, akkor fogyni nem csak helyesen, hanem nagyon finom!

A különbség a fehér és a fekete chia mag között

Kiderül, hogy ez a termék két színnel rendelkezik. És kiválasztjuk, megkérdezzük magunkat, mi a különbség a fehér szemek között, és melyik a jobb.

A válasz nagyon egyszerű - a színezés különbözete a termesztés helyétől függ, hiszen a talaj és az éghajlat összetétele befolyással bír.

A fekete magokat Közép-Amerikából származó fűfélékből nyerik. Úgy gondolják, hogy az emberek segítenek a cukorbetegség és a láz kezelésében.

A fehéreket Dél-Amerikában és Mexikóban gyűjtik. Hormonális rendellenességek, vérszegénység és allergia kezelésére használják.

Azonban az ismerős emberek úgy vélik, hogy nincs sok különbség a fehér és a fekete chia mag között. A tudósok azt állítják, hogy azonos összetételűek és előnyei vannak.

Kapcsolódó cikkek

• Flaxseed Benefit és Application