A fizioterápia hatása a szervezetre
2. LFK az izomrendszerre
3. Az elhízás terápiája
4. A légzőrendszer működésének megsértése esetén
Az egészség boldogságot ad az embernek és lehetőséget biztosít arra, hogy évek óta aktívan dolgozhasson. A betegség megfosztja az öröm életét, sok fájdalmat és szenvedést okoz nemcsak a betegeknek, hanem a szeretteiknek.
A fizikai kultúra terápiás és profilaktikus célokra történő felhasználását széles körben alkalmazzák komplex kezelésben nemcsak a kórházakban, a poliklinikákban, a szanatóriumokban, hanem egyénileg is. Az orvosi fizikai képzés (LCF) helyes alkalmazása gyorsítja a helyreállítást, elősegíti a fogyatékosság helyreállítását és a normális élethez való visszatérést.
A terápiás testnevelés hatékonyságát évszázadok óta tesztelték. Az ókori Görögország orvosai, Hippokratész, Akslepiad és mások a fizikai gyakorlatokat tekintik minden kezelés nélkülözhetetlen elemének. Az ókori római orvos Claudius Gamen a pácienseknek nemcsak gimnasztikai gyakorlatokat, hanem evezést, lovagolást, vadászatot, gyümölcsöket, gyaloglást, masszázst ajánlott.
Közép-Ázsia orvos és filozófusa, Abu Ali Ibn-Sina (Avicenna) az "Orvostudományi Kánon" széles körben népszerűsítette a fizikai gyakorlatokat, mint a gyógyító és megelőző orvoslás fontos elemét.
Kiemelkedő orosz orvosszakértők: M.Ya. Mudrov, N.I. Pirogov, S.P. Botkin, P.F. Lafargue folyamatosan hangsúlyozta a torna, a mozgás, a masszázs, a keményedés és a munkaerő terápia fontosságát.
A huszadik század óta a testgyakorlat tovább fejlett, és tudománysá vált. A modern fiziológiai és klinikai fogalmak alapján elméleti alapokat fejlesztettek ki, és meghatároztak azok használatának módszertani előírásokat. Számos betegségben és traumában bizonyították és alkalmazzák a különféle magángyógyászati terápiás módszereket, megelőző gyakorlatokat a betegségek megelőzésére és az emberi létfontosságú tevékenységek meghosszabbítására.
1. Terápiás fizikai edzés formái és formái
A fizioterápiás gyakorlatok fizikai gyakorlatok, pl. izommozgások, amelyek az ember életfunkcióinak erőteljes biológiai stimulátorai. A gyakorlatokat gimnasztika, sportolással (séta, futás, úszás stb.), Mobil és sportjátékokra osztják. Ezenkívül a munkaműveleteket a terápiás terápiában (foglalkozási terápia) használják, és a természeti tényezők - a nap, a levegő és a víz - felhasználása növeli a testmozgás hatékonyságát és elősegíti a test keményedését.
A terápiás torna az edzésterápia alapvető formája. Az orvosi gimnasztika gyakorlatai két csoportra oszthatók: az izom-csontrendszeri és a légzőszervekre.
Az izomzsebkendıt a hatás lokalizálása vagy az anatómiai elv alapján osztják el - kis, közepes és nagy izomcsoportokra; a páciens aktivitásának mértéke szerint - aktív és passzív.
Passzív gyakorlatok a sérült végtagok számára, egészséges végtagokkal végezve, vagy módszertan, oktató LFK segítségével.
Aktív - gyakorlatok, amelyeket teljes egészében maguk a betegek végzik.
A speciális eszközökön végzett gyakorlatokat, az úgynevezett terhelést, mechanoterápiának nevezik.
Légzőgyakorlatok használt gyógytornász légzésfunkció javítására, vannak osztva két típusa van: a statikus, végzett mozgatása nélkül a karok és a váll izmok, és dinamikus, légzési fázisban kombinálva mozgását kezek, váll és a test.
A terápiás terápia jelentős helyét a fizikai gyakorlatok veszi körül (kád, medence, nyitott víz). Gyakorolják a víz elősegíti a mechanikai és hő hatására a vízi környezet, ami sok mozgást, hogy ezt normális körülmények között nehéz futni a víz túl sok erőfeszítés nélkül vagy szabadon elősegítésével a víz a saját súlya, és csökken a fájdalom vagy görcsös jelenségek az izmokat.
A terápiás torna egyik fajtája a korrekciós torna; a vázizomrendszeri rendellenességek kijavítása és kezelési formák kezelése céljából végzik: a testtartás megszegése, a gerinc görbülete, lapos lábak. A testmozgás időszakában a legnagyobb sikert érő torna javítását alkalmazzák.
Az LFK a testnevelés által összegyűjtött pénzeszközök teljes arzenálját használja számos betegség kezelésére és megelőzésére, figyelembe véve a kifejezetten módszeresen megtervezett és kiválasztott gyakorlatokat.
2. LFK az izomrendszerre
A mozgásszervi rendszer különleges helyet foglal el egy személy életében. Ez magában foglalja a vázrendszer, ízületek, ínszalagok, vázizom és nagy anatómiai és funkcionális tartalékok (a visszatérés a mozgásképesség tevékenysége révén egészséges izomcsoportok sebeket vagy sorvadása izomba).
Egy személy elkezd mozogni a szülés előtti életben. A magzat vándorlása kielégíti az izmok mozgásának szükségességét. A gyermek születése után a mozgás szükségessége megmutatkozik a kezek és a lábak rendezetlen mozgásában. De ilyen mozgások ajánlottak. Ez megkérdőjelezi a gyermeket, hogy koordinálja a mozgásokat, az izmok edzésére.
Köztudott, hogy az ülő gyerekek gyakran lemaradnak a fejlődésben, a gyenge izmok nehéz fenntartani a test a megfelelő helyzetben, és ezért általában az iskolás korú megjelenik lehajol, görbület a gerinc, megzavarta a normális tevékenység a keringési rendszer, légzőrendszer, emésztőrendszer.
A legtöbb tinédzser nagyon mobil. Jókedvűen futnak, sétálnak, sportolnak. Motoros aktivitás közép- és idős korban az emberek jelentősen csökkent, hiányzik izomműködés általánossá vált az egyének számos szakmában, és a háttérben a betegség megléte a csont- és izomrendszer, csökkent a tüdő kapacitását, és sérti a kardiovaszkuláris rendszer, a gyakori sérülések.
Az ízületek mobilitásának megőrzése, a sérült sérülések sérüléseinek sérülékeny működésének helyreállítása és a vázizomrendszeri megbetegedések gyógyítása érdekében a testmozgás használata segít.
Az LFK a kezelés módja, ezért szigorúan kell alkalmazni a javallatok és az ellenőrzés alatt.
Hatalmas számú kifejlesztett LFK-komplexum van, csak azokat érintjük, amelyeket egy személy a kifejlesztett módszer szerint végezhet, de önállóan.
Mint már említettük, a mobilitás hiánya sok szakmában jellemző. Az emberek panaszkodnak a gyengeség, az érthetetlen fáradtság (és egész nap ülni), a hátfájás, az ingerlékenység. Ezeket az embereket javasolják, hogy jobban járjanak el a munkából, figyeljenek a hétköznapokon a fizikai tevékenységekre, sport gyakorlatokra és játékokra. Ugyanakkor a munkahelyen, használja az úgynevezett láthatatlan a prying szemet torna. Az ilyen gimnasztika komplexét V. Preobrazhensky ajánlja:
1. Az asztalnál ülve erősen szorítsa ujjait ökölbe, tartsa 4-6 másodpercig és lazítsa meg az izmokat. Ismételje meg legalább 10-20 alkalommal. Ha nyomja az öklét, izommerevség, az ujjak a könyök között, valamint az izomrostok a vénák és nyirokerek csatornák, amelyből a folyadék kipréselik során az izom-összehúzódás.
Leegyszerűsíti a limfo- és vérkeringést, aktiválja a sejtekben a metabolikus folyamatokat, segít a szívben.
2. Mentális összehúzódás és a vállizmok relaxációja. Az ismétlések száma is. Ha az izmok nem hallgatnak rád az első alkalommal, akkor nem csökken, ne kétségbe esni, ne pánikoljon. Egy idő után betartják a gondolataitokat.
3. (A lábaknál a táblázat alatt). Követve a nyomában, láb váll szélessége egymástól, hígítsuk fel, hogy az első láb különböző irányba - úgy érzi, hogy részt vesznek a munkájában az izmok lábak és a csípő, csökkenti a zokni együtt, mint te. Ismételje meg 10-20 alkalommal.
4. Hajlítsa le a zoknit, és tegye ugyanezt a sarkokkal: hígítsa őket az oldalsó határig, csökkenti; Vegye mindkét sarkot jobbra, majd balra.
5. A testmozgás az ötödik, a legfontosabb a lábszár súlya elleni küzdelemben, duzzanatban, amely a munkaidő végére a hosszú asztalnál jelentkezik. (Az edzést A.Mikulin vibrogymisztikusaitól kölcsönzik). Emelje fel a sarkot a padló felett, és fagyassza le, majd lazítsa meg az izmaidat, és a padlót süvítse. Ebben az időben a vénás vérrel és a nyirokcsomóval ugyanúgy fog történni, mint a palackban levő folyadékkal, amelyet alulról a tenyérrel találtak. A folyadék az alulról felfelé rohan.
6. Ülj le egy székre, erősen nyomd meg egymást térdre, majd hígítsd a comb végéhez. Ismételje meg 10-20 alkalommal.
7. A székre ülve hajlítsa le a lábujjakat, amíg meg nem áll, majd lazítsa meg őket. Ismételje meg 10-20 alkalommal.
8. Erővel tartsa a leheletet a másodpercek 20-40, majd 20-25 maximum légzés és kilégzés, majd kiáll. majd elrejtette. Ez a "hasa" játék nemcsak jól segíti a hasi sajtót, hanem egy nagyon hasznos diafragmatikus légzés is, amely masszázsozza a májat, a gyomrot és a lépet.
9. Zárja le a szemét és csukja be az ajkakat, majd pihenjen az összes arcizomban. Ismételje meg 10-szer.
Néhány gyakorlati szemmel: Zárja be a szemét és 20-szor villogjon. Fordítsa szemgolyóit - jobbra, balra felfelé, lefelé. Megszakít és nézd meg a távolságot. Ez nagyon jól irányítja az izmokat, amelyek irányítják a lencsét.
Most rázza meg kezét és indítsa el a normális munkát.
Így nyilvánvalóvá válik, hogy még az izomrendszeri rendszer számára kialakított kis gyakorlatok is javítják az ember létfontosságú szerveinek funkcióit.
3. Az elhízás terápiája
Az ülő életmód és - amint már említettük - sok szakma fizikai munkájának enyhítése, az alultápláltság azt a tényt vonja maga után, hogy a közelmúltban nagyon sürgető probléma a túlsúly elleni küzdelem volt. elhízás.
Az elhízás betegsége lényege a zsírok túlzott lerakódása a szubkután és a belső szervekben és szövetekben. Ez ahhoz vezet, hogy az érelmeszesedés, a csökkenés a hatékonyság, az endokrin mirigyek, ivarmirigyek, mellékvesekéreg, szív- és érrendszer, valamint légzési nehézség.
A megelőző intézkedések mellett - a racionális táplálkozás, az aktív munka és az aktív pihenés mellett - az elhízás kezelésének nagy szerepe a terápiás kezelésnek.
Hogy aktiválja a motor üzemmódban széles körben használják különböző formái, szoros összhangban a funkcionális képességeit a szervezet: reggeli torna higiénikus (UHG), gyógytorna (LH), séta, séta adagolt, adagolás kocogás, úszás, túrázás és így tovább.
Az LFK használatának köszönhető, hogy a fizikai gyakorlatok növelik az energiafogyasztást, stimulálják az anyagcsere folyamatait, normalizálják a szív- és érrendszeri és légzőrendszer működését, növelik a test általános hangját és ellenállását a hólyagos betegségekhez.
Különös figyelmet fordítanak az elhízás kezelésére a gyakorlás során a légzés képzésére. A légzési gyakorlatok hozzájárulnak az oxigén oxigénfelvételének növeléséhez a szervezetben, ami szükséges az oxidatív folyamatok fokozásához és a zsírsavak aktívabb tüzeléséhez a szövetekben.
Fontos szerepet kell a gyakorlatokat, amelyek erősítik a hasi izmok és a medencefenék, amely nem csak megtartani a hasi szervek normál fiziológiai állapot, hanem javítja a mozgékonyság a bélben, hozzájárulva azok kiürítését.
A helyreállító gyakorlatok a végtagok és a törzs, továbbá fokozza a teljes hang a központi idegrendszer és normalizálják a megzavart során betegség funkcionális kapcsolat a agykérget subcortex és a belső szervek, normalizálja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.
4. Ha a légzőkészüléket veszélyezteti, akkor alkalmazza a terápiát
A környezetre gyakorolt egyre növekvő emberi hatások az ember és a környezet közötti ökológiai egyensúly megsértéséhez vezettek. Fokozott érzékenység a hatások bizonyos környezeti tényezők (vegyszerek, mikrobák és metabolikus termékek, bizonyos élelmiszer-ipari termékek), ami miatt a növekedés számos betegség a légzőrendszer - polynosis, bronchitis, bronchiális asztma, tuberkulózis, és mások.
A fizioterápiás gyakorlatok segítségével jelentősen befolyásolhatja a légzőszervi rendellenességeket, szisztematikus képzéssel és a betegség számos betegségének teljesen gyógyíthatóságát.
A jól ismert gyógytornászok munkájának nagy részét a légzőrendszer terápiás fizikai edzésére fordították. Közülük Buteyko, Tolkachev, Strelnikova és mások munkáit nevezhetjük meg.
Strelnikova módszere különösen egyszerű volt a könnyű használat miatt. Az alapvető szabályok a következők:
2. A kilégzésnek minden egyes belégzés után önállóan, a szájon keresztül kell maradnia. Ne késleltesse vagy kizárja a kilégzést. Breath - rendkívül aktív (orr), kilégzés - abszolút passzív (a szájon keresztül).
3. A belégzés a mozgásokkal párhuzamosan történik. A Strelnik légzési gyakorlatokban nincs mozgás nélküli inspiráció és mozgás inhaláció nélkül.
4. A Strelnik torna minden légmozgását a fúró lépés tempója végzi.
5. Account Strelnikov légzőtorna csak 8, lassan, nem hangosan.
6. Gyakorlatokat lehet állni, ülni, lefekvés.
Így még egy rövid áttekintés a terápiás testnevelés lehetőségéről is lehetővé teszi számunkra, hogy következtetéseket vonjunk le az emberi életben rejlő óriási jelentőséggel kapcsolatban:
- fizikai gyakorlatokat végez, az illető maga aktívan részt vesz a kezelési és helyreállítási folyamatban, amely kedvező hatást gyakorol pszicho-érzelmi szférájára;
- az idegrendszerre ható, a sérült szervek működését szabályozzák;
- a fizikai gyakorlatok szisztematikus alkalmazásának eredményeként a szervezet jobban alkalmazkodik a fokozatosan növekvő terhelésekhez;
- a terápiás kezelés legfontosabb mechanizmusa szintén az emberre gyakorolt általános tonizáló hatása;
- a fizikai terápiás gyakorlatoknak oktatási értéke van: az ember rendszeresen fizikai gyakorlatokat végez, ez mindennapi szokása, hozzájárul az egészséges életmód fenntartásához.
1. Vasilyeva Z.L. Lyubinskaya S.М. Egészségügyi tartalékok. - L. Medicine, 1980. - 319. o.
3. Tolkachev BS Fizikai kultúra a betegség ellen. Fizikai kultúra. És a sport, 1980. - 104 p.