Vitaminok erősítése a legfontosabb vitaminok immunitásának áttekintéséhez
A fő ok, ami miatt csökkent az immunitás, kedvezőtlen ökológiai helyzet - a talajba bevezetett vegyi anyagok, szennyezett levegő, rossz minőségű víz. A test ellenállása is csökkenti az élelmiszer minőségét - számos stabilizálószert, színezéket, tartósítószert és nagy koncentrációjú cukrot tartalmaz. A cukrot helyettesítő savanyú, savas italok, amelyek jelentősen csökkentik a szervezet védő funkcióit és megsemmisítik az egészséges celluláris környezetet.
Ezért időszakosan szükség van olyan vitaminokra, amelyek növelik az immunitást. amely kedvezőtlen körülmények között képes támogatni a testet. Hiányzó vitaminokat és mikroelemeket, elhízás, éhezés - mindez káros hatással van az állam az immunitást. A fizikai és szellemi túlterheltség, baktériumok és a baktériumok, vírusok, a rendszeres stressz, elfogadása antibiotikumok szintén nem jó nekünk, és hibás relaxációs és alváshiány súlyosan gyengíti az immunrendszert.
Milyen vitaminokat kell erősíteni az immunitás érdekében?
A leggyakrabban helyreállító vitaminok az immunitás növelésére rendkívül fontosak, mert ha egy szervezet például hiányzik az A-vitaminból, akkor az idegen fehérjék bejutása a szervezetbe élesen csökken. A B csoport immunitásának vitaminai jó segítséget jelentenek a szervezet védekezésének ösztönzésében a bomlás vagy a fokozott fizikai aktivitás időszakában. A C-vitamin szabályozza az antitestek termelésének sebességét a szervezetben, ami szintén küzd a fertőzések ellen.
A D-vitaminnak köszönhetően javul a kalcium és a foszfor felszívódásának folyamata, valamint a csontszövetbe való belépés, és az E-vitamin erős antioxidáns, amely megakadályozza a sejtek elpusztítását. A P-vitamin növeli a test ellenállását mindenféle fertőzésre, erősíti a véredények falát, és a PP - javítja az élelmiszer-emésztés folyamatát. A biotin szerepet játszik az aminosavak cseréjében és a zsírsavak szintézisében, de hiányossága nagyon érezhető a gyermekeknél.
Mind a felnőttek, mind a gyermekek esetében, a hypovitaminosis miatt, a fő vitaminok és ásványi anyagok legalább egyike kedvezőtlen tüneteket okozhat, rontja a szervezet egészségét és képességét a kórokozók ellen.
A D, PP, C, F, B5 és A vitaminok kulcsfontosságú vitaminok a felnőttek és a gyermekek immunitásának növelésére. Különösen fontos, hogy a gyermekek ne legyenek hiányban, mert a gyermekek szervezete a legsebezhetőbb. Javasoljuk, hogy az életkor szerint komplexben vitaminokat vegyen be a gyermekek számára, de jobb, ha diverzifikálja a táplálékot, hogy az összes hasznos anyag, amelyet a baba az élelmiszerektől kap. Ebben a formában a vitaminok jobban felszívódnak, és ennek megfelelően hatékonyabbak a növekvő organizmus immunitási ellenállásának növelése érdekében.
Fontos ásványi anyagok az immunitás erősítésére
Az ásványi anyagok különleges szerepet játszanak a test anyagcsere folyamataiban:
- a vas fontos a vér megfelelő képződéséhez;
- cinkre van szükség az idegrendszer, a foszforcsont munkájához;
- magnézium szükséges a normál vérnyomás fenntartásához;
- A kálium hozzájárul a felesleges folyadék eltávolításához a szervezetből.
Mindenekelőtt az emberi szervezetnek további támogatásra van szüksége a közelmúltban átadott fertőzések, a terhesség és a laktáció ideje alatt, különféle gyulladásos folyamatokkal, erősségek elvesztésével vagy vitaminhiány miatt. Fontos megjegyezni, hogy a vitaminok nem oldják meg minden egészségügyi problémáját, és ésszerűen hozzá kell járulnia beviteléhez. A legjobb az orvos által előírt vitamin bevitele, mert gondatlan fogadásuk túladagolást okozhat és komoly sérülést okozhat a szervezetben.