Végre! Hogyan lehet feloldani az ülőideg 2 egyszerű módja a fájdalom enyhítésére?
Jellemzően a "csecsemő / csipetnyi ülőideg" kifejezés azt jelenti, hogy a láb hátsó felületének izomzatának rugalmassága és rugalmassága csökken. Ez gyakran kapcsolódik az izmok korral kapcsolatos rövidítéséhez (merevsége), amely 30-35 év után kezdődik.
A hagyományos kezelés magában foglalja a megfelelő gyógyszerek diagnosztizálását és beadását. De jobb, ha nem csak fájdalomcsillapítót akarsz. Higgy nekem, ha a kezelés alatt egyszerű gyakorlatokat fogsz végrehajtani az izmok nyújtására, akkor elfelejted a fájdalmat a közeljövőben.
Gyakorlatok az ülőideg csikorgatásában
A nyújtás gyakorlása nagy segítséget jelenthet, mivel segítenek a gyulladás megnyugtatásában és enyhíteni a fájdalmat. Természetesen nem adható könnyedén, ezért lassan végezze el a gyakorlatokat, növelve a nyújtást a kilégzés során.
1. Feküdjön egy sima felületre, hajlítsa meg a lábat, amelyben fájdalmat érez, és finoman húzza a vállára. Amikor megnyugodik, próbálja tartani a lábát ebben a helyzetben 30 másodpercig. Húzza fel a lábát, feküdjön le egy kicsit, készítsen még két megközelítést.
2. Ismét a hajlamos helyzetben térdre hajlítsa a lábad, és óvatosan húzza a mellkasodra, ne emelje fel a medencét a padlóról.
Keresse meg a lábát, amint az ábrán látható, és egészséges lábával a karjait húzza. Tartsa lábait 30 másodpercig, engedje fel és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Csinálj még két megközelítést.
