Ritmikus gimnasztika hogyan lehet elkerülni a sérüléseket és a csalódásokat
Mit tehetnek a szülők azért, hogy segítsenek a fiatal tornászoknak elkerülni a sérüléseket, ha a tornaterem ajtói bezáródnak?
Valójában tehetsz valamit!
Válassza ki a megfelelő edzőt
Hogyan épül fel a képzési program, hogyan figyelhető meg a biztonság, milyen érzékeny
Az edző úgy érzi, hogy a gyermek képességei határai és az utóbbi egészsége függ.
Kérdezd meg az iskolát vagy a szakaszt az edző státusáról, időskorát. Hogyan értékeljük az edző más módszereit?
szülők. Fontos megismerni, hogy az edző mennyire lágy a gyerekekkel és igényes. Ezen információk összegyűjtésével hasonlítsa össze a terveivel.
Mit vársz a képzéstől?
Ha egy bajnokot akarsz emelni, akkor szüksége van egy tapasztalt edzőre, aki tapasztalattal és erős karakterrel rendelkezik. Csak ilyen
képes lesz felfedni a gyermek maximális lehetőségeit. Ugyanakkor a "szakmai kockázatok" egyre nőnek,
amelyet az alábbiakban ismertetünk.
De ha nem álmodsz egy művészi Olimposzt, és nem akarsz súlyosan betölteni egy gyermeket a sporttal, akkor szükséged van rá
éppen ellenkezőleg, az edző lágyabb.
Ez egy normális megközelítés! Sok szülő a lányokat a művészeti torna számára adta, hogy jó testtartást alakítson ki, műanyagot alakítson ki és erősítse meg egészségét. Ez túlterhelés nélkül is elvégezhető. Elég, ha közepes terheléssel edzünk, kiengedés nélkül. Menj nyugodtan, ahogy mondják ...
A tréningben résztvevők legfeljebb 30% -a sérti a tréning helyszínét.
Vizuálisan értékelje a csarnokot. Megfelelően van-e a bevonat? Van-e oldalfal, lépcső, éles sarok? hiányzó
Végeznek-e a mennyezetek magasságai, világítás?
Nézd meg a tréningeket, hány ember vesz részt.
A sportolók nem zavarják egymást? Ez megtörténik, hogy a torna nagy torlódása, a torna
egymással tárgyakkal, vagy ütköznek ütközéskor és összetett elemek végrehajtásakor.
A kezdő gimnasztika képzésének fontos szempontja az önkontroll fejlesztése.
Tanítsd meg a gyermeket, hogy nézze meg a lábát és ellenőrizze, mi van mögötte. Kezdetben a gyerekeknek nincsenek
ilyen készség. Meg kell keresni.
Továbbá, hogyan tudom érthetőbben elmagyarázni a fiatal tornásznak, hogy az új gyakorlatokat először csak az edző biztosításával kell végrehajtani. És jobb, ha biztosításra van szükség, amíg a tornaterem megtanulja, hogy magabiztosan hagyja el a gyakorlat bármely szakaszát.
Sérültek a képzett sportolóknak
A hivatásos tornászoknál a sérülés veszélye két fő esetre csökken. Ez az oszlopdirodia (tendinitis) és a csontszövet mikrotörzsei (fáradt törés).
TENDINITIS - az ínszövet gyulladása és disztrófiája, amely általában állandó túlterheléssel és
a képzés és a pihenés közötti egyensúly megsértése.
- fájdalom az érintett végtag aktív mozgásával;
- fájdalmas reakció a tapintás alatt;
- a végtag mozgatása közben;
- vörösség és láz a gyulladt ízület területén;
- a gyulladás helyén fellépő ízületek mobilitásának csökkenése.
Ha van legalább egy tünet, azonnal konzultáljon orvosával, mivel fennáll a veszélye
az ín károsodása.
FATIGUE FACE - ezek a csontban keletkező mikrotömbök, amelyek az állandó fizikai túlterhelésből erednek
aktivitást, ami a csontszövet mikrotrakcióját eredményezi. A regenerációs folyamatoknak nincs ideje fedezni
állandó trauma és károkat gyűlnek össze, gyengítik a csontot. Végső soron a
figyelmen kívül hagyva és megfelelő kezelés nélkül a fáradt törés a csont teljes töréséhez vezethet. tovább
a trauma fáradt törés mechanizmusa összehasonlítható a tendinitissel - az ín károsodása.
A fő tünet a fájdalom, amely fokozza az aktivitást és csökkenti a nyugalmi állapotot, a duzzanatot és a lázat
a törés helye. Röntgen vagy MRI diagnosztizálva.
A gimnáziók képzését vizsgáló tudósok a következő szabályokat alkotják, amelyek lehetővé teszik a csökkentést
minimális sérülésveszély:
Az elit sportolók időtartama nem haladhatja meg a heti 30 órát, az al-elit - 20
óra hetente
A húzási gyakorlatokat napi legalább 40 percet kell elvégezni
A PFD-t nem szabad a tornászokból heti 5-6 órán keresztül venni
Annak érdekében, hogy megelőzzük a fájdalmat az ágyéki régióban, gondosan ellenőrizni kell a technika helyességét
és megakadályozzák a helytelen készségek kialakulását, amelyek ilyen fájdalomhoz vezethetnek. Nem is
fel kell gyorsítania a fiatal sportolók rugalmasságának fejlődését, és lehetővé kell tennie számukra,
amelyekre még nem állnak készen.
A sportolóknak orvosi vizsgálatnak kell alávetni a fáradtságot
az ágyéki régióban fellépő törések, valamint az alsó láb, a boka és a láb.
Szükség van alaposan figyelemmel kísérni a fiatal tornászok táplálkozását és testsúlyát, megelőzni és megszüntetni
a menstruációs ciklus megsértése, ami korai osteoporosishoz vezethet.
Vigyázz magadra és gyermekeidre!
