LFK scoliosis gyakorlatok képekkel 1, 2, 3, gyermekek számára, videó
A gerinc laterális görbülete a scoliosis. Ez a betegség nem gyógyítható gyógyszerek segítségével, terápiás fizikai gyakorlatokat írnak elő a gerincoszlop helyesbítésére. A mozgások mellett az LFK masszázs- és fizioterápiás eljárásokat is tartalmaz.
A végrehajtás szabályai
A skolosiózis komplex költsége a következő szabályok figyelembe vételével történik:
- Az orvosok nem ajánlanak speciális gyakorlatokat a gerinc megnyújtására;
- nem megengedhető a rotációs mozgások létrehozása;
- Nem tudsz lógni a keresztlécen, nyújtva a gerincet, mert ilyen mozgásokhoz szüksége van a test alatti támogatásra;
- A gyakorlatok megkezdéséhez könnyű mozgásokra van szükség, fokozatosan haladva a nehéz gyakorlatokhoz;
- ha a gyakorlatokat fájdalom kísérte, akkor hagyja abba őket, és forduljon orvosához;
- alternatív edzés a váll öv és a lábak.
Van egy lista arról, milyen gyakorlatokat nem lehet elvégezni a scoliosis:
- Akrobatikus gyakorlatok.
- Roll a keresztlécen.
- Sport táncok.
- Erős súlyzót és rudat emelve.
- Hosszú távon fut.
Ezek a szabályok és tiltások a skolosis formájától és a páciens korától függetlenül járnak el, mivel bármilyen, akár kisebb, görbületi képességet súlyos gyakorlatok is súlyosbíthatnak. A scoliosisos gyermekek nem tudnak táncolni, jobb, ha inkább a medencét választják.
Ha az LFK-mozgás fájdalmat okoz a betegnek, akkor meg kell állnia. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan lehet megfelelően kezelni a szkolózis és a képalkotó gyakorlatok terápiás kezelésének példáját, és segítenek abban, hogy mindent eleget tegyenek szükség szerint.
A mellkasi területen a gerinc görbületén lévő gyermekek számára kialakuló scoliosisban a torna a fő kezelés módja az 1., 2. és 3. szakaszban. Gyermekeknél a váz sokkal rugalmasabb a felnőttekhez képest, és a lehető leggyorsabban helyezi el ezt a természetes helyzetet.
A scoliosis gyógyító programja bemelegítéssel kezdődik. Ehhez a gyermek a hátát a falhoz nyomja, majd néhány lépésből elmozdul a falról, és forgatva mozgatja a kezét. Ennek mögött a hajótest lejtői vannak.
A bemelegítés után a csigolya görbületében végzett terápiás gyakorlatok egy sor gyakorlatot tartalmaznak a programban, mint például a kerékpározás és az ollók szimulálása.
A mellkasi skóliózis kezelésére irányuló mozgások végrehajtása során meg kell figyelni, hogy a hát minden izma érintett, miután a gimnasztika minden célja az izmos fűző erősítése. A komplex befejezése egy álló pozícióban történik, a gyermek leáll és leáll a vállmozgásokkal.
A gimnasztika a scoliosisos gyermekek számára napi 3 készleten történik. Ebben az esetben a gyermeknek meg kell nyújtania a hátsó izmokat, amennyire csak tud. Abban a szakaszban, amikor a gyakorlatok már megkönnyítik a súlyozás súlyát súlyzókkal. A díj nagy jelentőséggel bír a betegség elleni küzdelemben, nem csak a scoliosis korrigálására, hanem a betegség összes negatív következményének megszüntetésére is.
Mi a betegség formájától függ?
A szabályok nem azonosak a betegség valamennyi esete esetében, mivel a scoliosis különböző formájú lehet. Egyes típusú scoliosis, például az S-alakú, spinális gyakorlatok ellenjavallt. Ebben az esetben jobb a jóga gyakorlása, hanem az asanák kiválasztása, amelyek a lejtők elől haladnak, a háttámla elhajlása, de nem a fordulatok és az oldalak lejtései.
A gyakorlatok megválasztása a betegség mértékétől függően
A gerincvelő kiválasztásához a gerincstruktúra és a kóros patológiát figyelembe kell venni. Az első szakaszok görbületére kiválasztják a gimnasztika komplexét, amely hatással lesz a dorsalis izomzat megerősítésére, hogy a váz természetes helyzetbe kerüljön.
Első fokozat
Amikor a mellkasi osztály első fokú gerincoszlopának felépítése megszakad, a betegek szabadon elvégezhetik az összes mozgást - mind az alapvető, mind az orvos által kijelölteket. A gyakorlatok célja, hogy erősítse az izmokat, ami segíteni fogja a gerincet, hogy egyenesen tartson. Ugyanakkor nem szabad megfeledkezni a korlátozásokról és tilalmakról.
Második fokozat
A betegség második szakaszában jó hatás érhető el szakemberrel való képzéssel. Itt nem csak az izmok fejlesztésére, hanem a gerinc görbületének javítására tervezett gyakorlatokra is szükség van. Ha a gerincoszlop balra vagy jobbra ívelt, akkor a feladatok ki vannak választva az egyensúly helyreállítása érdekében.
Harmadik és negyedik fok
A 3. vagy 4. fokozatú szkolózis esetén testnevelés szükséges, amely nem csak a meglévő deformitást korrigálja, hanem javítja általában a személy egészségi állapotát. Minden mozdulatot csak vertebrológus jelenlétében végeznek, ha fizikai gyakorlatokat végeznek otthon a jogsértés ezen szakaszában, akkor ez veszélyes.
Fontos! A betegség harmadik szakaszában a szakorvos segítségére is szükség van, mivel a páciensnek nehéz a saját görbületi mozgásait elvégezni.
Komplex LFK
A gimnasztika komplexuma betegség esetén kezdődik felmelegedéssel, majd a mozgások fő szakaszával és a végső szakaszral.
A bemelegítés a hátsó egyenesítéssel történik. Ehhez nyomja a falnak a bokák és a vállpengék izomzatát. Hagyja a falat, és tartsa ezt a pozíciót. Ezután forgassa a karjaikat, a lábukat a válluk szélére terítse. Ugyanabban a helyzetben a beteg görnyed.
A bemelegítés után elindíthatja a gyakorlatokat. A jobboldali képek mutatják a mozgások és pozíciók helyes végrehajtását, a bal oldali azt mutatja, hogyan kell csinálni.
Az első gyakorlat segíteni fogja a lábak izmainak erősebbé válását. Magatartásáért álljon a falhoz, állítsa a lábát a vállak szélességére, és lassan guggoljon.
A lábak hátsó felszínének és hátlapjának megmunkálásához kövesse az alábbi hazugságokat. Ez csökkenti az alsó hátsó terhelést. Feküdj a hátadon, és egyenesítsd ki az egyik lábát. A következő láb kiegyenesedik, miután magához húzza.
A medence és a csípő ízületének, valamint a comb hátsó részének megerősítéséhez a kiindulási helyzetet a felszínen állva tartja. Hajlítsa meg a térd támasztó lábát, a másik lábát, próbálja egyenesen állítani, a sarokra állítva. Húzza ezt után egy zokni, amíg ezeken a területeken van egyfajta enyhe izom törzs.
Legyen feküdt a padlón a következő gyakorlatra. Hajlítsa meg a térdét ebben a helyzetben, és próbálja meg megérinteni őket a homlokra.
A gerincen lévő terheléseknek statikusnak kell lenniük. Erre a célra ne használjon dinamikus terhelést. Üljön térdre, tegye a kezét a sarkára, és mozdítsa előre a testet. Így nyújtja az alsó hátsó és a comb hátsó részét.
Annak érdekében, hogy megerősítse a hátsó és igazítsa a gerincet, álljon mind a négy, helyezze a lábát és kezét. Forduljon hátra, és egy ideig maradjon ebben a helyzetben.
A fő komplexum következő gyakorlása a comb combjának nyújtása. Van egy lábad egy kis magasságban, aztán hajlítsa. Ne tegye túl magasra a lábát, hogy csökkentse a hát alsó részén lévő terhelést.
Ehhez a kezeket el kell venni a fejről, a padlón fekve. Meg kell próbálnia elérni a padlót a kezével.
A következő edzés elvégzéséhez a kiindulási helyzet megegyezik az 5. gyakorlathoz. Kihúzzuk a karjainkat, és megpróbáljuk elérni a padlót a mellkas és a vállak.
A gerincizomzat megerőltetésével hajtsa végre a következő lépéseket. Legyen egyenesen, emelje fel a kezét és hajlítsa őket a könyökre. Ebben a helyzetben próbálja megviselni a kezét.
Ne felejtsük el, hogy a fenti példa a testnevelés nemcsak a betegség különböző szakaszaira alkalmas, hanem megelőzésére is.
LFK összetett feladat, amely segít megbirkózni a görbület a gerincoszlopot, és megakadályozzák a súlyosbodása görbület hatása alatt a betegség. A scoliosisot az első megnyilvánulásaival kell kezelni, mert egy elhanyagolt állapotban a betegség súlyos szövődményeket okoz, amelyek tele vannak a belső szervek funkcióinak eltérésével. A scoliosis megszabadulása az első szakaszban terápiás gyakorlatot alkalmaz, de nem szabad megfeledkezni arról, hogy elhanyagolt állapotban a betegség csak orvos szigorú felügyelete alatt kezelhető.